Личные достижения

Мой друг и напарник, занимающийся по моей схеме, пожал 190х1 при весе 96кг
а я пожал 170х6 - 5 подходов

Kain либо песдит либо у него большое будующее при таких результатах в 16 лет.
В мои 16 лет будучи не самым хлипким в классе я жал 50-55 примерно. (весил 67-70 примерно).

а у меня щас застой. дел много других да и упор щас нада делать не на показатели и на массу а на то как бы универ закончить (через полтора месяца госы). три недели не качался. седня шото зашел в зал..подергал так всё по чуть чуть. шоб вааще не засохнуть. пузом обзавелся. кароче щас не лучшый период. да и на бокс хочу щас походить. это уже к марту я буду думать как прогу новую писать. там соревнования по армрестлингу (май) ну и просто весна.. девки и т.д.)

Ух стал подтягиваться по 5 раз на ОДной руке!!! Терь отжимаюсь на одной руке, а всё потому что вместо жима лёжа стал делать отжимания на прарельных русьях! Щас делаю 14 раз, вешу 78-80кг при всём при этом похудел! Сфоткаюсь на днях...
Завязал ссверх редким тренингом ибо как с боксом завязал.. мала там места, голоа после тренировок кружилась, терь сам тренируюсь... Этож писец как классна! Начал становую делать наконецто щас 130 кг на 4 раза пока, приседы делаю раз в 2 недели, зависимо от нагрузки на ноги. Расту сила прёт! Биц терь хот и не 40 см как раньше но то жир был а 39, но делаю 20кг на 4 повтора на каждую руку, друзья охуевшии смотрят, я прям чуствую как у меня все мышцы в руках двигаюца... к этим ощущениям я пожалуй всё время и стремился!
Рост 174 вес 78-80
Интерестно смогу ли я докачаться до 82 ну или ыло ы классна до 85 кг до лета... Хотя жалко что рост у меня видимо уже остановился... так и ыть мне среднего роста... ну и хрен с ним.. по росту по человеку судят

To: PAKOInik
а как подтягиваешься на одной руке, пронированым или супинированым хватом?

у меня вот с подтягиваниями жопа, раз 10-12 двумя руками хотя на брусьях отжаться раз 30 могу

Абсолютно разные вещи брусья и подтягивания.. так что сравнивать в них результаты просто не зачем.. делай акцент на подтягивания и форсируй их и всё у тебя будет..

Kain либо песдит либо у него большое будующее при таких результатах в 16 лет.
В мои 16 лет будучи не самым хлипким в классе я жал 50-55 примерно. (весил 67-70 примерно).

Я в 16 лет жал 90, приседал 115, тянул 125 - все на раз, при этом весил я всего 63, так что ничего удивительного в результатах Kain'a нету... а поищи тут еще результаты катлера, он вроде ваще КМСа лет в 16-17 выполнил...

Ребята спосибо за похвалу! Сейчас приседаю 120 на 5 жму ногами 230 на 8, жму 90 на 2. Ноги начали хорошо расти.

я не знаю, хватаюсь за перекладину ладноью от себя, и поднимаюсь вверх

Разрешите похвастаться.
Присед : Без бинтов ,в поясе 150 кг
В бинтах Inzer чёрно-красных 175
Становая : в стиле сумо 170
Жим : 85
Возраст 17 , вес 66.5

Вот все показывают свои результаты в присяде, жиме и становой, а интересно, кто какой вес поднимает разводя гантели стоя в стороны(упр. на дельты)? Мне кажется, что добиться подъема довольно-таки приличных весов в этом упражнении очень трудно!

To: steefmaster

Просто как то не принято гнаться за весом в таких бесполезных упражнениях...

Вот все показывают свои результаты в присяде, жиме и становой, а интересно, кто какой вес поднимает разводя гантели стоя в стороны(упр. на дельты)? Мне кажется, что добиться подъема довольно-таки приличных весов в этом упражнении очень трудно!

Мышца сама по себе маленькая от того и веса не большие..

Совершенно согласен, разводка стоя-это бесполезно.
Если б фармакологию центерами глотал бы, то с удовольствием бы гнался за максимальным весов в этом супер-мега-упражнении.

слушайте а нах креатин кушать?и чё это вообще такое???

To: арнольд шварценегер
Тебе во фтыкало про креатин http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=1152

To: steefmaster

Просто как то не принято гнаться за весом в таких бесполезных упражнениях...

Просто бОльшими весами в базовых упражнениях приятнее понтоваться.

Конечно, блатнее говорить я жму 160 кг на 6 раз с паузой 2 секунды на груди нежели говорить ,я делаю разводку с 18 кг гантелями целых 3 раза...парни, 3 раза!

To: SkyDream
Ну в прынцыпе да, а чё, в чём проблема, 160 ещё надо пожать а разводки можно и с 50кг делать

Конечно, блатнее говорить я жму 160 кг на 6 раз с паузой 2 секунды на груди нежели говорить ,я делаю разводку с 18 кг гантелями целых 3 раза...парни, 3 раза!

Это в маечке за 200-220 как нех делать пожать в зачот
а 18кг - хороший вес, главное чтоб технично.

имхо человек жмущий 160х6 должен разводку минимум с 30 кг гантелями раз на 15 делать