Приседания и Становая тяга

а я вот пару месяцев приседаю, веса маленькие, спину берегу, щас приседаю 80 кг, а тянул пока 3 раза, уже 110 на 3, не знаю почему, но тяга для меня самое лёгкое упражнение и 110 это ещё не рабочий вес, а так, пока привыкнуть к упражнению

Ну зато ты жмеш сидя из-за головы практически 80*5 Помниш?

А ето тоже нехилая нагрузка на спину!

Изменено: Bizon, 05.12.2006 - 14:56 PM

To: Bizon если без бинтов присед очень хорош,начинай мотать бинты и вес повысится до 200-220

Подскажите какие бинты мотать нужно? Просто я их никогда не использовал, только пояс. Обычные эластичные бинты пойдут? Или нужны какие то специальные?

To: ~IronMan~

Сначала обычные медицинские, потом можна в спорттоварах купить более плотные. Лифтерские не юзай на треньках, только на соревах, ИМХО.

Медицинские в смысле "эластичные" а не для перевязки ран

To: Kalison Спасибо за совет. Надо обязательно попробовать!

сегодня у меня на трене ваще херня получилась три подхода по 100 кг, присядаю, и проваливаюсь, забываю вставать :-), наверно мышцы после вчерашнего приседа забились немного. Может такое быть?

А нахуя каждый день приседать?

To: Bizon
ты путаешь чего-то 70 на 8 а не 80 на 5 и к томуже я для снятия нагрузки ставлю наклонную скамью, а под заднюю опору ставлю подставку для достижения 85 градусов

Изменено: колхозник, 05.12.2006 - 20:52 PM

70 на 8?что-то сомневаюсь..

To: Халлан
Шерлок Холмс, блин эта тема уже обсуждалась, здесь идет тема о приседе и становой, если хочешь пофлудить, иди в тему "Мысли Дня", и там обсуждай мой жим из-за головы

Изменено: колхозник, 05.12.2006 - 21:35 PM

При чем тут Шерлох Хомс?ты хочешь сказать,что я всех подозроеваю и в конце оказываюсь не прав?то-то же.

Вчера присел 150 на 3 раза, без бинтов..

вот я вчера похвастался, что становая хорошо идёт, а сегодня тянул те же 110, но намного сложнее, чем в прошлую среду, в прошлую среду веса не чувствовал, а сегодня пипец какой-то

А нахуя каждый день приседать?

Просто, захотелось, думал боьше бы присел, радости было по уши

Народ, а можно в становой тяге делать так:
поднимаешь - выдох
стоишь - вдох, выдох, вдох
опускаешься - выдох
раком - вдох
и так по кругу. Так можно? просто так у меня дыхание лучше держитса.

Изменено: FIREstarteR, 11.12.2006 - 23:54 PM

становая на раз 180 кг. Присяд 150 кг. Отстает сильно. Должно ли так быть ???

У меня разница почти в 50кг..потому что становую тяну в большей степени спиной...надо технику наращивать

тяну и не в классике и не в сумо.
что-то типа "с прямыми ногами",но не совсем.
таз стараюсь подключать как можно меньше,чтобы акцент сместить на спину и бицепс бедра.
раньше становая намного опережала присед(тяга где-то 175-177.5 на раз была,а присед ~130 на раз) ща не на много.
Я уже думаю,что "задел" у приседа больше чем у тяги и скоро я думаю себе это докажу...

у МЕНЯ ПРИСЕД 335,СТАНОВАЯ 310 .Присед в комбезе!!!!Становая без амуниции,т.к. тяну в класике.
На тренировках без амуниции,в белых бинтах макс. садился 300!!!
На соревнованиях присед обгоняетстановую за счет амуниции кг на15-25кг,на тренировках без амуниции становая сильней приседа но 10-15кг.

To: orkus
фигасе, с сентября занимаешься и 137,5 на 10 приседаешь уже и 147,5 на 10 тянешь (да ещё почти на прямых!) и при своём весе в 77кг

Как вы все приседаете, что у вас присед так прёт??

To: FIREstarteR
Лучше переводи дыхание в нижней точке, т.к. переводя дыхание стоя со штангой с большим весом, ты будешь отклоняться назад и можешь повредить спину.

Изменено: Steven, 14.12.2006 - 12:25 PM

To: orkus
фигасе, с сентября занимаешься и 137,5 на 10 приседаешь уже и 147,5 на 10 тянешь (да ещё почти на прямых!) и при своём весе в 77кг

Как вы все приседаете, что у вас присед так прёт??

занимался я и до этого сентября... но нерегулярно:3-4 месяца позанимаюсь и заброшу на месяц другой...третий,потом все сначала...Бывало так,что не по программе которую запланировал,а выборочно,доходило до того,что делал только 2 упр.-становую и подтягивания.
Короче ерундой маялся и так где-то 1.5-2 года,а теперь решил постоянно,без перерывов .

А касательно приседа- так я его раньше тихо ненавидел и не понимал как можно больше сотни в нем брать...а начинал я с весом 42 кг. всего в нем(ща даже смешно вспомнить )
Но как только поднажал на него, технику поизучал...(лифтерскую предпочитаю),пошел результат расти....