Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Отжимания на брусьях


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
199 ответов в теме

#101
Offline Twisted_Firestarter
17.02.2010 - 15:04 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12741
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

не делал несколько лет отжимания от брусьев вообще, последний раз делал с 24 гирей раз на 10-12. летом 2009 интереса ради без проблем с 45 на 8 раз сделал. так что, если их делать постоянно, с достаточным стажем, с соткой на несколько раз без проблем сделать можно.
пс даже запись нашел) 14 мая при весе 95.2)


ну, у тебя и жим при таком же весе больше моего существенно, хоть я и не лифтер. хз, может предрасположенность, я ведь отжиматься на брусьях-то научился в 11 классе :)
ведь часто доводиться слышать о травмоопасности данного упражнения, поэтому я старался с каждым весом доходить до 5х12, чтобы суставы и связки привыкали к нагрузкам. а уж потом увеличивать на 5 кг. да и брусья-то после жима не очень-то идут. я не оправдываюсь, это я так, констатирую :D

#102
Offline Ricochet
17.02.2010 - 15:30 PM

Ricochet
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 242
  • Регистрация: 15.09.09
  • Вес / Рост: 78/175
  • Стаж / Возраст: 2/26
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Чёт в последнее время локти у меня трещат... Отжимаюсь с весом 48 кг. Подвешиваю 2 гири: 36кг+12кг по 8 раз. Чё мазать-то, порекомендуете?

#103
Offline ВАЛЁК
17.02.2010 - 15:44 PM

ВАЛЁК
  • Модераторы
  • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:

Чё мазать-то, порекомендуете?


Это уже хреново.

Мази сами по себе не решают проблему, они лишь притупляют боль так как в них анальгетики.
Лучше думаю тебе на какое то время нужно уменьшить веса или вообще пока отказаться от брусьев, ну допустим поработать отжимами от лавки. А так хули, ну намажешь ты локти перед тренировкой, да боль снимится но сама проблема то останется, это получается сам себя наеб... А эти все болячки вылезут на много позже, с возрастом эта вся хрень даст о себе знать.

#104
Offline Ricochet
17.02.2010 - 16:09 PM

Ricochet
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 242
  • Регистрация: 15.09.09
  • Вес / Рост: 78/175
  • Стаж / Возраст: 2/26
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Это уже хреново.

Мази сами по себе не решают проблему, они лишь притупляют боль так как в них анальгетики.
Лучше думаю тебе на какое то время нужно уменьшить веса или вообще пока отказаться от брусьев, ну допустим поработать отжимами от лавки. А так хули, ну намажешь ты локти перед тренировкой, да боль снимится но сама проблема то останется, это получается сам себя наеб... А эти все болячки вылезут на много позже, с возрастом эта вся хрень даст о себе знать.

Одно время так же трещали, когда французкий жим хуярил. Но потом прошло. А с брусьями история недавно началась, не очень приятные ощущения, мля... Ясно, Валёк учтем твои заветы! Приостановим чутка, побалуемся какой-нидь альтернативой...

Изменено: Ricochet, 17.02.2010 - 16:12 PM


#105
Offline Citron
17.02.2010 - 16:45 PM

Citron
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 72
  • Регистрация: 22.07.09
  • Вес / Рост: 82/193
  • Стаж / Возраст: 1/28
  • Кто: лифтер
Репутация:
У меня тоже от брусьев локти щелкать начали, заменил на жим узким хватом. Не вижу смысла убивать локти ради кратковременных результатов, все равно потом залечивать придется.
Уже более полутора месяца прошло, все еще пощелкивают, хотя не так явно, иду на поправку).

#106
Offline klyde
17.02.2010 - 16:48 PM

klyde
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 56
  • Регистрация: 11.01.10
  • Откуда:Россия, Новосибирск
  • Вес / Рост: 67/180
  • Стаж / Возраст: 0.7/15
  • Кто: дрищ
Репутация:
Ребят, а стоит полностью на брусьях выпремляться ?! А то я после жима лёжа частенько уже не чувствую выпремляются руки или нет, особенно это ещё чувствуется при битье груши

#107
Offline Twisted_Firestarter
17.02.2010 - 16:56 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12741
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Ребят, а стоит полностью на брусьях выпремляться ?! А то я после жима лёжа частенько уже не чувствую выпремляются руки или нет, особенно это ещё чувствуется при битье груши


я считаю в каждом упражнении нужно достигать максимальной амплитуды.

#108
Offline Ricochet
17.02.2010 - 17:47 PM

Ricochet
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 242
  • Регистрация: 15.09.09
  • Вес / Рост: 78/175
  • Стаж / Возраст: 2/26
  • Кто: физкультурник
Репутация:

я считаю в каждом упражнении нужно достигать максимальной амплитуды.

Cогласен... А на брусьях с весом никак! Полюбе выпрямляешься!

#109
Offline scarface
28.07.2010 - 22:02 PM

scarface
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 17
  • Регистрация: 21.03.10
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 114/190
  • Стаж / Возраст: 5/25
  • Кто: приседатель
Репутация:
Брусья мое любимое упражнение на верх тела)
Сейчас отжимаюсь с 80 кг)
Благодаря им родным увеличил объем груди до 126 см.
Правда нужно следить за диспропорцией верха и низа груди)

#110
Offline _GamBit_
29.07.2010 - 13:40 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Я сил больше трачу, чтобы свои 35 прицепить, чем когда отжимаюсь=) Что же будет с восьмидесятью=)

#111
Offline Качок
29.07.2010 - 13:50 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12075
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Сейчас отжимаюсь с 80 кг)

При жиме лежа 140кг? Чет странное соотношение :) Может в поламплитуды?

#112
Offline MikeKazakov
29.07.2010 - 14:44 PM

MikeKazakov
  • Форумчане
  • МС СССР

  • Сообщений: 1206
  • Регистрация: 03.10.07
  • Откуда:Jerusalem
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 60
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

При жиме лежа 140кг? Чет странное соотношение

Так может жим 140 на разы? :D

#113
Offline Качок
29.07.2010 - 14:50 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12075
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Так может жим 140 на разы? :D

Так и писать надо в профиле соответственно, т.е. если вес рабочий то на сколько раз, чтобы не было заблуждений :)

#114
Offline Папай
29.07.2010 - 14:55 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3403
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:
"Я сил больше трачу, чтобы свои 35 прицепить, чем когда отжимаюсь=) Что же будет с восьмидесятью=)" - гирю удобнее цеплять чем блины.

#115
Offline MikeKazakov
29.07.2010 - 15:30 PM

MikeKazakov
  • Форумчане
  • МС СССР

  • Сообщений: 1206
  • Регистрация: 03.10.07
  • Откуда:Jerusalem
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 60
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Я сил больше трачу, чтобы свои 35 прицепить

Цепью с карабином скрепи блины, потом только к поясу останется за секунду прицепить.

#116
Offline Misha11
29.07.2010 - 16:11 PM

Misha11
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 42
  • Регистрация: 21.05.10
  • Вес / Рост: 63/174
  • Стаж / Возраст: 16
  • Кто: дрищ
Репутация:

При жиме лежа 140кг? Чет странное соотношение :)

Нормальное соотношение. У меня рабочий в жиме (5х5) - 67,5 кг, но на брусьях отжимаюсь с 30 кг 5 раз, с 25 - 3х8.
Только брусья в зале не прикреплены к полу и сильно расшатываются. Приходиться просить кого-то что бы стал не них для равновесия. Также была проблема с запрыгиванием на брусья, решил проблему подставив толстую доску в качестве ступеньки.

#117
Offline scarface
30.07.2010 - 07:50 AM

scarface
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 17
  • Регистрация: 21.03.10
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 114/190
  • Стаж / Возраст: 5/25
  • Кто: приседатель
Репутация:

При жиме лежа 140кг? Чет странное соотношение :) Может в поламплитуды?


жим делаю ну очень редко, потому и таковы результаты)по биомеханике мне больше подходят брусья)
судите сами, в первый год занятий при жиме 70 на раз,на брусьях отжимался с 30 кг на 4-5 :bb:
ну а амплитуда естественно всегда полная
хотя есть у нас и такие кадры что по навесят на себя блинов, как гирлянды на ёлку, "отожмутся"с амплитудой в 5-10 см,а потом ходят на каждом углу и 3,14здят что мол какой я мужик такой вес взял :nr:
улыбает конечно=)

#118
Offline omen69
06.08.2010 - 23:13 PM

omen69
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 23
  • Регистрация: 23.07.10
  • Откуда:Украина
  • Вес / Рост: 85/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: дрищ
Репутация:
Ну вы монстры!!!!! Как-то раз попробовал с весом в 58 кг на поясе. Отжался 10 раз. Хм... Думаю, теперь буду чаще делать это упражнение. Авось веса подрастут! Если суставы выдержат. Травмы нам ни к чему...

#119
Offline Полярник
26.09.2010 - 15:18 PM

Полярник
  • Форумчане
  • Имперец зла

  • Сообщений: 1641
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: 6/43
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Начал отжимания на широких брусьях с доп. весом в 25 кг, далее буду наращивать.
Не думал, что будут побаливать ширы в верхней части (подмышечной).

#120
Offline Bekas
26.09.2010 - 16:37 PM

Bekas
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 501
  • Регистрация: 01.12.06
  • Откуда:В данный момент Москва
  • Вес / Рост: 80/175
  • Стаж / Возраст: 3/26
  • Кто: дрищ
Репутация:
То Полярник:
с акцентом на низ груди или трицепс?
у тебя нет дискомфорта в плечах при выполнении этого упражнения?

Что хочешь получить в итоге?

Изменено: Bekas, 26.09.2010 - 16:38 PM





2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых