Личные достижения

Бывал я и в лучшей форме да не заснято это,фа эти фотки были сделаны когда то чисто на абум,типа:о смотри у него фотик-давай зафоткай(ни какото пампинга ни чего)Ладно хорош отмазываться-будет время зашлю другие

Добавлено Ajgars в [mergetime]1108206634[/mergetime]:

еще

Добавлено Ajgars в [mergetime]1108207028[/mergetime]:

уще

Изменено: Admin, 16.03.2006 - 04:43 AM

если критиковать фото,то тебе нужно скинуть 10 кг,занятся в серьойз верхней грудью,а так фсе намана

дело было летом вроде

а еще плечи слабы и трицепс
это я просто глядя на фото что могу сказать

тогда мне надо было скинуть наверно не с сотни а с 90 где то,НА всех ЭТИХ ФОТКАХ Я ВЕШУ НЕ 100 А МЕНЬШЕ,ГДЕ ТО 90 гхммм

Добавлено Ajgars в [mergetime]1108207455[/mergetime]:

специально ноги не фоткал поэтому привожу то что есть

но вот еще вопрос?как ты хочешь выглядеть?большим и массивным или спортивным,стройный,рельефным?с хорошими пропорциями и проработкой тела,чтоб можно было сказать какой пацан прокаченный,а не о сатри наверна метан хавает...
нужно определится

да в плане чисто Б.Б.у меня сплошные минуса,ноя держусь больше к силе и через нее ищу выход к массе,стратегия моя проста и не затейлива:наращивать веса в базе так чтобы и волей не волей мышцам приходилось расти.Плечи слабые так как я чисто заниматься ими стал буквально пол года назад,а раньше чисто так,забивал на них(то покачаю,то брошу)широчайшие нижние до сих пор отсутствуют можно сказать так как не делаю тягу штанги к поясу(но в следующем цикле думаю включу их в программу-певый раз в жизни)

Добавлено Ajgars в [mergetime]1108208271[/mergetime]:

ущу раз отмажусь,у меня форма была и покрасивше и по лучше чем на этих снимках да не могу я их счас пробить,сдесь все что мне знакомый только что по мылу прислал.На счет того как я выгляжу:пусть думают что я хаваю метан ведрами,ведь при таком раскладе я должен быть не херово раскачан-это одна из моих целей.Да конечно рельеф это гуд-но всему свое время.А стероиды не жрал и пока не собираюсь.

Добавлено Ajgars в [mergetime]1108208999[/mergetime]:

//////////////////////////////////

Вот закончил свой тренировочный цикл, значит вышел на такие показатели:
Вес: 61-62кг
Жим лежа: 70кг на раз
Присед: 72 кг рабочий 3х5
Становая:52 кг рабочий 3х5
Отжимания от брусьев 3х8(17,5 кг)
Жим из-за головы сидя: 38 кг рабочий 3х5
Подтягивания на турнике: 4х8(7,5 кг)

Dr.Death а тебе скока лет?чтото маловатые веса на штанге..не в обиду..а скока ты занимаешся?

Добавлено Eclipse_gt в [mergetime]1108211533[/mergetime]:

Ajgars вот последнее фото изображение в центре оч даже ничего... скока там вес?

To: Eclipse_gt
17 лет, занимаюсь 4 месяца

Dr.Death а по какой схеме тренируешся?есть фото?

To: Eclipse_gt
Седня отпишу, сфоткуюсь и залью все это дело в данный топик

Я на фотке белый(хе хе)с лева,чувак с лева-мой друган.ТОгда он весил меньше 70-ти на сколько помню,точно не скажу,не помню-давно было.АА вспомнил,друган тогда не хуево и в массе и в силе потерял-он все лето сушился так сказать.

Добавлено Ajgars в [mergetime]1108213090[/mergetime]:

,чувак с лева-мой друган

Я хотел сказать с лева от меня,ну етественно смотря на фото,он справа от меня находитчся

Dr.Death харе жду

Добавлено Eclipse_gt в [mergetime]1108213169[/mergetime]:

очень не плохо он сохранился...тебе бы так зашушится.а?

To: Eclipse_gt
Ты давай не поленись,залей свое фото.

Добавлено Ajgars в [mergetime]1108213203[/mergetime]:

уж какие нибудь должны быть

Добавлено Ajgars в [mergetime]1108213255[/mergetime]:

Я б не отказался подсушится,да сейчас явно не то время.

Добавлено Ajgars в [mergetime]1108213496[/mergetime]:

а вообсче пока что ни когда этого не делал-не сушился.Все больше изучал как силу да массу нарастить.И в вопросе сушки у меня страшный пробел в знаниях(хотя кое что знаю).Думаю снижу количество калорий на 100-200-300-500,постепеноо.если с минус 100 вес будет падать то так и иставлю,хотя я сомневаюсь что так будет.

Добавлено Ajgars в [mergetime]1108213558[/mergetime]:

если с минус 100 вес будет

минус 100 калорий

я фото закину в галерею 2 одинаковые,тока разница будет в 1,5 года
а если так не втерпеж пасатреть то пажалуста
http://www.athlete.ru/?part=amateurs&foto=sanek

1ю5 года это типа ты сча будеш помощнее?Я сразу подумал что ты "шаманиш" ,но не хотел спрашивать-сдесь больше типа натуралы тусуют.Ну раз ты соревнуешся то другого выхода наверное нет

Вот моя программа, тренируюсь 3 раза в неделю, повторяя в неделю то 2 приседа, то 2 становых:
1 тренировка
Приседания со штангой 5х5(2 разогревочных)
Подъем на носки стоя 2х20
Жим лежа 5х5(2 разогревочных)
Отжимания от брусьев широким хватом 2х8
Тяга блока за голову 5х5(2 разогревочных)
пресс
висс
2 тренировка
Становая тяга 5х5(2 разогревочных)
Подтягивания широким хватом 4х8
Отжимания от брусьев узким хватом 4х8
Жим из-за головы сидя: 5х5(2 разогревочных)
пресс
вис
Вот таким макаром , а фотка вот здесь, если что, критикуйте как хотите, а то я хочу на соревнованиях выступать
http://shev.esdesign.ru/12.02.05.jpg

1ю5 года это типа ты сча будеш помощнее?Я сразу подумал что ты "шаманиш" ,но не хотел спрашивать-сдесь больше типа натуралы тусуют.Ну раз ты соревнуешся то другого выхода наверное нет

я все поясню под фото..одна будет маленький-другая больше
а химичить я стал лишь дял того чтоб выступать..просто когда вылез на сцену первый раз и увидел свою категорию...сразу покупать ДОБАВКИ

а фотка вот здесь, если что, критикуйте как хотите, а то я хочу на соревнованиях выступать

хе,хе,.Ну по фотке я могу сказать что?ну мышцы плеча и груди вроде давольно низко прикреплены и соответственно длинные,следовательно это само по себе говорит о неком потенциале.это все.Остальное сам видиш

Добавлено Ajgars в [mergetime]1108214883[/mergetime]:

говорит о неком потенциале

потенциале этих мышечных групп