Личные достижения

проходка (цикл 8 недель)

жим 122,5 (+ 20кг)
присед 100 на 6 (0)
становая 140 (+ 10кг мог и больше, но болят локти после жима)

вес 98кг (+6кг)

жим работал по программе Жимовика, 8 недель назад при весе в 92-93 жим был 100 на 2
присед и становая программа MikeMcK, ничего плохого по ней сказать нехочу, стандартаня классическая прога, присед остался на месте, становая +10кг

To: bewarden
почему присед не попер? упор был наверно на жим..

вчера осилил на становой 85 пару раз ))
вроде прогресс идет потихоньку ))

проходка (цикл 8 недель)

жим 122,5 (+ 20кг)
присед 100 на 6 (0)
становая 140 (+ 10кг мог и больше, но болят локти после жима)

вес 98кг (+6кг)

жим работал по программе Жимовика, 8 недель назад при весе в 92-93 жим был 100 на 2
присед и становая программа MikeMcK, ничего плохого по ней сказать нехочу, стандартаня классическая прога, присед остался на месте, становая +10кг

Мне вот интересно ты работал по 8недельке считай Бутенковской - в процессе тренировок пересчитывал веса?
От какого веса считал максимум? 100%
Было бы интересно

To: Леший
да, скорее всего ты прав, был упор на жим два раза в неделю узким и соревновательным хватом, и в один день дожимы
присед два раза в неделю, но за весмо не гнался; становая раз в неделю, тоже по самочувствию
и я почему-то боюсь приседать, в тренажере 120 на 4, а когда со штангой меня сильно кидает вперед и больше 100 нормально встать немогу...

To: Vasso
да, это модернезированная Жимовиком прога Бутенко (тут http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=6628)
я послушал Жимовика и исключил 90% нагрузки увеличив фазу 80%
веса не пересчитывал, как взял 105кг за максимум, так от этой цифры и работал постоянно

я седне тягу делал на прямых 150х9 160х5 еле еле

потом решил 200 накрутить и в классике етот вес потянул..первый раз решил попробовать.

To: bewarden
у меня присед попер от 1 раза в неделю. раньше делал 2 раза..

но жим хорошо прибавил.

To: Леший
да, скорее всего ты прав, был упор на жим два раза в неделю узким и соревновательным хватом, и в один день дожимы
присед два раза в неделю, но за весмо не гнался; становая раз в неделю, тоже по самочувствию
и я почему-то боюсь приседать, в тренажере 120 на 4, а когда со штангой меня сильно кидает вперед и больше 100 нормально встать немогу...

To: Vasso
да, это модернезированная Жимовиком прога Бутенко (тут http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=6628)
я послушал Жимовика и исключил 90% нагрузки увеличив фазу 80%
веса не пересчитывал, как взял 105кг за максимум, так от этой цифры и работал постоянно

Я сейчас составил с лифтером по этому циклу вариант на 8 недель, только одно изменений - работа идет над срывом в первую очередь (упал очень) и последние 2 недели в 1 день жим до 90%х3 а дальше в майке жимы, а во второй день жимы средним хватом с паузой 80%. Так что соревновательное движение тренируется последние 2 недели тяжело, а средний хват так же по 80% только тоннаж чуть меньше. посмотрим, как пройду скажу что получилось

И паузой мучую себя по 2-3 секунды)

Пожал 290!!! Сам не поверил.260 *3 легко,280*2 не опустил,290*1 пауза жим!!! Только видео не снимали...Думаю мне здесь поверят Пойду подправлю профиль.
Ну что ,ШРЕК,-догоняй теперь!

П.С, маечка у меня ординарная....

Ну что ,ШРЕК,-догоняй теперь!

Я щас буду в 100кг теперь, так что догонять тебя не скоро еще буду
Разве что по коэффициэнту попытаццо догнать
По Глоссбреннеру мой соревновательный коэфф- 147.446
Если жимовик весит 125, а жмет 290, то его коэфф- 158,166
Далеко догонять, сцуко...
Это мне в 100кг надо пожать 272.5, тока тогда его обгоню Вот в Курске и попытаюсь

To: жимовик
поздравляю! Давай теперь 300!!!

To: Качок
Было бы здоровье,к зиме управлюсь

To: жимовик
хорошая подготовка к пляжу

To: Леший
да уж

год уже как не делал становою з болие мение большым весом. Вчера зделал 140 на 10 раз. На след. неделю думаю 150 на 10 раз. Хочу до конца лета 220 на раз

Пожал 290!!! Сам не поверил.260 *3 легко,280*2 не опустил,290*1 пауза жим!!! Только видео не снимали...Думаю мне здесь поверят Пойду подправлю профиль.

Поздравляю! Конечно верим
Ну и ждем всё же 300

Пожал 290!!! Сам не поверил.260 *3 легко,280*2 не опустил,290*1 пауза жим!!!

Ну теперь осталось в начале мая тебе пожать так же легко 300 и х.. кто догонит в городе

To: Lеg
Да есть тут еще один...

To: Lеg
Да есть тут еще один...

Сделаешь всех! Мы все верим в тебя дружище

ну я не такой монстр :-) но результаты потихоньку двигаются. Позовчера наконец то пожал:
в жиме 115 кг на раз.
становая 115 кг на 9
присед 100 на 6
и вес 2 кило прибавил теперь 86 кг я доволен.