Перейти к содержимому

Фото

Травмы плеча, боли в плече при выполнении упражнений


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
220 ответов в теме

#161
Offline Maximus1983
17.04.2018 - 04:59 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7133
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 101/180
  • Стаж / Возраст: 10/35
  • Кто: жимовик
Репутация:

Вот сейчас просто рукой сделал движение имитируя жим гантелей от плеч, больно по всей амплитуде.


А отведение руки в сторону если делать, то боль только после прохождения горизонтали.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #162
    Online QALOIK
    17.04.2018 - 08:57 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4823
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Но например при жиме сидя гантелей больно только первый-второй повтор, потом боли нет.

    ну ты отважный.

    каждый раз так делаешь через боль?



    #163
    Offline Maximus1983
    17.04.2018 - 09:08 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7133
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Я бы сказал не отважный, а ебанутый( 

    Вот на наклонной пожал и опять начало болеть сильнее. До этого было терпимо. Думал само пройдет, как до 30-ти всегда было, но в 35 уже не так))



    #164
    Online QALOIK
    17.04.2018 - 09:15 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4823
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    на наклонной скамье широким хватом жмешь?



    #165
    Offline Maximus1983
    17.04.2018 - 09:19 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7133
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Нет, стойки не дают. Сантимов на 5 шире чем на горизонтальной.



    #166
    Online QALOIK
    17.04.2018 - 09:24 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4823
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Макса, я ж не знаю каким хватом ты на горизонтальной жмешь.

    кто-то 80 см (широким), а кто-то средним или узким, прижимая локти в телу.

     

    короче, у меня плечи на наклонном жиме всегда болели при широком хвате.

    при узко-среднем никакого дискомфорта не было. ни на тренировках, ни после.



    #167
    Offline Maximus1983
    17.04.2018 - 09:26 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7133
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Я никогда не замерял ширину хвата. Штанга самоделка. 



    #168
    Online Olegan
    17.04.2018 - 09:35 AM

    Olegan
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3028
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Степь
    • Вес / Рост: 85/179
    • Стаж / Возраст: 6/51
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:
    Боль в левом плече. Там где средняя дельта крепится к ости. Больно подымать руку через сторону. Но больно только в верхней части амплитуды. Болит уже месяца 4, но терпимо было. А тут я так подозреваю после наклонного жима штанги стало острее. Но например при жиме сидя гантелей больно только первый-второй повтор, потом боли нет. 

    была похожая ситуация,с полгода занимался через небольшую боль и похрустывания...итог тяжелее ложки ничего не держал больше года,чуть больше двух месяцев как начал заниматься и только веса сравнялись с собственным в  жиме плечо опять заболело и захрустело,теперь только гантели и лфк для сустава,хруст ушел плечо не беспокоит... 


    Изменено: Olegan, 17.04.2018 - 09:41 AM


    #169
    Offline Maximus1983
    17.04.2018 - 09:39 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7133
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    была похожая ситуация,с полгода занимался через небольшую боль и похрустывания...итог больше тяжелее ложки ничего не держал,чуть больше двух месяцев как начал заниматься и только веса сравнялись с собственным в в жиме плечо опять заболело и захрустело,теперь только гантели и лфк для сустава,хруст ушел плечо не беспокоит... 

    То есть скидывать веса и закачивать?



    #170
    Online Olegan
    17.04.2018 - 09:59 AM

    Olegan
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3028
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Степь
    • Вес / Рост: 85/179
    • Стаж / Возраст: 6/51
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    То есть скидывать веса и закачивать?

    всё индивидуально..я предпочел забыть про жим штанги лежа любыми хватами на горизонтальных и наклонных скамейках...больше года не занимался,боль и хрусть не ушли полностью,думал в зал уже не вернусь(...сейчас жму дисками обрезиненными с прорезями которые,центр тяжести низкий,короче удобно мне...на плечи только разводка и сейчас добавил легкие жимы стоя в пол амплитуды и сразу после лфк с детскими гантелями...сам не поверил сначала хруст ушел а теперь и боль...



    #171
    Online QALOIK
    17.04.2018 - 10:14 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4823
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    То есть скидывать веса и закачивать?

    искать БЕЗБОЛЕЗНЕННУЮ траекторию и потихонечку работать.


    возможно, полностью убрать упражнение и заменить другим.



    #172
    Offline Maximus1983
    17.04.2018 - 10:17 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7133
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    искать БЕЗБОЛЕЗНЕННУЮ траекторию и потихонечку работать.


    возможно, полностью убрать упражнение и заменить другим.

    Спасибо.



    #173
    Offline Maximus1983
    18.04.2018 - 03:23 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7133
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Сегодня утром на много легче. Вчера видимо была острая фаза, связки воспалились. Мажу Лошадинной силой и диклофенак пью.



    #174
    Offline ФРАЙ
    18.04.2018 - 05:12 AM

    ФРАЙ
    • Форумчане
    • Ищу дзен...

    • Сообщений: 2464
    • Регистрация: 28.07.07
    • Откуда:СПБ
    • Вес / Рост: 100/183
    • Стаж / Возраст: 12/32
    • Кто: армрестлер
    Репутация:

    блин какой же ты немец Макс)

    исконно русский )!



    #175
    Offline Maximus1983
    18.04.2018 - 06:20 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7133
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    блин какой же ты немец Макс)

    исконно русский )!

    Поживи с вами 300 лет))) А как я спалился?



    #176
    Offline Biz
    18.04.2018 - 12:20 PM

    Biz
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 187
    • Регистрация: 08.10.09
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 3/43
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Вот сейчас просто рукой сделал движение имитируя жим гантелей от плеч, больно по всей амплитуде.


    А отведение руки в сторону если делать, то боль только после прохождения горизонтали.

    Один в один моя ситуация. Началось все в декабре 2017-го. Я так думаю, что при жиме лежа правая рука немного ушла вниз и нагрузка легла на левую и потянул что-то в левой средней дельте. В тот момент жим был (90кг*6)*3. Еще тренировался около двух недель, пытался растить вес, но потом НГ, всякие дела, получился перерыв месяца два, но боль не прошла за это время!

     

    Исследовал, что болит, при каких движениях. Жим лежа исключил. Начал с закачки дельт. Тренер в зале порекомендовал упражнение. Попробую описать. Вот тут картинка:

    https://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2016/03/kubinskij-zhim_1.jpg

    Вот делаю верхнюю половину (от горизонтали до 90 град вверх) этого движения, при этом руки опираю на стойку для пресса. Примерно такую

    63982355335e3d398468b14073f42531.451x461

    Начал с 4кг*20*3. Потом включил жим лежа 20кг*20*3 С тех пор около месяца прошло. Сейчас с этого упражнения начинаю разминку 6кг*15*2. Потом жим лежа, сейчас 55кг*10*3. Стараюсь до боли не доводить. Уже могу руку через сторону поднять вверх.


    Изменено: Biz, 18.04.2018 - 12:23 PM


    #177
    Online Денис_09
    18.04.2018 - 12:27 PM

    Денис_09
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 247
    • Регистрация: 19.11.11
    • Откуда:Черкесск
    • Вес / Рост: 84/180
    • Стаж / Возраст: -16/37
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Поживи с вами 300 лет))) А как я спалился?

    Чай пьешь, а ложечку из чашки не достаёшь. А если и достаёшь, то глаз все равно зажмуриваешь.

    #178
    Online Olegan
    18.04.2018 - 12:40 PM

    Olegan
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3028
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Степь
    • Вес / Рост: 85/179
    • Стаж / Возраст: 6/51
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Вот тут картинка:
    у меня тоже после него прошло 

    #179
    Offline Maximus1983
    18.04.2018 - 13:05 PM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7133
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Один в один моя ситуация. Началось все в декабре 2017-го. Я так думаю, что при жиме лежа правая рука немного ушла вниз и нагрузка легла на левую и потянул что-то в левой средней дельте. В тот момент жим был (90кг*6)*3. Еще тренировался около двух недель, пытался растить вес, но потом НГ, всякие дела, получился перерыв месяца два, но боль не прошла за это время!

     

    Исследовал, что болит, при каких движениях. Жим лежа исключил. Начал с закачки дельт. Тренер в зале порекомендовал упражнение. Попробую описать. Вот тут картинка:

    https://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2016/03/kubinskij-zhim_1.jpg

    Вот делаю верхнюю половину (от горизонтали до 90 град вверх) этого движения, при этом руки опираю на стойку для пресса. Примерно такую

    63982355335e3d398468b14073f42531.451x461

    Начал с 4кг*20*3. Потом включил жим лежа 20кг*20*3 С тех пор около месяца прошло. Сейчас с этого упражнения начинаю разминку 6кг*15*2. Потом жим лежа, сейчас 55кг*10*3. Стараюсь до боли не доводить. Уже могу руку через сторону поднять вверх.

    Это ротаторы плеча. Спасибо, начну делать это упражнения. Брусья тоже не делал? Там у меня боли не было.



    #180
    Online Olegan
    18.04.2018 - 13:22 PM

    Olegan
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3028
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Степь
    • Вес / Рост: 85/179
    • Стаж / Возраст: 6/51
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Это ротаторы плеча
    Макс не умею здесь пользоваться поиском,поищи ЛФК на плечи не помню кто выкладывал...Жимовик если память не изменяет...жми гантели,забудь про штангу... 




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых