А куда там ПМ задавать? Ты сколько за пм взял? Присед и тягу делаешь тоже или только жим?Вот на 4 недели
Личные достижения
Начал
Designer
, 16.04.2004 05:25 AM
10072 ответов в теме
#8242
Offline
07.12.2007 - 21:54 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Если не ошибаюсь, то это "Примерный месячный план - 1
тренировок для КМС и МС в подготовительном периоде" из книги Шейко. Андрей,в приседе у Syncoops 1ПМ - 80,в жиме - 130,становая - 150. У него уже готовые килограммы. Распечатал и в спортзал.Я тоже так делаю.
To: Syncoops
Программа - жесть. Думаю в первый месяц ты повоешь.
Я без подсобки по другой проге занимался и то выл, как волчара.А тут...В общем,не забывай отписывать о тренировках в соответствующей теме.Мне интересно,как у тебя пойдёт.
тренировок для КМС и МС в подготовительном периоде" из книги Шейко. Андрей,в приседе у Syncoops 1ПМ - 80,в жиме - 130,становая - 150. У него уже готовые килограммы. Распечатал и в спортзал.Я тоже так делаю.
To: Syncoops
Программа - жесть. Думаю в первый месяц ты повоешь.
Я без подсобки по другой проге занимался и то выл, как волчара.А тут...В общем,не забывай отписывать о тренировках в соответствующей теме.Мне интересно,как у тебя пойдёт.
#8243
Offline
08.12.2007 - 00:29 AM
Syncoops
- Форумчане
-
- Сообщений: 60
- Регистрация: 21.06.07
Атлет
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 86/189
- Стаж / Возраст: 3/16
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ту Качок Открываешь файл там внизу есть "Инструкции" "План" выбираешь 1вое,вписываешь свои показателя и Во второй закладке - "План" сразу расчитывает под тебя.
Я вписал только жим , а спину и ноги буду качать по своим старым схемам.
Андроген Сегодня делал первый день,сначало улыбнуло,легкие веса,последний подход 6 сет еле выжал. Через месяц 7 Ноября отпишусь о результате.
Я вписал только жим , а спину и ноги буду качать по своим старым схемам.
Андроген Сегодня делал первый день,сначало улыбнуло,легкие веса,последний подход 6 сет еле выжал. Через месяц 7 Ноября отпишусь о результате.
#8244
Offline
08.12.2007 - 00:34 AM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Syncoops
Мне не только результат важен.Меня ещё интересуют сами тренировки,восстановление и т.п. Я через неделю планирую ещё более жёский вариант Шейко,поэтому и интересуюсь твоми ощущениями.
Мне не только результат важен.Меня ещё интересуют сами тренировки,восстановление и т.п. Я через неделю планирую ещё более жёский вариант Шейко,поэтому и интересуюсь твоми ощущениями.
#8248
Offline
08.12.2007 - 22:11 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Вот и мне наконец есть чем похвастаться.Пожал в рейдж-х 270 кг .Говорят уверенно.Сам думаю запас есть кг на 10.
Так что до цели осталось 30 кг.Единственное все так увлечены были,что никто не снял. Надеюсь мне поверят.
Повторил рекорд Спб по ЖИМУ в 125.
Так что до цели осталось 30 кг.Единственное все так увлечены были,что никто не снял. Надеюсь мне поверят.
Повторил рекорд Спб по ЖИМУ в 125.
#8252
Offline
08.12.2007 - 22:14 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Естественно однослойный рейдж-х.Так что : Шрек-опять догонять придется.
#8255
Offline
08.12.2007 - 22:30 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: жимовик Новый купил? Или так хорошо в жиме прибавил 
А размер какой? Как надо или на 1-2 меньше..
Про Кеннели фильм смотрел, он в двойном рейдже жмет, который ему как мне кажется немного велик. Одевает легко на руки, на спине просторно. Потому и дожимает всегда хорошо! И опускает без проблем вроде. Никто не в курсе 467 он в тройном, двойном жал?
А размер какой? Как надо или на 1-2 меньше..Про Кеннели фильм смотрел, он в двойном рейдже жмет, который ему как мне кажется немного велик. Одевает легко на руки, на спине просторно. Потому и дожимает всегда хорошо! И опускает без проблем вроде. Никто не в курсе 467 он в тройном, двойном жал?
#8256
Offline
08.12.2007 - 22:32 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: eXploit
Уже вторые соревнования в нем, старый летом использую для легких жимов до 210*3-5
Уже вторые соревнования в нем, старый летом использую для легких жимов до 210*3-5
#8259
Offline
08.12.2007 - 23:15 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Черт, почитаешь вас, поздравишь, восхитишься, а потом становится немного грустно, ибо в очередной раз убеждаешься, что сам дрищ.
Жимовик, жми 300, буду болеть! Пусть рекорд Питера твоим будет .
Жимовик, жми 300, буду болеть! Пусть рекорд Питера твоим будет .
#8260
Offline
08.12.2007 - 23:22 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Полярник
Буду стараться,есть сильный соперник в категории.надо минимум 275,чтобы его победить а может и все 280.
Буду стараться,есть сильный соперник в категории.надо минимум 275,чтобы его победить а может и все 280.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
