Травмы плеча, боли в плече при выполнении упражнений

Чем может быть вызвано ощущение похрустывания в коленках при приседаниях? Последние две тренировки за собой такое замечаю, хотя раньше никогда не было

у меня так остеоартроз начинался :-(

у меня так остеоартроз начинался :-(

Может,приседают люди неправильно? я на некоторых смотрю - коленями вперед,с недоседом, у меня от одного взгляда на такое колени болеть начинают. 

приседают люди неправильно? я на некоторых смотрю - коленями вперед,с недоседом

А как правильно приседать, подскажи? Коленями назад и жопой в пол, вставая как ты по полминуты в каждом повторении? 

Он про уход коленей за линию носков. Движение при опускании только в коленном суставе, а в тазобедренном минимально.

А как правильно приседать, подскажи? Коленями назад и жопой в пол, вставая как ты по полминуты в каждом повторении? 

По полминуты я не в каждом встаю, только в тяжелых рабочих подходах. Я, заметь, при этом углы держу, а не сгибаюсь пополам жопой вверх как некоторые, чтоб потом спиной вытягивать. Так что ты мне сейчас за что предъявить пытаешься? за тяжелые приседания? )

В любом случае, не обо мне речь. Приседают многие, держа торс вертикально, и идут коленями вперед. Поскольку в полный сед так сесть бесперспективно, то останавливаются на полпути. В итоге вся нагрузка идет в колени. Я не знаю, поищи на ютубе или в инстаграмме как правильно и как неправильно приседать. Я если встречу, при случае скину ссылку. 

Сам факт выхода коленей за носки не страшен, важно то, когда это происходит. В зависимости от атропометрии, некоторым в нижней части движения этого вообще не избежать при нормальной глубине и постановке ног. Но начинать приседание коленями вперед - верный способ убедиться в травмоопасности приседаний. 

A post shared by Squat University (@squat_university) on Feb 26, 2017 at 3:49pm PST

Изменено: Паштет, 17.07.2017 - 18:20 PM

Но начинать приседание коленями вперед - верный способ убедиться в травмоопасности приседаний.

...Сам факт выхода коленей за носки не страшен, важно то, когда это происходит....

Это точно. А еще важно не плюхаться в нижней точке и не переразгибать колени в верхней. При определенных условиях и нагрузках колени могут идти вперед. Но в большинстве случаев нужно таз больше назад отодвигать. Но в приседе как на картинке (со штангой перед собой) это сделать гораздо сложнее))

Может,приседают люди неправильно? я на некоторых смотрю - коленями вперед,с недоседом, у меня от одного взгляда на такое колени болеть начинают. 

Ну я-то не первый год тогда уже приседал. Я правильно приседаю, все движения хороший тренер ставил в своё время. Просто после ОРВИ рано начал заниматься, я так думаю. Да еще и зимой. Потом в правом плечевом суставе боль была словно от плеча до локтя крысы руку рвут. При ротации тоже хруст. Таскался по врачам. Уколы, массажи, вот это всё. В итоге помог Сустилак, сейчас пью второй курс, потому что есть эффект от первого.

Просто после ОРВИ рано начал заниматься, я так думаю. Да еще и зимой.

не понимаю. как может ОРВИ сказаться на хрусте в коленях?

и причем здесь зима - зимой колени хрустят сильнее?!

 Я правильно приседаю, все движения хороший тренер ставил в своё время. 

Видел я в своем прошлом зале, как опытный тренер ставил клиентам приседания. Иной раз лучше без тренера, самому научитсья.

Даже самые элементарные вещи не все эти тренеры понимают. То учат приседать с вертикальным корпусом (что физиологически невозможно нормально сделать со штангой на плечах/спине), и, соответственно, клиент начинает движение коленями вперед и естественно не досаживается. То говорят колени за носки не выводить, и при этом опять же клиент доседает едва ли до половины глубины, подрожжит там, посмотрит на колени, не вышли ли за носки, и обратно наверх. А бедные колени это всё терпеть должны. 

И всё это - в беговых кроссовках с толстой мягкой подошвой.

Изменено: Паштет, 18.07.2017 - 17:26 PM

не понимаю. как может ОРВИ сказаться на хрусте в коленях?

и причем здесь зима - зимой колени хрустят сильнее?!

Я когда заболеваю ОРВИ, грипп... В 90% начинает болеть поясница. Как это влияет не понимаю.

Я когда заболеваю ОРВИ, грипп... В 90% начинает болеть поясница. Как это влияет не понимаю.

Конечно заболевание влияет и на суставы. Ангина, наверное, больше всего влияет. Поэтому после ангины минимум пару недель отдыха, чтоб дать организму восстановиться. Да и после других заболеваний типа ОРВИ нужно восстанавливаться полностью и не идти недолеченным в зал. Рано или поздно организм может дать сбой в виде ревматизма и т.п. А это не только боли в суставах, а пороки сердца и т.п., после которых на тренировках - жирный крест. Поэтому всем после любых  заболеваний вылечиваться полностью!!!

Помимо серьезных осложнений типа рематизма, ревматоидного артрита и т.п. есть еще куча менее опасных и обычно излечимых реактивных артритов, но встречаются они после ОРВИ достаточно часто.

Видел я в своем прошлом зале, как опытный тренер ставил клиентам приседания. Иной раз лучше без тренера, самому научитсья.

Даже самые элементарные вещи не все эти тренеры понимают. То учат приседать с вертикальным корпусом (что физиологически невозможно нормально сделать со штангой на плечах/спине), и, соответственно, клиент начинает движение коленями вперед и естественно не досаживается. То говорят колени за носки не выводить, и при этом опять же клиент доседает едва ли до половины глубины, подрожжит там, посмотрит на колени, не вышли ли за носки, и обратно наверх. А бедные колени это всё терпеть должны. 

И всё это - в беговых кроссовках с толстой мягкой подошвой.

Да ладно. Если с малым весом, то и в беговых кроссовках нормально. Если, конечно, на максимум идти, то опасно и неудобно. А если на 20 повторений, то не так уж принципиально при условии нормальной техники.

Да ладно. Если с малым весом, то и в беговых кроссовках нормально. Если, конечно, на максимум идти, то опасно и неудобно. А если на 20 повторений, то не так уж принципиально при условии нормальной техники.

Ну почитайте, как ОРВИ может влиять на суставы, не верите мне, что ж я вам всё должен пояснять. Почему в школе давали после гриппа освобождение от физры? Чтобы таких вот осложнений избежать. А зимой и на морозе после тренировки можно помёрзнуть, и вообще организм не в том режиме что летом, особенно к концу зимы.  Не понятны мне такие вопросы.

А зимой и на морозе после тренировки можно помёрзнуть, и вообще организм не в том режиме что летом, особенно к концу зимы. Не понятны мне такие вопросы.

на морозе понятно. на это существует одежда.

а вот прогресс у многих спортсменов зимой идет бодрее = много раз читал об этом.

у меня зимой тоже прогресс лучше идет.

на морозе понятно. на это существует одежда.

а вот прогресс у многих спортсменов зимой идет бодрее = много раз читал об этом.

у меня зимой тоже прогресс лучше идет.

Летом овердохуя энергии жара забирает, просто как выжатый лимон при этом еще и на тренировку силы нужны...

А зимой энергия экономится и хаваешь больше)

Изменено: Кабо, 26.07.2017 - 15:31 PM

Боль в левом плече. Там где средняя дельта крепится к ости. Больно подымать руку через сторону. Но больно только в верхней части амплитуды. Болит уже месяца 4, но терпимо было. А тут я так подозреваю после наклонного жима штанги стало острее. Но например при жиме сидя гантелей больно только первый-второй повтор, потом боли нет. 

Я так понимаю это связка?

Повредил я его на протяжке, когда быо лень разбирать штангу и сразу начал с рабочего веса.