Личные достижения
Начал
Designer
, 16.04.2004 05:25 AM
10072 ответов в теме
#943
Offline
15.03.2005 - 06:32 AM
Тупишь! Не делая разовых повторений прогресс свой особо не увидишь... хотя увидишь, но поднятый в одном повторе вес - лучший показатель...а какой смысл ваще делать по одному разу? минимум 4-8
#944
Offline
15.03.2005 - 12:48 PM
Заниматься начал с февраля 2005 г. (всё 5x7)
начинал с:
жим 45 приседания 55 становая тяга 65
сейчас
жим 60 приседания 70 становая тяга 90
Результаты не ахти, зато я терпеливый:-)
Добавлено boost2001 в [mergetime]1110880092[/mergetime]:
А сколько должно быть?
присед 120
стан 140
так?
начинал с:
жим 45 приседания 55 становая тяга 65
сейчас
жим 60 приседания 70 становая тяга 90
Результаты не ахти, зато я терпеливый:-)
Добавлено boost2001 в [mergetime]1110880092[/mergetime]:
Жим - ваще неплохо, но вот присед со становой непропорционально жиму...
А сколько должно быть?
присед 120
стан 140
так?
#947
Offline
15.03.2005 - 15:15 PM
Это как должно быть, или среднестатическое?Boost2001
Если я правильно помню то пропорциональные веса расчитываются так
Присед=1.7*жим
Становая=1.8*жим
Хотя может я и ошибаюсь
Просто сколько я видел людей у всех "перекос" в сторону жима.
#950
Offline
15.03.2005 - 16:53 PM
juk
- Форумчане
-
- Сообщений: 362
- Регистрация: 26.10.04
Атлет
- Откуда:иерусалим израиль
- Вес / Рост: 98\190
- Стаж / Возраст: /23
- Кто: атлет
Репутация:
to boost 2001
а вес какой у тя?
я вешу 72 после месяца нихуянеделанья я жму 58x6
больше не выходит так как качаюсь дома и
подает штангу шпендик весом в 43 кило
а вес какой у тя?
я вешу 72 после месяца нихуянеделанья я жму 58x6
больше не выходит так как качаюсь дома и
подает штангу шпендик весом в 43 кило
#952
Offline
15.03.2005 - 17:49 PM
Сёдня была проходка. Делал жим лёжа и приседы. На становую уже меня не хватило! Жим за месяц не изменился: 55 кг. на раз. А вот в прриседах результаты значительно улучшились. Было 70 кг. на раз, седня присел 95 кг. на раз. Приседал низко в общем как надо.
Сегодня ровно месяц как я занимаюсь ББ.
Сегодня ровно месяц как я занимаюсь ББ.
#954
Offline
15.03.2005 - 19:59 PM
juk
- Форумчане
-
- Сообщений: 362
- Регистрация: 26.10.04
Атлет
- Откуда:иерусалим израиль
- Вес / Рост: 98\190
- Стаж / Возраст: /23
- Кто: атлет
Репутация:
а я боюся, так как никода не делал и не охота в свои почти 16 лета ты становую делай! для этого партнер не нужен.
угробить спину хуевой техникой
то boost2001
а лет те скоко?
#955
Offline
15.03.2005 - 20:44 PM
Sparkich
- Модераторы
-
- Сообщений: 3787
- Регистрация: 07.11.04
Йох мать его имбин
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 76/180
- Стаж / Возраст: 29/29
- Кто: йог
Репутация:
Молодец, а жим выроститСёдня была проходка. Делал жим лёжа и приседы. На становую уже меня не хватило! Жим за месяц не изменился: 55 кг. на раз. А вот в прриседах результаты значительно улучшились. Было 70 кг. на раз, седня присел 95 кг. на раз. Приседал низко в общем как надо.
Сегодня ровно месяц как я занимаюсь ББ.
#958
Offline
16.03.2005 - 09:48 AM
У опытных атлетов присед обгоняет становую...так что все эти коэфициенты до фени.
Твоя правда. Главное, чтоб веса побольше были и техника не хромала.
@ juk
23 года.
в 16 лет позвоночник еще недостаточно окреп, мышцы его "обгоняют".
так что не гонись за весами. Разве что жим лежа можно делать спокойно - там позвоночник не особо загружен. (поправте, если я не прав).
#959
Offline
16.03.2005 - 11:22 AM
Наверное, ошибаешься.... ибо могу сказать как раньше по разрядным нормативам было, когда еще веса были по упражнениям расписаны. Категория до 67,5Boost2001
Если я правильно помню то пропорциональные веса расчитываются так
Присед=1.7*жим
Становая=1.8*жим
Хотя может я и ошибаюсь
КМС 172,5 127,5 180, т.е присед = 1,35*жим, становая = 1,41*жим
1й разряд 140 110 150, присед = 1,27*жим, становая = 1,36*жим
2й разряд 125 100 135, присед = 1,25*жим, становая = 1,35*жим
3й разряд 115 90 125, присед = 1,28*жим, становая = 1,39*жим
Вот и получаеца, что тогда считалось, что присед в идеале примерно 130% жима, а становая 140%.
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
