Потренировался?

Ну что, вчера очередная тренька была: ноги

Присед 3х90-10. В последних 2-х повторах 3-го рабочего подхода ощутил небольшую слабость. Ноги еле стояли, но присел. И даже встал с весом . В присяде заметил что разминочный вес(вчера был 65кг) лишь на немного легче рабочего проходит.
Жим ногами 2х200-15. Вес висел 130, но тренер говорит что сама платформа весит еще 70кг. Так что...
Гиперэкстензии с блином в 25 кг. 1-15; 1-13. Пока делал все было нормуль. Когда вставал после каждого повтора - в глазах темнело.
Плюс сделал пару подходов на пресс.

Прогресс: Присед увеличил на 2,5кг в рабочих подходах. Жим ногами: Увеличил вес станка на 15 кг. И ничего, нормально. Вытянул.

После тренировки: Тошило, ноги еле передвигал.

Утром: Ноги побаливают, поясница тоже, слабость во всем теле. Цэ хорошо! Плохо то, что левое колено немного побаливает. При приседе немного дисконфорт в нем испытывал, но боли не было. . Надеюсь к следующей треньке все пройдет. Пью табы с кальцием.

Общая оценка: Положительная!

To: Corneli
ты хоть доседаешь или как многие "полуприсед" делаешь?

Вроде доседаю. Я 100 приседал на 10 раз. Попросил посмотреть глубину приседа. Сказали что я до параллели не доседаю. Скинул до 85кг и начал приседать как можно глубже. Теперь вот понемногу расту. Я в нижней точки делаю небольшую паузу - сверяюсь с ощущениями(досел или нет). Потом только начинаю подъем. Но все равно нужно чтобы кто то посмотрел. Напарник с лета со мной не ходит . Вот, возможно с февраля опять пойдет, тогда легче будет за техникой следить.

знаю даже ,какого участника форума это подстегнет на новые результаты)

лол жжошь=))))) постараюсь,тока это будет сложно тк не так заморочен щас качем и ты Димитрий Димитриевич Димитриев это знешь!

Вчера опять была тренировка ног, присед,жим ногами,икры,и обратные сгибания ногами. И каждую тренировку после приседа, становится плохо,кружится голова, начинает подташнивать.Ещё сильнее состояние ужудшается после 1-2 подходов на жиме ногами. Не нравится мне это, приходится минут 10-15 ходить по залу что бы более менее отпустило, потом опять начинаю работать. Сегодня будем качать грудь.

To:Judzin
Ты каждый день занимаешься?

To:Judzin
Ты каждый день занимаешься?

нет обычно через день, через два,щас только сдвиг по дням идёт. но такое только только после приседа.

Завтра тренировка ног и бецепса, ух, развернуся, буду дальше эксперементировать с приседом со штангой на груди

To: Judzin
Cбавь интенсивность и за давлением следи.

сегодня не пошел,пока поел,пока с девочкой пообщался,не пошел никуда мать их так!Придется завтра,в четверг и пятницу идти!Потому как в субботу в найт клаб иду.Три дня подряд..чувствую,что офигею

Вчера наконец то потренировался, всё болит Бессонница сразу прошла, неделю не мог нормально поспать, ураа! Делал становую классику, понравилось. Теперь буду её чередовать с сумо.

Опять прыгала на кардио. Попыталась сдалать руки - локти захрустели так, что мой с другого конца зала это услышал, прискакал и запретил делать трицепс и бицепс( Сижу жду когда у меня начнут обвисать мышцы рук от того что я их не делаю)

Изменено: Дорогуша, 13.12.2006 - 16:06 PM

To: Дорогуша
бег с гантельками в руках - подтягивает мышцы рук неплохо. Давно такое не делал, но для тонуса и формы мышц очень хорошо.

Как-то куево тренировка прошла. На прошлой пожал лежа 66кг 4х5 и 1х7. Сегодня думал, 70 кг хоть 3х5(месяц назад спокойно жал столько) и потом поменьше, а никуя-пожал 70кг 1х5, 1х4, 1х3, и 66 кг 2х5. Псц. Жим сидя с 50 кг 3х4 упал до 40кг 2х8 1х6.

ВСЕ! Надо прекращать торчать у компа до двеннадцати ночи, а рано ложиться спать и жрать как танк

Сегодня проходка по приседу.Присел 83*1

тренеровка просто пиздец. присел 92х3х8 чуть не помер. а рекорд 110х7.

Хорошо потренился, не суперски, а просто хорошо
Поприседал, забив квадры в коце приседом со штангой на груди(клип прилогается, о технике плз в личку коменты, на крайняк и тут=), шорты не обсуждаются, просто просторные )
Покачал спину, широчайщие визжали от напряжения
Ну и бицепсы парочку упрожнений сделал, посмотрим, что завтра руки скажут


з.ы. файл удален

Изменено: DenEr, 13.12.2006 - 22:04 PM

жим был
1 80*10
2 90*8
3 100*3
4 110*1 причем так долго жал! тяжело блин (((

Вывод:дрищь!!!

Прогу по жиму менять буду! Не прет меня это "придумал сам"

Хорошо потренился, не суперски, а просто хорошо
Поприседал, забив квадры в коце приседом со штангой на груди(клип прилогается, о технике плз в личку коменты, на крайняк и тут=), шорты не обсуждаются, просто просторные )
Покачал спину, широчайщие визжали от напряжения
Ну и бицепсы парочку упрожнений сделал, посмотрим, что завтра руки скажут

очень странно! блины у меня такие же дома! ты дома качаешься чтоль? ты берешь руками штангу и так старнно ее держишь на плечах! нафиг нужен такой присед? снимай ее со стоеки держи не так как ты а крестом как бы руки!

жим был
1 80*10
2 90*8
3 100*3
4 110*1 причем так долго жал! тяжело блин (((

Мощно, однако.

Мощно, однако.

конечно мощно)мальчик потому что хорошо кушает ,а будет больше жрать,будет больше жать