Перейти к содержимому

Фото

Травмы плеча, боли в плече при выполнении упражнений


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
220 ответов в теме

#141
Offline Lihoy
15.07.2017 - 14:22 PM

Lihoy
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 3
  • Регистрация: 13.07.17
  • Вес / Рост: 75/183
  • Стаж / Возраст: 6/32
  • Кто: фитнес
Репутация:

Чем может быть вызвано ощущение похрустывания в коленках при приседаниях? Последние две тренировки за собой такое замечаю, хотя раньше никогда не было

у меня так остеоартроз начинался :-(



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #142
    Offline Паштет
    15.07.2017 - 18:28 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 1853
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 94/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    у меня так остеоартроз начинался :-(

    Может,приседают люди неправильно? я на некоторых смотрю - коленями вперед,с недоседом, у меня от одного взгляда на такое колени болеть начинают. 



    #143
    Offline Качок
    17.07.2017 - 12:01 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8583
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    приседают люди неправильно? я на некоторых смотрю - коленями вперед,с недоседом

     

    А как правильно приседать, подскажи? Коленями назад и жопой в пол, вставая как ты по полминуты в каждом повторении? 



    #144
    Offline Maximus1983
    17.07.2017 - 12:17 PM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7117
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Он про уход коленей за линию носков. Движение при опускании только в коленном суставе, а в тазобедренном минимально.



    #145
    Offline Паштет
    17.07.2017 - 16:52 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 1853
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 94/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    А как правильно приседать, подскажи? Коленями назад и жопой в пол, вставая как ты по полминуты в каждом повторении? 

    По полминуты я не в каждом встаю, только в тяжелых рабочих подходах. Я, заметь, при этом углы держу, а не сгибаюсь пополам жопой вверх как некоторые, чтоб потом спиной вытягивать. Так что ты мне сейчас за что предъявить пытаешься? за тяжелые приседания? :))

     

    В любом случае, не обо мне речь. Приседают многие, держа торс вертикально, и идут коленями вперед. Поскольку в полный сед так сесть бесперспективно, то останавливаются на полпути. В итоге вся нагрузка идет в колени. Я не знаю, поищи на ютубе или в инстаграмме как правильно и как неправильно приседать. Я если встречу, при случае скину ссылку. 

    Сам факт выхода коленей за носки не страшен, важно то, когда это происходит. В зависимости от атропометрии, некоторым в нижней части движения этого вообще не избежать при нормальной глубине и постановке ног. Но начинать приседание коленями вперед - верный способ убедиться в травмоопасности приседаний. 



    #146
    Offline Паштет
    17.07.2017 - 18:19 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 1853
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 94/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Изменено: Паштет, 17.07.2017 - 18:20 PM


    #147
    Offline Качок
    17.07.2017 - 20:03 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8583
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Но начинать приседание коленями вперед - верный способ убедиться в травмоопасности приседаний.


    С этим и с картинкой согласен.

    #148
    Offline Kotyuk
    17.07.2017 - 20:53 PM

    Kotyuk
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 78
    • Регистрация: 02.10.16
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 83/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: атлет
    Репутация:

    ...Сам факт выхода коленей за носки не страшен, важно то, когда это происходит....

    Это точно. А еще важно не плюхаться в нижней точке и не переразгибать колени в верхней. При определенных условиях и нагрузках колени могут идти вперед. Но в большинстве случаев нужно таз больше назад отодвигать. Но в приседе как на картинке (со штангой перед собой) это сделать гораздо сложнее))



    #149
    Offline Lihoy
    18.07.2017 - 16:21 PM

    Lihoy
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 3
    • Регистрация: 13.07.17
    • Вес / Рост: 75/183
    • Стаж / Возраст: 6/32
    • Кто: фитнес
    Репутация:

    Может,приседают люди неправильно? я на некоторых смотрю - коленями вперед,с недоседом, у меня от одного взгляда на такое колени болеть начинают. 

    Ну я-то не первый год тогда уже приседал. Я правильно приседаю, все движения хороший тренер ставил в своё время. Просто после ОРВИ рано начал заниматься, я так думаю. Да еще и зимой. Потом в правом плечевом суставе боль была словно от плеча до локтя крысы руку рвут. При ротации тоже хруст. Таскался по врачам. Уколы, массажи, вот это всё. В итоге помог Сустилак, сейчас пью второй курс, потому что есть эффект от первого.



    #150
    Offline QALOIK
    18.07.2017 - 16:41 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4416
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Просто после ОРВИ рано начал заниматься, я так думаю. Да еще и зимой.

    не понимаю. как может ОРВИ сказаться на хрусте в коленях?

    и причем здесь зима - зимой колени хрустят сильнее?!



    #151
    Offline Паштет
    18.07.2017 - 17:24 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 1853
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 94/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

     Я правильно приседаю, все движения хороший тренер ставил в своё время. 

    Видел я в своем прошлом зале, как опытный тренер ставил клиентам приседания. Иной раз лучше без тренера, самому научитсья.

    Даже самые элементарные вещи не все эти тренеры понимают. То учат приседать с вертикальным корпусом (что физиологически невозможно нормально сделать со штангой на плечах/спине), и, соответственно, клиент начинает движение коленями вперед и естественно не досаживается. То говорят колени за носки не выводить, и при этом опять же клиент доседает едва ли до половины глубины, подрожжит там, посмотрит на колени, не вышли ли за носки, и обратно наверх. А бедные колени это всё терпеть должны. 

    И всё это - в беговых кроссовках с толстой мягкой подошвой.


    Изменено: Паштет, 18.07.2017 - 17:26 PM


    #152
    Offline Aleksey Ka
    18.07.2017 - 17:36 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2296
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    не понимаю. как может ОРВИ сказаться на хрусте в коленях?

    и причем здесь зима - зимой колени хрустят сильнее?!

    Я когда заболеваю ОРВИ, грипп... В 90% начинает болеть поясница. Как это влияет не понимаю.



    #153
    Offline Кабо
    18.07.2017 - 18:17 PM

    Кабо
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1104
    • Регистрация: 03.10.09
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 77/178
    • Стаж / Возраст: 10/32
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Я когда заболеваю ОРВИ, грипп... В 90% начинает болеть поясница. Как это влияет не понимаю.


    Тоже самое... когда грипп поясница и спина болят

    #154
    Offline Kotyuk
    23.07.2017 - 00:25 AM

    Kotyuk
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 78
    • Регистрация: 02.10.16
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 83/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Конечно заболевание влияет и на суставы. Ангина, наверное, больше всего влияет. Поэтому после ангины минимум пару недель отдыха, чтоб дать организму восстановиться. Да и после других заболеваний типа ОРВИ нужно восстанавливаться полностью и не идти недолеченным в зал. Рано или поздно организм может дать сбой в виде ревматизма и т.п. А это не только боли в суставах, а пороки сердца и т.п., после которых на тренировках - жирный крест. Поэтому всем после любых  заболеваний вылечиваться полностью!!!

    Помимо серьезных осложнений типа рематизма, ревматоидного артрита и т.п. есть еще куча менее опасных и обычно излечимых реактивных артритов, но встречаются они после ОРВИ достаточно часто.


    Видел я в своем прошлом зале, как опытный тренер ставил клиентам приседания. Иной раз лучше без тренера, самому научитсья.

    Даже самые элементарные вещи не все эти тренеры понимают. То учат приседать с вертикальным корпусом (что физиологически невозможно нормально сделать со штангой на плечах/спине), и, соответственно, клиент начинает движение коленями вперед и естественно не досаживается. То говорят колени за носки не выводить, и при этом опять же клиент доседает едва ли до половины глубины, подрожжит там, посмотрит на колени, не вышли ли за носки, и обратно наверх. А бедные колени это всё терпеть должны. 

    И всё это - в беговых кроссовках с толстой мягкой подошвой.

    Да ладно. Если с малым весом, то и в беговых кроссовках нормально. Если, конечно, на максимум идти, то опасно и неудобно. А если на 20 повторений, то не так уж принципиально при условии нормальной техники.



    #155
    Offline Паштет
    23.07.2017 - 01:52 AM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 1853
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 94/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Да ладно. Если с малым весом, то и в беговых кроссовках нормально. Если, конечно, на максимум идти, то опасно и неудобно. А если на 20 повторений, то не так уж принципиально при условии нормальной техники.


    Да вот хз. Люди-то и без штанги обычно не приседают, а тут доп вес, непривычное положение тела, часто неправильная постановка ног. Начинается то вставание на носки, то дрожание ног и перенос нагрузки на внутреннюю или внешнюю часть стопы. Да, сразу может и не сломают ничего, но как раз таки если по 20 раз будут повторять такие движения, то со временем это скажется.

    #156
    Offline Lihoy
    26.07.2017 - 15:08 PM

    Lihoy
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 3
    • Регистрация: 13.07.17
    • Вес / Рост: 75/183
    • Стаж / Возраст: 6/32
    • Кто: фитнес
    Репутация:

    Ну почитайте, как ОРВИ может влиять на суставы, не верите мне, что ж я вам всё должен пояснять. Почему в школе давали после гриппа освобождение от физры? Чтобы таких вот осложнений избежать. А зимой и на морозе после тренировки можно помёрзнуть, и вообще организм не в том режиме что летом, особенно к концу зимы.  Не понятны мне такие вопросы.



    #157
    Offline QALOIK
    26.07.2017 - 15:23 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4416
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    А зимой и на морозе после тренировки можно помёрзнуть, и вообще организм не в том режиме что летом, особенно к концу зимы. Не понятны мне такие вопросы.

    на морозе понятно. на это существует одежда.

    а вот прогресс у многих спортсменов зимой идет бодрее = много раз читал об этом.

    у меня зимой тоже прогресс лучше идет.



    #158
    Offline Кабо
    26.07.2017 - 15:30 PM

    Кабо
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1104
    • Регистрация: 03.10.09
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 77/178
    • Стаж / Возраст: 10/32
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    на морозе понятно. на это существует одежда.

    а вот прогресс у многих спортсменов зимой идет бодрее = много раз читал об этом.

    у меня зимой тоже прогресс лучше идет.

    Летом овердохуя энергии жара забирает, просто как выжатый лимон при этом еще и на тренировку силы нужны...

    А зимой энергия экономится и хаваешь больше)


    Изменено: Кабо, 26.07.2017 - 15:31 PM


    #159
    Offline Maximus1983
    17.04.2018 - 04:24 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7117
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Боль в левом плече. Там где средняя дельта крепится к ости. Больно подымать руку через сторону. Но больно только в верхней части амплитуды. Болит уже месяца 4, но терпимо было. А тут я так подозреваю после наклонного жима штанги стало острее. Но например при жиме сидя гантелей больно только первый-второй повтор, потом боли нет. 

    Я так понимаю это связка?

    Повредил я его на протяжке, когда быо лень разбирать штангу и сразу начал с рабочего веса.



    #160
    Offline Admin
    17.04.2018 - 04:40 AM

    Admin
    • Администраторы
    • Администратор

    • Сообщений: 1241
    • Регистрация: 31.07.03
    • Откуда:Челябинск
    • Вес / Рост: 91/176
    • Стаж / Возраст: 21/34
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Может ложный сустав? Я подбираю угол, чтобы нигде ничего не дергалось и не перещелкивало. Но было именно из-за жима на наклонной. Теперь только в Хаммерах. Одно время пожал, и вообще руку не мог поднимать без дикой боли. Потом не качался, прошло.
    Пытаюсь жать гантели, но уже не наклонной, а почти на вертикальной, иногда перещелкивает. А когда полностью вверх жмешь, вообще заебись!




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых