Последние, вчерашние рекорды:
Присед 130 на 3 в смитте, жим ногами 230 на 5, жим носками в тренажёре для жима ногами 260 на 15, Гирьку 16кг пожал 70 раз (40 правой и 30 левой).
Личные достижения
Начал
Designer
, 16.04.2004 05:25 AM
10072 ответов в теме
#8762
Offline
09.02.2008 - 22:44 PM
Bekas
- Форумчане
-
- Сообщений: 501
- Регистрация: 01.12.06
Атлет
- Откуда:В данный момент Москва
- Вес / Рост: 80/175
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: дрищ
Репутация:
To Руhhhль:
у Любера в книжке описан комплекс Плинтовича, там есть присед 3*20, но он идет как легкий в день тяги
у Любера в книжке описан комплекс Плинтовича, там есть присед 3*20, но он идет как легкий в день тяги
#8763
Offline
09.02.2008 - 23:36 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
to: Bekas
вот что пишет автор:
вот что пишет автор:
при 105х10...90х20 в трёх подходах.....это Любер лёгким приседом называет?Занимаюсь год, вот результаты - присед 105х10, тяга 130х6, жим 90х5
на последней тренировке сделал - присед 90х20 3 подхода, потом жим 90х6 3 плдхода -УМЕР!!!
Теперь буду увеличивать вес! Цель - присед 140, тяга 160, жим 110 к лету.........
#8766
Offline
10.02.2008 - 13:11 PM
Димитрий
- Форумчане
-
- Сообщений: 2544
- Регистрация: 28.07.07
юрист
- Откуда:Владивосток
- Вес / Рост: 100|176
- Стаж / Возраст: 12|50
- Кто: физкультурник
Репутация:
Должен был по плану делать становую 150х5 три подхода (по макроберту). Три раза поднял и усе.. думаю что за....!! Посмотрел на блины - 170кг. Вот такие казусы.
#8769
Offline
13.02.2008 - 15:55 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Наконец-то жим пробивается 
Дрочил его раньше раз в неделю рос как хз что,добавил легкие жимы
Тяжелые тренировки жима раз в неделю прогресс
50 4x5 с перекосом но жал с подстрахуем
52.5 3x5 вроде уже лучше подстрахуй пропал,был мой одноклассник дальше без подстрахуя
55 4x5 еще лучше
Решился сегодня на 60кг 20x10,50x4,60 3x4 прикольно жмется четко
Дрочил его раньше раз в неделю рос как хз что,добавил легкие жимы
Тяжелые тренировки жима раз в неделю прогресс
50 4x5 с перекосом но жал
с подстрахуем52.5 3x5 вроде уже лучше
подстрахуй пропал,был мой одноклассник дальше без подстрахуя 55 4x5 еще лучше
Решился сегодня на 60кг 20x10,50x4,60 3x4 прикольно жмется четко
Изменено: Ильяс, 13.02.2008 - 15:59 PM
#8771
Offline
16.02.2008 - 13:37 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Достиг того, что у трицепса появилась, наконец-то, видимая "жопка". А раньше был просто картофельный комок. Вчера сделал контрольку. Приятно.
#8774
Offline
16.02.2008 - 13:43 PM
Bizon
- Модераторы
-
- Сообщений: 1640
- Регистрация: 15.11.05
...
- Откуда:из Леса
- Вес / Рост: 107/176
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Ет типо личные достижения?
А мне сразу в глаза дельта бросиласьДостиг того, что у трицепса появилась, наконец-то, видимая "жопка". А раньше был просто картофельный комок. Вчера сделал контрольку. Приятно.
#8776
Offline
16.02.2008 - 14:51 PM
LeoJan
- Форумчане
-
- Сообщений: 569
- Регистрация: 17.05.05
-|||--|||- тренируюсь -|||--|||-
- Откуда:Грузия, Тбилиси.
- Вес / Рост: 66 / 176
- Стаж / Возраст: 23 / 43
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Полярник
Классно выглядишь! Все три головки трицепса просматриваются!
Эххх, мне бы ещё 10 кил массы, да ещё такой сухой, как у тебя...
А дельта правда мощная!
Классно выглядишь! Все три головки трицепса просматриваются!
Эххх, мне бы ещё 10 кил массы, да ещё такой сухой, как у тебя...
А дельта правда мощная!
Изменено: LeoJan, 16.02.2008 - 14:53 PM
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
