Приседания и Становая тяга

Когда я доходил до отказа в жиме лежа, то я после негативных повторений делал удержание штанги на вытянутых руках. Это неправильно? Если статическая работа в бодибилдинге идет в точке пикового сокращения мышцы, то мне надо удерживать штангу у самой груди?

Svyathogor

Так что если ты будешь стоять с ведром гавна на плечах, твоим бедрам это будет по барабану, как и вообще всем мышцам - они не вырастут, даже если ты всю жизнб этому посвятишь.

Статическая работавсё таки выполняется когды ты стоишь, будь то точка пикового напряжения или нет, а мышцы там задействованые тыльные тазовые. Которые не дают тебе согнутся. Правда это одни из самых сильных мышц в организме.

Так вот термин статическая работа в бодибилдинге применяется для обозначения удержания веса в точке пикового сокращения

Да что ты! С твоей подачи бодибилдинг только что оскуднел понятиями!!
Куда то напрочь исчезла так нужная нашему брату совершаемая статическая работа при исполнении позитивных и негативных повторений...
Какой там центнер! Мене бы при таких раскладах за булками своими последить, дабы необделаться невзначай.

**Куда то напрочь исчезла так нужная нашему брату совершаемая статическая работа при исполнении позитивных и негативных повторений...

Да ну. Ты для начала объясни, что такое "статическая работа при исполнении позитивных и негативных повторений". Ты исполняешь свои повторения, какая тут статическая работа? Я говорю о статике, которая влияет на рост мышц. Каким образом твое стояние с гавном на плечах будет напрягать твои мышцы. Я про это вообще не говорю как несущественное в отношении бодибилдинга. А так я согласен - даже сидение на унитазе - тоже статика, только к ББ она не имеет отношения.

Миша БАМ.
Далеко не все упражнения можно делать статическим удержанием. И уж тем более жим лежа. Ты вытянул руки, у тебя локтевой сустав "замкнулся" и большое кол-во мышц выключилось, можно на полусогнутых держать, но это будет не пиковое напряжение, короче почти бесполезно.

**Статическая работавсё таки выполняется когды ты стоишь, будь то точка пикового напряжения или нет, а мышцы там задействованые тыльные тазовые. Которые не дают тебе согнутся. Правда это одни из самых сильных мышц в организме.

Они задействованы только потому, что не дают тебе упасть, но ты не подвергаешь их нагрузке, которая может повлечь рост, поэтому и обращать внимания на такую "статику" не надо.

Я про это вообще не говорю как несущественное в отношении бодибилдинга.

Я тебе толдычу про статические растяжки и удержание веса в любой точке амплитуды, которые имеют место быть в бодибилдинге. А ты мене говоришь, чё их нет.

Значит так приседаю уже 4-ю неделю на 20 раз ноги выросли на 2см каждая, первую неделю суперсетом со стоновой потом без....

Приветствую, коллеги!
Думаю, приседы на 20 это весч в первую очередь психологическая. Они как ничто другое учат работать в зале по полной, выкладываться почти до самого конца. Мне вот нравится после них ощущение плодотворной тренировки ,потому как домой смогу дойтить с огромным трудом Так что думаю начинающим их надо обязательно практиковать

Я тебе толдычу про статические растяжки и удержание веса в любой точке амплитуды, которые имеют место быть в бодибилдинге. А ты мене говоришь, чё их нет.

Ты хоть сам понял, что сказал? Ты предмет спора уловил? При чем тут твои растяжки и "удержания в любой точке"? Они - как коню лопата, удерживай сколько хочешь "в любой точке", только ни хрена ты не нарастишь себе. А повторение - это подъем веса (позитив), удержание в ТОЧКЕ ПИКОВОГО СОКРАЩЕНИЯ и негатив (опускание). Какое еще может быть "удержание"? Спец, мля...

Кстати ноги сдулись на 1см где-то....

Кстати ноги сдулись на 1см где-то....

А с чего вдруг сдулись ? Ты чё в схеме упражнений поменял ?

Он наверно сразу после треньки замерил, когда мышцы разбухли...

Нет, замер был сделан дня через 3-4, (я не исключаю возможность что это так сказать "памп"), просто потом пошла чистая силовуха....

Добрый день.
Посоветуйте, что выбрать по безвредности на спину и по эффективности для общего роста мышц. Со спиной есть проблемы (кифоз, сколиоз). Хожу в зал уже 4 года, но еще окончательно не определился. Становая (ноги на ширине плеч) нравиться тем, что страховки не требуется и сам чувствую, как "фтыкает" это упражнение хорошо.
Но хочется не иметь даже в перспективе проблем со спиной. Что скажите по этому поводу?

блин та же хрень со сколиозом.
делаю оба
НО!
1. с поясом
2. никаких проходов на max.
т.е. тот вес с которым могу присесесть не меньше 6 раз

Если стоит вопрос или-или, то я бы выбрал присед.

У меня сходные проблемы ПОЧИТАЙ "ПРОГРАММА ИНТЕНСИВНОГО НАБОРА МАССЫ"
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=1704

Присед однозначно...

Спасибо. Правда, не все так однозначно.
Делаю становую раз в неделю с хорошим разогревом и слежу за техникой, всего проделываю на макс веса 2 подхода по мин 4 повторения. С поясом, естественно . Так проблем особых со спиной нет, но искревлен он "неплохо", поэтому слежу за ним.
Я худощавого телосложения и тяга с ногами на уровне плеч (подскажите как называется) дает очень хорошие результаты - и чувствую и видно. После нее спина распрямляется, но позвоночник-то кривой. Обычный врач мало, что толкового скажет. Продскажите, где в питере можно сходить и реально обследоваться по позвоночнику на тему ББ.
Приседания тоже не безобидны, так как все равно идет небольшой прогиб в нижней части спины (сколиоз). Как ни крути , а держать спину ровно трудно.
Знаю людей, у которых позвоночник прямой как шпала, так им в этом смысле непросто даются приседания, там ведь все-таки гибкость тоже нужна.

Спасибо. Правда, не все так однозначно.
Делаю становую раз в неделю  с хорошим разогревом и слежу за техникой, всего проделываю на макс веса 2 подхода по мин 4 повторения. С поясом, естественно . Так проблем особых со спиной нет, но искревлен он "неплохо", поэтому слежу за ним.

Хм...
Я вот подумываю, а может мне заменить мои 5x8 на 4x12 или 3x15
Вообщем чтобы вес был _поменьше_, который на позвоночник давит. и повторов больше чтобы мышца уставала...

Ах, да вот еще:
чем ниже ты приседаешь тем больше задействована поясница, поэтому стоит приседать чуть ниже параллели, а не до упора.

Кстати ты подтягиваешься?

Хм...
Вообще не подтягиваюсь, плохо у меня идут подтягивания (вернее в детстве плохо шли). Вроде приседать надо до паралели. Но многие, я смотрю, останавливаются намного раньше. Есть ли смысл тогда в приседаниях? А вот становая ну очень нравиться.