Личные достижения

Дожим с 10см бруска 150х1

Несколько месяцев тренировался чисто в культуристическом стиле, работал не меньше 8 повторений в подходе, отдых между подходами сократил до 40 сек. А во вторник решил пожать лёжа на раз, выжал 112,5кг на раз, как палку. Повесил 115кг, но не дожал к сожалению. Сегодня делал замеры мышц. Объём рук сейчас по 40 см каждая, грудь - 117см. Ноги такиеже - 65,в талии уменьшилось на2 см. До конца июня ещё буду набирать массу, а потом на пару месецев заряжу сушку. Уж очень хочется сушиться. Хотя и сейчас спина более менее высохла.

Правый бицепс стал 41.5см, рад безумно...где-то с октября по май он был не более 40см, сейчас вот буквально за 3 недели вырос на 1,5см...но не все так просто...это заслуга креатина, подействовал хорошо, даже не привычно смотреть на изменившийся биц Посмотрим что с ним будет, после курса креатина, надеюсь обратно в 40 не вернется, а хоть чуть нарастет мяса, уже будет хорошо))

Сегодня подтянулся 22 раза чисто без раскачки и дёрганий. За лете хочу добить до 30. Вот такое достижение...

а у меня увеличился:
присед 115 кг - на 8 раз
становая 122.5 кг - на 10 раз
жим 100 кг на 5 раз
жим на раз пока не увеличивал как был 115 кг - на раз.
и вес набрал килограмчик теперь 87 кг и рост 192 см.

Вес 65кг! иду на массу

ЖИМ...

157,5 кг на раз (с отрывом ягодиц)

присел 150, немнога недосел,уродская техника и болит поясница но я все же присел

вешу 76 кг!!! весил 72 кг! !!! аааа!!!!!! писец! хочу до 85 а там больше....
становая 120 кг на 5раз
жим лёжа 80 кг на 2 раза, 76 кг на 5 раз
Подьём на грудь + жим стоя 65 кг - 4 раза!!!
подьём штанги на бицепс - 50 кг 3 раза, 45 кг - 5раз
тяга штанги в наклоне обратным хватом 70 кг 5 раз
присед - к сожалению стоек для приседа в зале нет и смита нет....очешь даже жаль...

перешёл полностю на систему 5x5, буду повышать силу чисто, масса сама придёт по любому если жать 100 буду

Исключил всё отавил только базу, оставтл только подьём на биц.

Да на силу и интереснее заниматься чем по билдерским методам....

To: Miranich
смотри спину можешь так повредить...

Рекорд, жим лежа узким хватом 60 на 4 раза с запасом , Рекорды идут тогда когда больше всего их не ждешь

да, кстати
потянул недавно190
и присел 150
при весе 72-73

To: Maverik
Молодец,150 как встал?

Из маленьких достижений:
пожал седня штангу на наклонной скамье 30 градусов - 90x12, 100x7;
тяга штанги в наклоне - 110x10, 115x8.

Jogi

тяга в наклоне неплохая)))
силен))

Ребята а ведь среди нас есть атлеты которые стремяться перешагнуть 3 сотню кг.

Респект этим людям.

сегодня совершенно свободно пожал 95х4, 100х2
полгода не жал - бурсит, плечо. из упражнений делал только становую и присед

плечо, кажется, почти не болит уже. я счастлив.

Изменено: Pablo_Escobar, 07.06.2008 - 01:48 AM

сегодня совершенно свободно пожал 95х4, 100х2
полгода не жал - бурсит, плечо. из упражнений делал только становую и присед

плечо, кажется, почти не болит уже. я счастлив.

Подтверждаю, присутствовал и ассистировал лично .
Хотя второй раз сотку, считаю, жать не надо было - слишком велик риск опять травмироваться. Давай восстанавливайся!
Осенью в Пушкино давай по лифтингу безэкипному AWPC готовься. У тебя тяга и присед хорошие, а жим потихонечку к осени восстановишь.

А сегодня 207,5 кг на 6 повторений пошла... Ах, красавчик!

А сегодня 210 кг на 6 повторов... Правда, последние 2 тяжеловато дались. Всё равно красавчик!

А сегодня 210 кг на 6 повторов... Правда, последние 2 тяжеловато дались. Всё равно красавчик!

Цитата(Алексей Могучий @ 28.5.2008, 15:41) *

А сегодня 207,5 кг на 6 повторений пошла... Ах, красавчик!


А сегодня 210 кг на 6 повторов... Правда, последние 2 тяжеловато дались. Всё равно красавчик!

сам себя, что ли, цитируешь и хвалишь?

Изменено: Pablo_Escobar, 10.06.2008 - 13:40 PM