Инструкция по выживанию на форуме и в тренаж.зале.

73. Уходя из зала громко скажи, всем пока дрищи! и громко хлопнув дверью выключи свет в зале,
особенно этот поступок оценит тот здаровый детина, который делает последнее повторение в последнем подходе приседая с 350кг. штангой на горбу.

Изменено: DENZ, 07.11.2006 - 15:54 PM

Перешагиваю через гриф , смотрюсь в разбитое зеркало и т.п. Не нужно заморачиваться по пустякам . Уважение можно проявить в другой форме .

Кто-то на форуме говорил, что перешагивание через гриф символизирует победу человека над железом

если не уважаешь снаряд-не уважаешь людей которые с ним занимаются серьезно,придавит тебя снаряд рано или поздно...

Я об этом прекрасно знал, и никогда не переступал. А весной, на первых в своей жизни соревнованиях по лифтингу, 2 раза переступал... Сразу не заметил- на видео потом увидел. Так штанга мне отомстила- вторую и третью попытки не вытянул

74. Выбирая обувь для занятия в тренажерке - выбирай только пляжные шлепки. они очень удобны, обеспечивают хорошую вентиляцию. надевай их на босу ногу. ноги при этом можно не мыть, а ногти не стричь - так естественнее и мужественнее

75. Увидев женщину, поднимающую больше, чем пустой гриф, сразу объясни ей, что кач не совместим с предназначенной ей ролью жены и матери. Не забудь упомянуть, что по ее внешности сразу видно, что она изуродованна анаболиками.

Если тебя попросили подстраховать, не забудь спросить уже надо или еще рано во время выполнения упражнения, а лучше всего в момент пикового напряжения страхуемого.

не надо кричать в зале, надо стонать и тужиться от сверхнагрузок при становой и приседе!

Кто-то на форуме говорил, что перешагивание через гриф символизирует победу человека над железом

Вообще-то не приветствуется перешагивание через чужую штангу. Такой жест считается неуважительным в отношении человека, а не железяки. У нас раньше в зале за такое могли в торец дать без всякой прелюдии, щас правда нравы помягче стали.
Говорят, раньше у штангистов перешагивание через чужую штангу расценивалось как демонстрация того, что для перешагивающего этот вес плевый. Если это было не так (слишком много о себе возомнил), могли за это спросить.

Вообще-то не приветствуется перешагивание через чужую штангу. Такой жест считается неуважительным в отношении человека, а не железяки. У нас раньше в зале за такое могли в торец дать без всякой прелюдии, щас правда нравы помягче стали.
Говорят, раньше у штангистов перешагивание через чужую штангу расценивалось как демонстрация того, что для перешагивающего этот вес плевый. Если это было не так (слишком много о себе возомнил), могли за это спросить.

У вас зал случайно не на Централе расположен , а в торец , спросить могут.
А вообще нормальное и вежливое отношение к окружающим не помешает, и через штангу не переступать , и блины вокруг себя не разбрасывать и лавку после себя вытереть ( или заниматься в футболке) , и не разговаривать громко в зале и убрать за собой инвентарь .У нас в зале когда кто-то делает тяжелый сет все притихают и музыку тише делают ,как бы с тобой делают ощущение потрясное (единения ,команды). Да и просто взаимное внимательное отношение к окружающим может здорово помочь.

76. соблюдай все правила и непоявляйся ни в зале ни на форуме.

77. Приседая, обязательно подкладывай под штангу поролоновую прокладку.
78. Придя в зал, тут же займи имеющийся там тяжелоатлетический пояс, затяни его на себе потуже и не снимай в течение всей тренировки.

79. База - для лифтеров. Ты же не хочешь быть похож на этих толстых лифтеров? Не хочешь иметь широкую талию, ноги-столбы и толстую задницу? Никогда не делай присед и становую! Не хочешь получить травму плечевых суставов - никогда не делай жим штанги! Лучшее упражнение на все групы мышц - концентрированные сгибания рук с гантелями на скамье Скотта. Чтобы не перетренировываться, качай левую и правую руки отдельно, в разные дни.
80. Когда зайдешь в зал, сразу подойди к самому здоровому лифтеру-мутанту, жмущему за 200, и попроси показать пресс. Когда он поднимет майку, тут же сморщи лицо и скажи, что это выглядит ужасно, непропорционально и ты не хочешь быть таким уродом как он.

To: Сын Олонхо
С правилом 77 категорически не согласен... Это- для дрыщей...

Прийдя в зал, спроси где телевизор и почему он не стоит напротив Butterfly на которой ты собрался сделать 5 подходов по 40 раз? А хуле - так не скучно!

Если у тебя в зале стоит кулер с пластиковыми стаканчиками - старайся каждый раз пользоваться новым стаканом, при этом не допивая старый... постарайся разлить как можно больше стаканчиков вокруг того снаряда, на котором ты занимаешься - окружающие увидят, что ты пьешь много воды во время тренировки - а значит, ты основательно подходишь к питанию и качу, а заодно и оценят твое желание содержать свой спорт-зал в чистоте...

Изменено: dan7e, 20.12.2006 - 20:41 PM

Штанга существо живое..обижать нельяз..переступить значит обидеть...даже через Смитта вылазаю через стойки...я говорю так..Давай родимая...

основное баховое упражнение - подъем штанги на бицепс. как посмотрю как его некоторые дрищи делают.. так это действительно стержневое упражнение, работает все тело.

по приходе в зал сразу же иди к самому большому качку,когда он делает например,жим лежа и спроси его громко на весь зал-"слышь,пухлый,а ты МИТАН с крИАТИНОМ в какой прпорции пьешь"?после ответа качка,ты долго не сможешь ходить...даже в туалет

На скамью для жима обязательно положи подушку. И не забудь попросить подстрахуя тебе помочь, если ты вдруг решишь вздремнуть.