To: vint 666
ставь сигналку и живи спокойно.
Сон
Начал
dan7e
, 05.06.2006 13:30 PM
105 ответов в теме
#64
Offline
04.07.2006 - 23:55 PM
4 часа - это минимальное кол-во времени, которое человек должен спать в сутки.
8 10 чсов - это средние кол-во времени, которое человек должен спать в сутки.
Хочешь больше массы, спи больше. И лежи на диванчике по-больше. Сон - самое лучшие для восстановления. Восстановление - 1 из 3 китов, благодаря которым появляеться масса.
8 10 чсов - это средние кол-во времени, которое человек должен спать в сутки.
Хочешь больше массы, спи больше. И лежи на диванчике по-больше. Сон - самое лучшие для восстановления. Восстановление - 1 из 3 китов, благодаря которым появляеться масса.
#66
Offline
20.01.2016 - 10:16 AM
helgisbox
- Гости
-
- Сообщений: 11
- Регистрация: 19.01.16
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 95/178
- Стаж / Возраст: 1/36
- Кто: не спортсмен
Репутация:
А кстати, вот интересно, просто для сравнения: кто и поскольку спит в среднем в день Какую длительность сна для себя считает полноценной, а какое значение уже перебор?
Вот у меня например - средний сон 4 - 5 ч в сутки. - очень мало. Нормально чувствую себя после 6 - 7 часового сна, а если посплю часов 9 (и такое бывает, правда очень редко) - чувствую себя разбитым.
#67
Offline
20.01.2016 - 10:20 AM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14153
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
8-10 часов нормально.
мышечную группу прорабатывал не чаще чем раз 2 недели
полный бред. Путаешь с Ментцером. Ятс тренировался по типичному сплиту 4+1, т.е. 4 дня подряд тренировки, день отдыха.
#69
Offline
20.01.2016 - 10:43 AM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11663
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
А кстати, вот интересно, просто для сравнения: кто и поскольку спит в среднем в день Какую длительность сна для себя считает полноценной, а какое значение уже перебор?
Вот у меня например - средний сон 4 - 5 ч в сутки. - очень мало. Нормально чувствую себя после 6 - 7 часового сна, а если посплю часов 9 (и такое бывает, правда очень редко) - чувствую себя разбитым.
я читал, что сон менее 6 часов при интенсивных тренировках = риск травмы или сердечных заболеваний многократно возрастает.
менее 8 часов = замедление прогресса.
предпочтительно более 8 часов.
По себе знаю, что разбитым просыпаешься, если ложишься поздно, а если лечь рано, например, в 9 вечера (такое у меня редко, но бывает; стараюсь раз в неделю) и проспать 10 часов, то вставать в 7 утра и разбитым не будешь. Разбитым я встаю, если просыпаюсь ближе к 11 утра, но я уже не помню когда такое было (только 1 января).
// не забываем, что организмы у всех разные и что одному достаточно, то другому нет //
#72
Offline
20.01.2016 - 11:30 AM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12740
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
А прогресс при этом есть в тренировках?
Не такой как 10 лет назад, но какой-то есть)
10 лет назад кстати также спал, ну может на час побольше.
#73
Offline
20.01.2016 - 11:34 AM
KPIshnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 3726
- Регистрация: 15.04.12
дрищ-самоучка
- Откуда:Украина, Запорожье
- Вес / Рост: 84-93/178
- Стаж / Возраст: 10/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
Разным людям надо по-разному, если кому-то хватает 5-6, то это не значит что и тебе хватит.
Когда-то пробовал спать по 6 часов. Ощущения отвратные. Вечная слабость, херовое настроение. Нахер такое надо.
Счас 7.5-8.5 часов сплю и фсе заипись. Если не ьполучается положенного (в большую или меньшую сторону) -- то становится грусно...
Изменено: KPIshnik, 20.01.2016 - 11:36 AM
#74
Offline
20.01.2016 - 12:42 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12075
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Не такой как 10 лет назад, но какой-то есть)
10 лет назад твой прогресс был обоснован тем что ты новичек, чем дальше тем меньчше прогресс и на каком-то уровне (считай как пик) прогрессом уже можно называть даже одно только удержание результата 
#75
Offline
20.01.2016 - 12:44 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12740
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
Гениально)))10 лет назад твой прогресс был обоснован тем что ты новичек
Пс. Я это и имел ввиду
Изменено: Twisted_Firestarter, 20.01.2016 - 12:45 PM
#76
Offline
20.01.2016 - 13:28 PM
s21p
- Форумчане
-
- Сообщений: 2453
- Регистрация: 20.07.11
Атлет
- Откуда:Варшава
- Вес / Рост: 78/177
- Стаж / Возраст: 4/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
Я меньше 9 часов обычно не могу выспаться. 9-10 норм. Если спать часов 5 на постоянку в течение нескольких лет, то наверное сдохну просто.
Изменено: s21p, 20.01.2016 - 13:30 PM
#77
Offline
20.01.2016 - 14:02 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12740
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
Не совсем правильно посчитал, скорее 5,5-6,5 сплю в будни. Встаю я всегда в 6.30, а ложусь (в смысле засыпаю) в 0.00-1.00. Иногда, когда чувствую что не высыпаюсь, ложусь пораньше, но в 22.00 я даже если очень захочу не усну.
#79
Offline
20.01.2016 - 14:45 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12740
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
))а в 6.30 это сам или
с анатоликамибудильник?
Хз как так получается, но как правило (чаще всего) сам за пару минут до будильника.
Изменено: Twisted_Firestarter, 20.01.2016 - 14:45 PM
#80
Offline
20.01.2016 - 14:51 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11663
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
но в 22.00 я даже если очень захочу не усну.
а я наоборот, в 12 ночи уже заснуть не смогу, а вот если в до полодиннадцатого, то как младенец.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
