ну попробуй сделать в таком варианте, потом на тренажере и почувствуй разницу )Ну да, мышцы предплечий меньше они быстрей откажут, чем спина-самая мощные мышцы нашего организма
вообще не стоит изобретать велосипед - сгибания кистей со штангой (кисти свисают со скамьи), как хватом снизу, так и хватом сверху - 12-15 раз, потом сбрасывать весь процентов на 30% и добивать
+ штанга в опущенных руках за спиной, накатывать на кончики пальцев и обратно сжимать пальцы в кулак. Этого вполне хватает чтобы пробить предплечья.
Посоветуйте как лучше их прокачивать: удержанием тяжелых весов, например, в становой с паузой или шраги с паузой в верхней точке или же сгибаниями штанги на скамье на количество повторений. Интересует объём.
