Травмы плеча, боли в плече при выполнении упражнений

To: алико

Я так и думал, что ты будешь опять этот вариант жима арнольда рекламировать. Ну не могу я его делать - не дает оторванная суставная губа. Лучше его делать через боль, чем махи в сторону?

И я еще не очень понял, почему та же протяжка 1 рукой, например, не природное движение? Возьмем ситуацию, когда ты катишь чемодан на колесах и вдрук его надо приподнять и перенести через небольшую лужу. У меня интуитивно движение как в протяжке гантели выходит.

To: алико

Я так и думал, что ты будешь опять этот вариант жима арнольда рекламировать. Ну не могу я его делать - не дает оторванная суставная губа. Лучше его делать через боль, чем махи в сторону?

И я еще не очень понял, почему та же протяжка 1 рукой, например, не природное движение? Возьмем ситуацию, когда ты катишь чемодан на колесах и вдрук его надо приподнять и перенести через небольшую лужу. У меня интуитивно движение как в протяжке гантели выходит.

Прости ради аллаха, забыл про травму, хотя у меня видимо везде там порывы.

 

Чемодан на колесах - современная штука , придуманая человеком, кмк.

Я прошлой весной тащил тачку на колесах , руки сзади, попала в ямку, левую рвануло из плеча, не поднималась, Т.А. накрылась, я конечно быстрое ее реабилитировал по привычке, и потихоньку с грифом в рывке и фронтально , зажав ладонями гриф сажусь в полный сед.

вроде твоего примера, я как интуитивный человек повернусь к чемодану и двумя руками перенесу через лужу.

 придумай пример, когда интуитивно человек станет перемещать груз не сгрупировавшись  в сильную, экономную позицию, а извращенно,? так и прогресс, то есть все напридуманое тащит людей к катастрофе. господь- природа  накажет. думаешь я 20 лет назад догадывался об этом? Все поздно и фатально.

Протяжка извращеное движение, это даже не мой список, а всем известный, "протяжка, жим из за головы, тяга блока за гоолову", махи тоже , разве что в танце изображая птицу, но не с гантелями)), нет такого в природе, эволюция не дура, миллионы лет настраивала.

Я писал про армрестлеров у нас в зале, у всех поголовно бицепсы шарами, никогда ПШНБ не делают, исключительно в сильной позиции работают.

 

 

добавлю, что чумудан я бы за ручку молотковым хватом взял, локти в стороны, а не как в протяжке , ломая плечи), и поднимал бы больше спиной с ногами.

Изменено: алико, 27.04.2016 - 20:42 PM

придумай пример, когда интуитивно человек станет перемещать груз не сгрупировавшись в сильную, экономную позицию, а извращенно,?

По-моему любое поднятие не сильно тяжелого и продолговатого предмета, находящегося в руке, с целью глянуть на его нижнюю часть поближе. Переворачивать и крутить двумя руками обычно затратно по времени. Также выдергивать \ вытаскивать какой-либо сравнительно длинный и не очень сильно закрепленный предмет снизу, когда стоишь или сидишь на корточках (логично что что-то тяжелое будешь вырывать комплексно всей тушкой).

Все-таки мне кажется, какие-то движения, где не нужны огромные усилия, средние части дельт используются. Конечно, они не работают изолировано.

 

А какое природное движение напоминает жим арнольда? Что-то не могу сообразить. Подтятие \ вытягивание руки вверх разве не за счет переднего пучка в основном происходит?

По-моему любое поднятие не сильно тяжелого и продолговатого предмета, находящегося в руке, с целью глянуть на его нижнюю часть поближе. Переворачивать и крутить двумя руками обычно затратно по времени. Также выдергивать \ вытаскивать какой-либо сравнительно длинный и не очень сильно закрепленный предмет снизу, когда стоишь или сидишь на корточках (логично что что-то тяжелое будешь вырывать комплексно всей тушкой).

Все-таки мне кажется, какие-то движения, где не нужны огромные усилия, средние части дельт используются. Конечно, они не работают изолировано.

 

А какое природное движение напоминает жим арнольда? Что-то не могу сообразить. Подтятие \ вытягивание руки вверх разве не за счет переднего пучка в основном происходит?

Два примера приводил с негром и баскетболистом, это не поднятие руки вперед вверх, а плеченвая кость идет естественным путем, если ее утрировано не удерживать  и не жать гантелю, а работать дельтой,

В основном тупо кистями с гантелями крутят выжимая сок из грифов, вместо работы плечевой костью, короче не понятное движение, но оно единственое для меня , что осталось без боли и с приличным весом, уж точно несравнимым с весом в махах.

Буду видео снимать , на задние в наклоне сниму, мою фишку, позволяет тоже тяжелыми гантелями махать в наклоне, безопасно для моих плеч, по сути надо с него и начинать тренировку.

 По первой части могу понять с мизерным весом, но нас ведь интересует максимально оптимальный,

а то затролят за розовые гантельки, снова сведут к изоляции и базе)

Изменено: алико, 27.04.2016 - 20:43 PM

Два примера приводил с негром и баскетболистом

Баскетбол как и чемодан - придуман в современности. Я, когда в школьные годы играл в баскетбол, кстати кидал мяч, толкая от груди. С негром понятно, но используется такое крайне редко.

В основном тупо кистями с гантелями крутят выжимая сок из грифов, вместо работы плечевой костью, короче не понятное движение, но оно единственое для меня , что осталось без боли и с приличным весом, уж точно несравнимым с весом в махах.

Ну хз, махать можно и с нормальным весом, используя баллистику. Тем более там рычаг не маленький выходит, что нагрузку еще увеличивает.

Кик-бэк тоже обычно с большим весом же не делают, но как оказалось вполне можно при желании . Движение вроде тоже не самое природное для больших нагрузок, кстати.

 

По первой части могу понять с мизерным весом, но нас ведь интересует максимально оптимальный, а то затролят за розовые гантельки, снова сведут к изоляции и базе)

Ты же сам писал, что у тебя кто-то из знакомых с розовыми гантельками делает махи в короткой амплитуде, а дельты зашибись. Кому-то такой вариант таки подходит.

 

А махи ты вообще делать не можешь? Интересно было бы глянуть видос просто с техникой выполнения...

Сегодня был на приеме у травматолога. Пощупал, покрутил, сделал пару тестов. Не болит.

Удивительно, говорит. В заключении МРТ указан надрыв связки надостной, а боли прошли за 3 дня.

Назначил месяц увт, месяц лфк и можно тренироваться. С учетом закачки ротаторных на постоянной основе, для компенсации нестабильности сустава.

Закачка ротаторных каким образом? Махи?

Закачка ротаторных каким образом? Махи?

пока не известно, какие упражнения подразумевались под ЛФК.

Но вообще, насколько я знаю, ротаторы качают L-разводками, "баяном".

Привет, у меня такая проблемочка - как может быть что после травмы амплитуда движений руки и сила не ограничены, а затем рука постепенно слабела так что 20 дней спустя не могу вытянутую руку поднять ни прямо ни в сторону?

 

Конкретно делал жим над головой стоя, и где-то между шеей и плечом над лопаткой почувствовал что-то неприятное. Боль проявилась только в первую ночь. Затем проявлялась при беге или прыжках, то есть при движениях вверх-вниз, и проявлялась при горизонтальном положении, но не была такой сильной чтобы уменьшить результат в жиме лежа и вообще на силовые показатели никак не влияла. Через 5 дней делал тот же комплекс, на становых и жимах над головой боль ощущалась сильнее и приходилось волевым усилием терпеть (теперь понимаю что не надо было). Плохо стало потом ночью и травма явно обострилась, около недели не мог нормально спать - невозможно было найти горизонтальную позу, в которой не было бы тянущей боли. Вертикально и днем особо ничего не болело, рука двигалась. Перестал заниматься на две недели, но за эти две недели рука постепенно ослабевала и как-то утомились дельты, бицепс и трицепс. Сейчас небольшая боль между шеей и плечом чувствуется только при беге/прыжках, никаких других болей нет, но не могу поднять руку, могу ее удержать вытянутой перед собой только несколько секунд да и то приходится подтягивать плечо к ушам, никакой доп. вес в руке удержать не могу. Такое ощущение что где-то над лопаткой "отключили" какую-то мышцу.

 

Есть ли идея что это за процесс в течении которого рука ослабевает без каких-то острых болей?

С очень большой вероятностью это грыжа в шейном отделе позвоночника, возможно, не одна. Делать МРТ.

Очень надеюсь, что пронесет.

После вчерашнего жима из-за головы широким хватом в правом плече какая то постоянная легкая жгучая боль, и поднимать руку в сторону очень некомфортно. Похоже на связку. Сейчас начал пептиды гхрп6 ставить, думаю еще мелоксикам дня три проколоть и нагрузку с плеча полностью убрать, пока не пройдет.

Изменено: Mouse, 25.08.2016 - 12:24 PM

Очень надеюсь, что пронесет.
После вчерашнего жима из-за головы широким хватом в правом плече какая то постоянная легкая жгучая боль, и поднимать руку в сторону очень некомфортно. Похоже на связку. Сейчас начал пептиды гхрп6 ставить, думаю еще мелоксикам дня три проколоть и нагрузку с плеча полностью убрать, пока не пройдет.

Опускал до трапеций?

Низко опускал.

Опускал до трапеций?

До сраки куда опускать, про пиздоватость этого упражнения тонны литературы написано

До сраки куда опускать, про пиздоватость этого упражнения тонны литературы написано

Тонны говнолитературы пишут что становая и присед опасны, что теперь их не делать.

Я всегда делал это упражнение без проблем, причем с весом 60*12. Сейчас сделал впервые за последние 2-3 года с весом от 40*12 до 45*12 и по любому перегрузился.

Я через полгода занятий повредил левую дельту на наклонном жиме 45 градусов, два месяца потом жать не мог, он тоже бля опасный?

Любое упражнение может быть опасным, если делать его с нарушением техники или  с завышенными для текущего уровня весами.

И ты это уже завязывай притворятся экспертом в бодибилдинге и травматологии.

У тебя это всегда плохо получается.

Иди лучше поподтягивайся на турничок а потом в туалет с наушниками.

Изменено: Mouse, 25.08.2016 - 13:34 PM

Тонны говнолитературы пишут что становая и присед опасны, что теперь их не делать.
Я всегда делал это упражнение без проблем, причем с весом 60*12. Сейчас сделал впервые за последние 2-3 года с весом от 40*12 до 45*12 и по любому перегрузился.
Я через полгода занятий повредил левую дельту на наклонном жиме 45 градусов, два месяца потом жать не мог, он тоже бля опасный?
Любое упражнение может быть опасным, если делать его с нарушением техники или с завышенными для текущего уровня весами.
И ты это уже завязывай притворятся экспертом в бодибилдинге и травматологии.
У тебя это всегда плохо получается.
Иди лучше поподтягивайся на турничок а потом в туалет с наушниками.

Каждому свое! Жим из за головы самое травмоопасное упражнение для плечей, возьми ребенка в руки и подними его над головой, вот естественная и самая безопасная биомеханика плечей, когла локти выведены вперед...
Так же и наклонный жим под 45 гр. Говно имхо, та же ибучая нагрузка на суставы плеч, так как не работает много вспомогательных мышц и идет перегруз и потом воспаление, не всегда, но очень часто! Это все мое имхо,я не эксперт, но кое-какие мысли у меня есть, можешь не читать,)
По поводу приседа и становой да травмоопасно, и в большинстве случаев это медленно иногда и сразу приведет к неприятным изменениям в позвоночнике, но нагрузка эта естественна с точки зрения биомеханики суставов...
Ты возьми вцепи на яйца груз 40 кг и отожмись от брусьев с амплитудой полной ниже 90 градусов на долго тебя тоже не хватит, тоесть твоих плечей,)

Изменено: Кабо, 25.08.2016 - 14:21 PM

Для тебя сама штанга опасна, не приближайся к ней. Зайди в ближайший туалет и дай своим рукам естественную биомеханическую нагрузку.

Для тебя сама штанга опасна, не приближайся к ней. Зайди в ближайший туалет и дай своим рукам естественную биомеханическую нагрузку.

)) лучше гантели если уж жать лежа, тело само интуитивно выберет самую безопасную траекторию...
А по поводу штанги и например жима лежа, то там имхо нужно ограничивать амплитуду, тоесть опускать не до касания, а примерно на расстоянии сантиметров 10-15 от груди, что так для будет более естественно для тела...

Просто представь ситуацию, когда ты выходишь из метро и тебе нужно толкать дверь, ты же не прижимаешся к двери грудью, тоесть тело само выбирает амплитуду автоматом и отталкиваешь дверь руками расстояние от груди сантиметров 20-30, тоесть самая сильная и безопасная позиция движения плеча и мышц))имхо, но лучше гантели))

Изменено: Кабо, 25.08.2016 - 14:41 PM

Вот скажи мне одну вещь, НАКУЯ?

Лезть со своими тупыми советами, если ты в железе профан.

Т.е. полгный ноль. Сам себе что ли расписываешь.

Шел бы уж заниматься, тем что у тебя лучше получается и в другую тему.

Как правильно стать аленем. Твоя любимая тема.

Изменено: Mouse, 25.08.2016 - 14:52 PM

Просто представь ситуацию, когда ты выходишь из метро и тебе нужно толкать дверь, ты же не прижимаешся к двери грудью, тоесть тело само выбирает амплитуду автоматом и отталкиваешь дверь руками расстояние от груди сантиметров 20-30, тоесть самая сильная и безопасная позиция движения плеча и мышц))имхо, но лучше гантели))

Пиздец сравнение. Дверь же по лбу уебет, если ее заранее не остановить )))  Была бы телочка, так организм выберет максимально глубокую амплитуду.