хм... всегда считал что более травмоопасно это жать с груди, потомучто при этом приходиться больше прогибаться назад, чтобы пронести штангу, не зацепив ею за морду. да и стоять както получается ровнее и увереннее. в связи с этим вопрос, почем жим из-за головы более травмоопасен ?как говорил рони колеман, разницы в жимах с груди и за голову нет, однако последние более травмоопасны, так что нах их
Жим стоя
Начал
PAKOInik
, 17.04.2004 20:44 PM
214 ответов в теме
#141
Offline
11.11.2007 - 12:45 PM
parseo
- Форумчане
-
- Сообщений: 334
- Регистрация: 15.06.07
Атлет
- Откуда:Красноярск
- Вес / Рост: 112/173
- Стаж / Возраст: -/28
- Кто: не спортсмен
Репутация:
#143
Offline
11.11.2007 - 13:06 PM
Riko
- Форумчане
-
- Сообщений: 1059
- Регистрация: 21.12.05
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: С 16 лет/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Для того что бы лицо незадеть,нужно наклон регулировать и все.До той степени что бы удобно было выполнять само упражнение.хм... всегда считал что более травмоопасно это жать с груди, потомучто при этом приходиться больше прогибаться назад, чтобы пронести штангу, не зацепив ею за морду. да и стоять както получается ровнее и увереннее. в связи с этим вопрос, почем жим из-за головы более травмоопасен ?
Жму с груди сидя.Основные +по сравнению с жимом из за головы
1)Амплитуда движения
2)Меньшая негативная нагрузка на плечевой сустав
3)Во многом истекает из 2го.Есть возможность работать в силовом режиме.
4)Более естественное движени(для меня по крайней мере).
#144
Offline
11.11.2007 - 17:29 PM
parseo
- Форумчане
-
- Сообщений: 334
- Регистрация: 15.06.07
Атлет
- Откуда:Красноярск
- Вес / Рост: 112/173
- Стаж / Возраст: -/28
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Andro27, Riko
Все ясно, я просто жму стоя и без опоры на спину, поэтому для меня наверное жим из-за головы менее опасен.
Все ясно, я просто жму стоя и без опоры на спину, поэтому для меня наверное жим из-за головы менее опасен.
#145
Offline
11.11.2007 - 17:52 PM
Bizon
- Модераторы
-
- Сообщений: 1640
- Регистрация: 15.11.05
...
- Откуда:из Леса
- Вес / Рост: 107/176
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Опускаю штангу не ниже уровня глаз, когда жму вверх локти полностью не роспремляю, делаю исключительно сидя, да и при помощи страховщика.
#146
Offline
11.11.2007 - 23:01 PM
Shad3r
- Гости
-
- Сообщений: 25
- Регистрация: 27.11.06
Атлет
- Откуда:оттуда
- Вес / Рост: 83\183
- Стаж / Возраст: 1\19
- Кто: дрищ
Репутация:
Любимое упражнение! Жим около 60кг на 10-12раз, опускаю не ниже уровня глаз. Раньше делал со штангой, теперь чета перешёл в смитт, по-моему четче движение и меньше нагрузка на спину + не обязателен подстрахуй 
#148
Offline
12.11.2007 - 00:37 AM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
В смите больше нагрузка на связки . А безопасность кажущуяся . Из-за травмоопасности.Любимое упражнение! Жим около 60кг на 10-12раз, опускаю не ниже уровня глаз. Раньше делал со штангой, теперь чета перешёл в смитт, по-моему четче движение и меньше нагрузка на спину + не обязателен подстрахуй
Сидя нагрузка на спину больше . Американцы измеряли давление между позвонками в разных положениях . Оказалось что сидя давление больше всего.
#149
Offline
12.11.2007 - 01:21 AM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Я считаю, что жим из-за головы это травмоопасное, ненужное упражнение, которое убивает плечи.
Жать нужно с груди стоя или сидя.
Лично я жму стоя, с поясом, не менее 8 повторов.
Читинговать в этом упражнении опасно.
Для роста общей массы плеч лучше упражнения нету.
Жать нужно с груди стоя или сидя.
Лично я жму стоя, с поясом, не менее 8 повторов.
Читинговать в этом упражнении опасно.
Для роста общей массы плеч лучше упражнения нету.
Изменено: Triton, 12.11.2007 - 01:25 AM
#150
Offline
12.11.2007 - 01:22 AM
NITRO
- Форумчане
-
- Сообщений: 275
- Регистрация: 12.07.07
Атлет
- Откуда:Питер
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 6/28
- Кто: дрищ
Репутация:
Точно. В топку его. Одно время делал, начало плечо правое болеть - бросил, травмы мне никчему.жим из -за головы это вообще непонятно зачем. ничего не дает а суставы выкручивает.
Изменено: NITRO, 04.02.2008 - 20:22 PM
#152
Offline
12.11.2007 - 02:59 AM
NecroBuilder
- Гости
-
- Сообщений: 90
- Регистрация: 05.10.07
БАНН
- Вес / Рост: 100/175
- Стаж / Возраст: 5/29
- Кто: не знаю
Репутация:
Я считаю, что жим из-за головы это травмоопасное, ненужное упражнение, которое убивает плечи.
Жать нужно с груди стоя или сидя.
Лично я жму стоя, с поясом, не менее 8 повторов.
Читинговать в этом упражнении опасно.
Для роста общей массы плеч лучше упражнения нету.
а ноги как ставишь, в "разножку" или на одной линии?
Изменено: NecroBuilder, 12.11.2007 - 03:01 AM
#155
Offline
12.11.2007 - 22:06 PM
РаШпиль
- Форумчане
-
- Сообщений: 277
- Регистрация: 10.07.07
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 90/176
- Стаж / Возраст: 6/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
Жму сидя из-за головы периодически, сидя с упором спиной. Опускаю до уровня глаз. Раньше опускал до трапеций, но заметил, что дельты выключаются в нижней точке. Если жму с груди, то тоже сидя. Иначе сильно перегружается поясница, и ремень не поможет.
#156
Offline
12.11.2007 - 22:09 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Когда жал из-за головы, жал до уровня глаз, никогда не опускал ниже. Травм никогда не было из-за этого упражнения.
#157
Offline
12.11.2007 - 22:20 PM
Infraction
- Форумчане
-
- Сообщений: 336
- Регистрация: 05.04.06
Атлет
- Откуда:Россия, Нижний Новгород
- Вес / Рост: 85/188
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: физкультурник
Репутация:
Жму стоя из-за головы 50х10, штангу опускаю до верхней части трапеций! Дельты чувствуются, а от жима с груди чувствую только переднюю дельту и триц! Дискомфорта никакого нет, как-будто для моих плечей это естественное движение!
#158
Offline
12.11.2007 - 22:24 PM
sphinx
- Гости
-
- Сообщений: 158
- Регистрация: 07.08.07
Атлет
- Вес / Рост: 81/179
- Стаж / Возраст: 3/22
- Кто: дрищ
Репутация:
В прошлом тож жал из-за головы.Опускал штангу до уровня подбородка.Ща не делаю.Для плечей выполняю швунги, и вес больший можно взять, да и менее травмоопасно...В зале, где занимаюсь некоторые делают это упражнение, опуская штангу до уровня головы, т.е. амплитуда движения составляет около15 см. Думаю это бред,т.к. травмоопасность повышенная, да и эффективность от такой методы никакая...
#159
Offline
04.02.2008 - 16:37 PM
KENT_ик
- Гости
-
- Сообщений: 38
- Регистрация: 03.02.08
Атлет
- Вес / Рост: 80/185
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: культурист
Репутация:
Это не бред это называется дроч....Я опускаю практически до трапеции, травматичность почти не присутствует если правельная техника...и есть страхующий, что бы снять нагрузку с позвоночника выполняю это упражнение сидя...Упражнение одно из моих любимых, без него никуда!!т.е. амплитуда движения составляет около15 см. Думаю это бред,т.к. травмоопасность повышенная, да и эффективность от такой методы никакая...
.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
