Травмы плеча, боли в плече при выполнении упражнений

Вот сейчас просто рукой сделал движение имитируя жим гантелей от плеч, больно по всей амплитуде.

А отведение руки в сторону если делать, то боль только после прохождения горизонтали.

Но например при жиме сидя гантелей больно только первый-второй повтор, потом боли нет.

ну ты отважный.

каждый раз так делаешь через боль?

Я бы сказал не отважный, а ебанутый( 

Вот на наклонной пожал и опять начало болеть сильнее. До этого было терпимо. Думал само пройдет, как до 30-ти всегда было, но в 35 уже не так))

на наклонной скамье широким хватом жмешь?

Нет, стойки не дают. Сантимов на 5 шире чем на горизонтальной.

Макса, я ж не знаю каким хватом ты на горизонтальной жмешь.

кто-то 80 см (широким), а кто-то средним или узким, прижимая локти в телу.

короче, у меня плечи на наклонном жиме всегда болели при широком хвате.

при узко-среднем никакого дискомфорта не было. ни на тренировках, ни после.

Я никогда не замерял ширину хвата. Штанга самоделка. 

Боль в левом плече. Там где средняя дельта крепится к ости. Больно подымать руку через сторону. Но больно только в верхней части амплитуды. Болит уже месяца 4, но терпимо было. А тут я так подозреваю после наклонного жима штанги стало острее. Но например при жиме сидя гантелей больно только первый-второй повтор, потом боли нет. 

была похожая ситуация,с полгода занимался через небольшую боль и похрустывания...итог тяжелее ложки ничего не держал больше года,чуть больше двух месяцев как начал заниматься и только веса сравнялись с собственным в  жиме плечо опять заболело и захрустело,теперь только гантели и лфк для сустава,хруст ушел плечо не беспокоит... 

Изменено: Olegan, 17.04.2018 - 09:41 AM

была похожая ситуация,с полгода занимался через небольшую боль и похрустывания...итог больше тяжелее ложки ничего не держал,чуть больше двух месяцев как начал заниматься и только веса сравнялись с собственным в в жиме плечо опять заболело и захрустело,теперь только гантели и лфк для сустава,хруст ушел плечо не беспокоит... 

То есть скидывать веса и закачивать?

То есть скидывать веса и закачивать?

всё индивидуально..я предпочел забыть про жим штанги лежа любыми хватами на горизонтальных и наклонных скамейках...больше года не занимался,боль и хрусть не ушли полностью,думал в зал уже не вернусь(...сейчас жму дисками обрезиненными с прорезями которые,центр тяжести низкий,короче удобно мне...на плечи только разводка и сейчас добавил легкие жимы стоя в пол амплитуды и сразу после лфк с детскими гантелями...сам не поверил сначала хруст ушел а теперь и боль...

То есть скидывать веса и закачивать?

искать БЕЗБОЛЕЗНЕННУЮ траекторию и потихонечку работать.

возможно, полностью убрать упражнение и заменить другим.

искать БЕЗБОЛЕЗНЕННУЮ траекторию и потихонечку работать.

возможно, полностью убрать упражнение и заменить другим.

Спасибо.

Сегодня утром на много легче. Вчера видимо была острая фаза, связки воспалились. Мажу Лошадинной силой и диклофенак пью.

блин какой же ты немец Макс)

исконно русский )!

блин какой же ты немец Макс)

исконно русский )!

Поживи с вами 300 лет))) А как я спалился?

Вот сейчас просто рукой сделал движение имитируя жим гантелей от плеч, больно по всей амплитуде.

А отведение руки в сторону если делать, то боль только после прохождения горизонтали.

Один в один моя ситуация. Началось все в декабре 2017-го. Я так думаю, что при жиме лежа правая рука немного ушла вниз и нагрузка легла на левую и потянул что-то в левой средней дельте. В тот момент жим был (90кг*6)*3. Еще тренировался около двух недель, пытался растить вес, но потом НГ, всякие дела, получился перерыв месяца два, но боль не прошла за это время!

Исследовал, что болит, при каких движениях. Жим лежа исключил. Начал с закачки дельт. Тренер в зале порекомендовал упражнение. Попробую описать. Вот тут картинка:

https://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2016/03/kubinskij-zhim_1.jpg

Вот делаю верхнюю половину (от горизонтали до 90 град вверх) этого движения, при этом руки опираю на стойку для пресса. Примерно такую

Начал с 4кг*20*3. Потом включил жим лежа 20кг*20*3 С тех пор около месяца прошло. Сейчас с этого упражнения начинаю разминку 6кг*15*2. Потом жим лежа, сейчас 55кг*10*3. Стараюсь до боли не доводить. Уже могу руку через сторону поднять вверх.

Изменено: Biz, 18.04.2018 - 12:23 PM

Поживи с вами 300 лет))) А как я спалился?

Вот тут картинка:

Один в один моя ситуация. Началось все в декабре 2017-го. Я так думаю, что при жиме лежа правая рука немного ушла вниз и нагрузка легла на левую и потянул что-то в левой средней дельте. В тот момент жим был (90кг*6)*3. Еще тренировался около двух недель, пытался растить вес, но потом НГ, всякие дела, получился перерыв месяца два, но боль не прошла за это время!

 

Исследовал, что болит, при каких движениях. Жим лежа исключил. Начал с закачки дельт. Тренер в зале порекомендовал упражнение. Попробую описать. Вот тут картинка:

https://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2016/03/kubinskij-zhim_1.jpg

Вот делаю верхнюю половину (от горизонтали до 90 град вверх) этого движения, при этом руки опираю на стойку для пресса. Примерно такую

Начал с 4кг*20*3. Потом включил жим лежа 20кг*20*3 С тех пор около месяца прошло. Сейчас с этого упражнения начинаю разминку 6кг*15*2. Потом жим лежа, сейчас 55кг*10*3. Стараюсь до боли не доводить. Уже могу руку через сторону поднять вверх.

Это ротаторы плеча. Спасибо, начну делать это упражнения. Брусья тоже не делал? Там у меня боли не было.

Это ротаторы плеча