Потренировался?

Вчера присед делал. 5 подходов 50,80,90,90,95кг. потом жим ногами 3 подхода 100,150,180кг. затем сгибание ног в положении лёжа 3 подхода. и 6 подходов на икры сёдня как и всегда после тренировки ног, уктром еле встал, хожу осторожно не большими шагами кайф.

Позанимался неочень.Присел 60*8 в 2повторах, легко, жим 50*3.Третье повторение опять же мне помогли пальцами, а то я в мертвую точку впадаю.

To: Traore Переодизация нужна, поработал на силу поработай на массу ! Щас отдохни 10 дней, потом начни с 40кг*8 .. На след тренировке на 9-10 пробуй пожать, как дойдеш до 10 накидывай 2.5кг и снова вверх..

присел 95х6. Моя первая сотня не за горами)

а я ваще супер просто( я уже в личных жостижениях писал,но блин радости столько). становую 91*5 сделал в 1 подходе,супер круто!!!я в шоке сам от себя...

Сегодня потренился на УРА! В понедельник тест прогресса по проге "50 фунтов".
Экспементировал с франц.жимом, брал штангу "прямым" хватом, а не обратным, ну чтобы фаланги пальцев были обращены вниз в верхней фазе движения. Намного тяжелее, и работает другая "головка трицепса". Вообщем понравилось.

вчера делал жим лёжа, прихватило плечо, наверно плохо размялся.
тренировку уже не смог закончить.помоему это надолго,
а делать перерыв ахренеть как нехочетса!

Становую делал

Сегодня руки хорошо покачал, после болезни, но в силе не потерял, а прибавил

То:Олегман.
Сколько сделал?

То:Олегман.
Сколько сделал?

120*6
130*4

видео на днях выложу!

а ну еще плечи делал гантели над головой по 26 кг каждая! тяжело еще идет! тока начал делать это упр"!

Позанимался не очень =(
Жим лежа толком не пошел, трици видимо уставшие были, вот и вся нагрузка легла на них, а на грудь ни капли Народу было много, приходилось ждать... Позвоночник побаливает, усталость растет, видимо пора брать недельку отдыха =\ Кисть сильно ушиб когда в баскет играл, она почти не сгибается, что тоже очень мешает. Так что вместо запланированных груди и бицов тренировал трици и квадры(т.к. гантелями баловаться не рискнул из-за спины, реши поприседать и на тренажере понаяривать). Вот так вот, надеюсь дальше будет лучше.
Чего не скажешь о предыдущей треньке, все прошло как по маслу.

ура. походу пруха возвращается. опять появляется это легкое бешенство на тренировке, когда хочется рвать. как я рад бля

To: Traore Переодизация нужна, поработал на силу поработай на массу ! Щас отдохни 10 дней, потом начни с 40кг*8 .. На след тренировке на 9-10 пробуй пожать, как дойдеш до 10 накидывай 2.5кг и снова вверх..

Так я недавно отдыхал неделю. Но так как программа до нового года у меня есть, то отзанимаюсь по ней, думаю жим поднять до 55 с 50, но 55 на 8 раз хочу делать.А остальное и так прет.

вчера делал жим лёжа, прихватило плечо, наверно плохо размялся.
тренировку уже не смог закончить.помоему это надолго,
а делать перерыв ахренеть как нехочетса!

Почаще делайте упражнения на вражения в плечевом поясе, теже самые L-разводки. И "разогревает" плечи и предупреждает не желательные "срывы". Сам делаю раз в неделю (перед негативами).

Пришел.Переоделся.Зашел в зал...Начал делать жим и все!!!Не пошло,а ведь спал и кушал хорошо.Не тянут руки просто.Расстроился.Блин.

А у меня сегодня были ноги.
Поприседал хорошо так, пошел на жим ногами, и судорога схватилда пальцы ног...
Вся тренька коту под хвост...
Хорошо, хоть поприседать успел!

То ВОв@н: попробуй попить аспаркам,чтобы судорог не было. Серега Трактор писал об этом в "Фармподдержка для натуралов",почитай внимательно.

После вчерашней трениолвки ничего не болит, только грудь немного, но я даже не чувствую. То что ничего не болит меня очень расстраивает

To: Traore постоянно не должно болеть,только если чуть чуть,так что все в норме.