Потренировался?

to: Конан ну а у тебя что за aва?
на ней вообще ничиго не видать!

Изменено: Руhhhль, 08.12.2006 - 22:26 PM

Позволь тебе задать один вопрос! Ты ноги качаеш?

А с какой целью про ноги спрашиваешь, если честно у меня верхняя часть больше преобладает над нижней, потому что ноги стал качать поздно. Только спустя полтора года от начала занятий стал серьёзно заниматься ногами, но всё равно ноги конечно отстают по развитию от других мышц..

Вчера на треньке делал Спину и плечи.

Подтягивания: Суки все никак не идут 1х3; 1х1; 1х1. Вес большой у меня. За 2 дня на 2 кг увеличился. И сомневаюсь что это исключительно мышИцы.

В становой вот шо получилАсь 1-65х10(подход - вес х повторения); 1-90х10; 1-95х9; 1-95х8 На прошлой треньке было 85х10. Теперь на след неделе буду штурмовать 3-95х10.

Тяга к поясу гантелями: Попробовал тягу гантелями. Классно широчайшие прокачиваются! Обычно штангой тягу делал. Сделал 2-16х12; 1-18х10. С утра шира болит. А вообще широчайшие у меня совсем слабые

Жим сидя со штангой. 1-20х10; 1-35х9; 1-35х7; 1-32,5х6. Думаю скинуть вес до 32,5 и довести кол-во повторов до 15, затем уже вес поднимать.

Далее попробовал жим сидя гантелей Ларри Скотта с гантелями по 8 кг как это описано тут. Прикольные ощущения. Главное симметрично плечи назад отводить.

Следом попробовал упражнение на задний пучек дельт, о котором писалось в ветки про плечи: Тяга к пояснице штанги из-за спины. В последних 2-х повторах вес штанги был 38 кг. Что то не особо я почувствовал работу заднего пучка.

Ощущения вечером после треньки: Больше всего плечи болели. Спину особо не чувствовал.

Ощущения на утро: Широчайшие побаливают. Чувтвую усталость в нижней части спины, ногах. Плечи не болят, но чувствуется что вчера качал. Напряжены немного.

Вот собстно и всё.

Прикупили на днях с напарником EZ, так вчера на трньке делал трицепс, уф-ф, давно я таких ощущений в трицепсах не испытывал после франзуского...кайф

Провел неделю тренировок по проге Жимовика для новичков.

В среду пожал лежа 66кг 4х5 и 1х7. Намана.
В пятницу становую тянул 120 3х5, шло не ахти как легко, видно сказались наклоны сидя в среду. А так, мне прога понравилась, буду по ней работать

Хотел позавчера потренироваться, но потренировался только сегодня. В тот день много ходил пешком. А готовиться к тренировке надо за сутки. Специально отжираться и отсыпаться.
Сделал тяжёлый присед, после легкую тренировку на верх. За сорок минут начал заправляться кофеином и ещё кое-чем. Выпил столько, чтобы почувствовать бодрость. Потом чуток хрустальной мечты. Через 10 минут чашку кофе (но это вовсе не чашка с чайной ложкой). Потом нужно почувствовать необыкновенный прилив сил ещё через минут 10-15. Начал присед: 62.5*8; минута отдых; 82.5*12; минута отдых; 107,5*8; 2 минуты отдых; 127,5*12; 2 минуты отдых; 137,5*5; 5-8 минут отдых; рабочий подход 157,5*17. Ноги деревянные стали. Больше бы не смог. Не из-за спины, а из-за ног. Не идёт, а спиной не комфортно, начинает что-то из под пояса вылазить. Наверно, та хрень, когда даже поссать сходить нормально не мог. Потом расслабуха, жимы, тяги, подтягивания суперсетом на концентрацию.
В целом тренировка удалась, если б с брюхом всё было в порядке.

Да и вес увеличился на килограмм. Теперь 88.

To: Наблюдатель
а что такое "Потом чуток хрустальной мечты." и "За сорок минут начал заправляться кофеином и _ещё кое-чем_." ?

To: Наблюдатель
а что такое "Потом чуток хрустальной мечты." и "За сорок минут начал заправляться кофеином и _ещё кое-чем_." ?

На этот вопрос я не дам ответа. Скажу только что это натуральные продукты для натурального тренинга.

На этот вопрос я не дам ответа. Скажу только что это натуральные продукты для натурального тренинга.

А мне в личку и за "пожалуйста"?)

To: Dreamer
Иш ты какой хитрец ( Ну тогда и мне отправишь )

Побочек много, не скажу ничего никому. Съешьте лучше пачку митана, полезней будет для здоровья.

Наблюдатель,надо было бы попросить снять тебя на видео.

Наблюдатель,надо было бы попросить снять тебя на видео.

Ага, а если не выложит - немедленный банн

Побочек много, не скажу ничего никому. Съешьте лучше пачку митана, полезней будет для здоровья.

Ты всегда так к каждой тренеровке готовишься?!

Не, Наблюдатель, серьезно. Чем закидываешься?

Ага, а если не выложит - немедленный банн

Выложу, выложу. Только не баньте

И интуитивно догадываюсь чем "шалит" Наблюдатель

И если я прав...название из X-х букв (Поле Чудес бля), то я бы тебе советовал притормозить с этим делом.

Приз в студию..****

To: eXploit
И это тоже присутствует. Не будем загадки отгадывать.

Завтра очередной тест прогресса по 50ти фунтовой проге...настрой боевой, но насморк дает еще о себе знать