Делал грудь и трицепсы, отлично прокачал
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17894 ответов в теме
#202
Offline
04.12.2006 - 23:05 PM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
скромно сел 90х10х3. На прошлой неделе было 85, на позапрошлой - 70. Думаю в пятничку 100х10х3 сесть. 
. Так думаю дойду гдето до 110, 120, потом буду снижать кол-во повторений и повышать интенсивность.
. Так думаю дойду гдето до 110, 120, потом буду снижать кол-во повторений и повышать интенсивность.
#203
Offline
05.12.2006 - 18:18 PM
~IronMan~
- Форумчане
-
- Сообщений: 129
- Регистрация: 01.12.06
Атлет
- Откуда:Донецк (Украина)
- Вес / Рост: 107/186
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Просто я всегда делаю упражнения на руки в день жима, т.к. они лучше восстановятся до следующего жима. Если сделать это в среду до до пятницы есть вероятность их неполного восстановления.Насколько я помню, а уж я точно помню, в "+50 фунтов", тренировка бицепса приходится на день, который между "жимовыми" днями. Если уж начинать следовать какой-либо методике, то нужно придерживаться хотябы хронологии. Я сам немного сократил и изменил прогу (уложил ее в 3и дня), но группы мышц оставил без изменений.
#204
Offline
06.12.2006 - 20:56 PM
DenEr
- Форумчане
-
- Сообщений: 1408
- Регистрация: 19.04.06
Сrazy pumper
- Откуда:Московская обл.
- Вес / Рост: росту/190
- Стаж / Возраст: 31
- Кто: дрищ
Репутация:
Не как не потренировался, переоделся, размялся, пока перетаскивал 40кг. так притомился, что просто писдец...жду пятницу с нетерпением, и канечно выздоровления 
#206
Offline
06.12.2006 - 21:16 PM
DenEr
- Форумчане
-
- Сообщений: 1408
- Регистрация: 19.04.06
Сrazy pumper
- Откуда:Московская обл.
- Вес / Рост: росту/190
- Стаж / Возраст: 31
- Кто: дрищ
Репутация:
Значит поприседал хорошо!поприседал по американски отлично, а вот становая подвела, никак такого не ожидал, после приседа как будто не живой был
а по американски это как?
#210
Offline
06.12.2006 - 21:39 PM
Granata005
- Модераторы
-
- Сообщений: 1236
- Регистрация: 26.10.06
гранатомёт мечет икру
- Вес / Рост: 80/167
- Стаж / Возраст: 5/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
Слабо питался в последние два дня.... всё как то лень было, больше чайки с бутербродами гонял. А вот сейчас сходил в зал (причём специально на грушу, а не на тяж) и ща дохну... усталость такая... надо было больше жрать...
#212
Offline
07.12.2006 - 09:36 AM
Corneli
- Форумчане
-
- Сообщений: 413
- Регистрация: 04.09.06
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 0,5/29
- Кто: футболист
Репутация:
Не пошел вчера жим лежа. И все из-за трицепса 
И зачем я его попробывал в понедельник делать? не восстановился. Буду теперь трицепс всегда делать после треньки груди
И зачем я его попробывал в понедельник делать? не восстановился. Буду теперь трицепс всегда делать после треньки груди
#213
Offline
07.12.2006 - 10:26 AM
Zodiak
- Форумчане
-
- Сообщений: 1220
- Регистрация: 04.04.05
физкультурнег отакуэ
- Откуда:Мордор
- Вес / Рост: 84/170см
- Стаж / Возраст: хз / 25
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вчера скромно потянул в наклоне 41 кг гантель на 8 раз. А думал, что на 6 выйдет ;-)))
Спина сегодня пипец как болит...
Спина сегодня пипец как болит...
Изменено: Zodiak, 07.12.2006 - 10:26 AM
#214
Offline
07.12.2006 - 14:10 PM
TonKy
- Форумчане
-
- Сообщений: 61
- Регистрация: 20.09.05
Атлет
- Откуда:Ukraine, Dnepr
- Вес / Рост: 106/190
- Стаж / Возраст: с 08.2005
- Кто: физкультурник
Репутация:
вчера(по совету жимовика) перед становой делал гиперэкстензии, 3х12. сегодня неприятных ощущений в спине нет, что приятно, гиперэкстензии работают, теперь всегда буду перед тренировкой спины делать.
правда столбы болят с непривычки :)
правда столбы болят с непривычки :)
#216
Offline
07.12.2006 - 15:50 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13384
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Вчера скромно потянул в наклоне 41 кг гантель на 8 раз. А думал, что на 6 выйдет ;-)))
Спина сегодня пипец как болит...
Вчера тоже тянул гантелю в наклоне после подтягиванний, всегда до этого тянул только штангу, думал от гантели еффекта не будет такого как от штанги. Однако удивлён, широчайшие болят сегодня не по-деццки.
#217
Offline
07.12.2006 - 15:56 PM
Zodiak
- Форумчане
-
- Сообщений: 1220
- Регистрация: 04.04.05
физкультурнег отакуэ
- Откуда:Мордор
- Вес / Рост: 84/170см
- Стаж / Возраст: хз / 25
- Кто: физкультурник
Репутация:
Тоже после подтягиваний делал.Вчера тоже тянул гантелю в наклоне после подтягиванний, всегда до этого тянул только штангу, думал от гантели еффекта не будет такого как от штанги. Однако удивлён, широчайшие болят сегодня не по-деццки.
Хз, я не очень штангу люблю тянуть. А вот с гантелью лучше... упор надежный, лучше удаеться мыщцу проработать.
#220
Offline
07.12.2006 - 23:11 PM
Maxxxis
- Форумчане
-
- Сообщений: 255
- Регистрация: 19.09.06
Атлет
- Откуда:Санкт Петербург
- Вес / Рост: 71/182
- Стаж / Возраст: 0,5/22
Репутация:
+1. и вроде растет, а боли нет.ппц. что вы с широй делаете, что она у вас болит. У меня никогда не болела, не припомню даже как это.
8 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых
