Приседания и Становая тяга

Sergei_B
Цитата из книги "Думай" Стюарт МакРоберта:
"Думайте о главном - волевом напряжении тренинга - и не зацикливайтесь на мелочах. Увлекшись техническими и диетическими тонкостями, вы рискуете за деревьями не увидеть леса."

Ну я б не сказал что это такая уж тонкость, дойдёшь до приличных весов, повредишь спину, обидно будет. А так хоть спина перестала болеть, может у меня ещё чисто физиологическая предрасположеность к этой технике, кто его знает...

Sergei_B
Цитата из книги "Думай" Стюарт МакРоберта:
"Думайте о главном - волевом напряжении тренинга - и не зацикливайтесь на мелочах. Увлекшись техническими и диетическими тонкостями, вы рискуете за деревьями не увидеть леса."

Нихера себе, позвоночник - мелочи???
Да и не это МакРоберт имел ввиду!

VALL
Sergei_B
Я не про позвоночник! Я про тему вообще, как очередное обсуждение техники выполнения...

МакРоберт имел ввиду, что нужно соблюдать общие понятия техники, то есть делать всё ровно, выгибать спину, не наклонятся сильно вперёд, голову держать повыше и др. То есть основное. А концентрировать своё внимание на регулярности, на последних двух повторениях, на сосредоточенности во время выполнения упражнений, на увеличении весов, то есть на самих упражнениях. А замерять сантиметры - это уже перебор, ненужная трата времени...
А позвоночник когда болит, - нужно ему дать отдохнуть, востановитса. И не пару дней, а недели 2 вообще никакими упражнениями незатрагивать спину.

Вопрос к людям у которых становая значительно обгоняет присед, как вы тяните?

Можете описать свою технику:
-сумо или классика?
-Высоко ли таз?
-Широко ли расположены ноги?
-ЕТС....

Спасибо.

To: Kalison Тяга щас 185-190 гдето будет .. Присяд 170 (( Бинты еще не обьездил щитай в gym flex стока же садился .. Тяга идет хорошо - сумо (в классике бы так небыло) так невысоко - 50\50 работа ноги\спина .. Ноги широко но не очень, дабы спина тоже участвовала..

Тяну классикой, ноги почти прямые. Спина у меня всегда лучше шла...

Да вроде у всех становая обгоняет присед

Да вроде у всех становая обгоняет присед

У меня наоборот

Обгоняет! Сильно! Присед вообще не прет! Я не понимаю как вы по 150 приседаете???????

присед как правило у всех больше становой,в становой ограничение-кисти,у всех чемпионов присед больше.

у всех чемпионов присед больше.

Я чампион.

У меня присед около 200 (проходка через пару недель), становая - ХЗ, около 175-180. В сумо. Возможно из-за бинтов?

У меня становая 205 на раз,а присед 150 на 3 раза (чуть ниже параллели)
Становую делаю классикой (ноги на ширине плеч,носки чуть в стороны,ноги немного согнуты)

становая больше приседа
тяну в классике + всегда укреплял предплечия (никогда не тянул с лямками), чтоб не ограничивали !

тяга 152х3 присед где-то 115х3.
тяну классикой .жопа невысоко и не низко.ноги на ширене плеч

пацаны, вы будете смеяться, но у меня жим обгоняет и становую, и присед

To: ШРЕК Да уж) Действительно смешно Навёрстывай ! Т же уже год тягу и присяд делаеш ? Че нет прогресса ?

уже год тягу и присяд делаеш ? Че нет прогресса ?

Прогресс охуенный- сегодня научился правильно делать становую
К весне будет все гуд- освою комбез и майку, дядя Энантат мне еще поможет, и достойно выступлю по лифтингу

У меня присед около 200, становая хз, где-то 240. Ноги чуть шире плеч, тяну "горбом".

У меня присед около 200, становая хз, где-то 240. Ноги чуть шире плеч, тяну "горбом".

Посмотрел твой профиль, неплохо. И тебе только 18лет.

А становая 240 ето мощно. Спина должна быть сипец большой. Почему спину не фоткаеш?