Потренировался?

Tо жимовик но мне так приятно когда полят ноги после приседов, особенно задняя поверхность бедра. Идешь по улице и хромаешь Я мазохист

To: Traore
лифтеры они все немного "мазохисты",у меня с товарища комбез снимали вместе с кожей...

После моей становой вчера все тело ноит Ощущения классные,да Traore?

Да когда все болит, то классно. Жаль сегодня ничего не болит и я просто рвусь в тренажерный, хотя вчера там был

to жимовик:
У меня вообще болит редко.Только напряжение на утро в мышцах.Это норма?!

Сегодня попробовал жать сидя штангой. Прикольно. Мне понравилось. Жал не опираясь на спинку. Раньше жал либо на тренажере Смита, либо гантели с упором спиной на скамье Скотта. Буду теперь только штангу сидя жать. Правда мало жму 32кг на 10 раз в 3-х подходах . Интересно, а сколько в процентном соотношении обычно люди жмут сидя(по отношению к жиму лежа)? У меня получилось порядка 45%.

To: Leon у всех по -разному,если результат растет-то все хорошо.

To: Corneli

у меня сидя 54х4,лёжа 92.5х5 . получается 58 %

Изменено: klepa73, 02.12.2006 - 19:19 PM

To: Corneli
обычно жим сидя относится к жиму лежа как 2:3.

в смысле весА рабочие относятся..

Седня жал соточку на четыре по три, плюс тянул. Харашо. Особенно харашо было после тренировки:

Изменено: Kalison, 02.12.2006 - 20:18 PM

Седня жал соточку на четыре по три, плюс тянул. Харашо. Особенно харашо было после тренировки:

хаха во ты алкаш=))

а у меня после вчерашней становой спина вся болит! КРУТЬ!!!

Качаю ща битку дома! не могу вообще! скинул веса и все равно не могу! БЕСИТ! хочу бросить пряым на пол треньке кач! Но докачаюсь!!!

Сегодня,делая присед,заметил что недосаживаюсь до параллели. Пришлось снизить вес и внимательней следить за техникой. Все равно от приседаний тащусь.

Ну вот сходил в зал. Тренировка прошла нормально, становую делал 60*8, но понял что вес для меня маленький, могу с этим весом раз 15 делать. Но эта тренировка была намного хуже чем на прошлой неделе, хотя упражнения тежи, а вес даже больше. Усталости не чувствую.

А еще ко мне пришла такая мысль, как потренироваться в пятницу. Т.к жим встал на 50кг, то я думаю сделать шаг назад и поработать с более легкими весами, а потом сделать два шага вперед.

Сегодня тренировался по программе жимовика.

Чувствовалось, что не зря взял неделю отдыха. Присед 96 кг 4 подхода по 5 и 1 подход по 7 повторений как из пушки!
Гакк-присед эээ...не знаю сколько в кг, но по 2 стандартных блина с каждой стороны+накинул зажимы от олимпийского грифа(+6кг вышло) 3х8. Впервые делал это упражнение, поэтому забинтовал колени медиками и еще пояс нацепил Хорошо чувствуется проработка квадрицепса у колена.
Ну и наклоны стоя 40кг, 3х8, медленно и технично.

То Traore

А зачем ты 50 кг на 3 раза делаешь?

Немного поделюсь своим опытом. Правда было это с плечами. Делал я на них только жим сидя на скамье Смита . Туда я вешал такой груз что мог поднять штангу 3 подхода по 6,5 и 3 повторения соответственно. Так с этим весом я 6 месяцев и проебался. После этого посидел, подумал и скинул со штанги вес, чтобы получалось 10 повторений за подход. Вес получился совсем смешной, но процесс пошел!!! Вес понемногу я начал прибавлять. Попробуй и ты скинуть вес, увеличить повторения. Скорее всего у тебя грудь "любит" бОльшее чем 3 количество повторений

Я так и хочу сделать.Шаг назад - два вперед. А делал 50 на3 каждую тренировку. потому что каждую тренировку думал пожму не на 3, больше.

Уф, заепись потренировался сегодня, сделал все что надо и тест прогресса по проге "50 фунтов", т.ч. в пятницу жать будем поновому Адреналин от ожидания так и прет

Сегодня начал жать по программе "+50фунтов". Посмотрю что из этого выйдет. Ещё сделал разводку 30кг гантельками и прокачал бицепсы. В общем день не прошёл даром )))

Сегодня начал жать по программе "+50фунтов". Посмотрю что из этого выйдет. Ещё сделал разводку 30кг гантельками и прокачал бицепсы. В общем день не прошёл даром )))

Насколько я помню, а уж я точно помню, в "+50 фунтов", тренировка бицепса приходится на день, который между "жимовыми" днями. Если уж начинать следовать какой-либо методике, то нужно придерживаться хотябы хронологии. Я сам немного сократил и изменил прогу (уложил ее в 3и дня), но группы мышц оставил без изменений.