...
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17894 ответов в теме
#361
Offline
18.12.2006 - 20:45 PM
Дилетант
- Гости
-
- Сообщений: 112
- Регистрация: 07.12.06
Атлет
- Откуда:Мскв
- Вес / Рост: 90+/186
- Стаж / Возраст: 15 мес/17
- Кто: не знаю
Репутация:
Приседал...так себе...Ощущение, что делаю че-то неправильно..Наверно из-зи того, что не могу во время приседа посмотреть в зеркало и заценить технику, т.к. оного просто нету ...
...
#362
Offline
18.12.2006 - 21:01 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13387
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Приседал...так себе...Ощущение, что делаю че-то неправильно..Наверно из-зи того, что не могу во время приседа посмотреть в зеркало и заценить технику, т.к. оного просто нету
Именно из-за этого я снимаю часто и смотрю сам на себя со стороны
#364
Offline
18.12.2006 - 21:15 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
Седня жим делал 90*11 сначала потом на 8,7,6,5.. Потом суперсетом 70 и 50.. Прочувствовал каждую молекулу своего трицепса и груди Потом тягу поделал 110*2*12, потом фр.жим поделал 17кг*5... Прикиньте какой я сильный ! 17кг !!! 
Я вот думаю.. когда трицепс и плечи качать? Если в день жима то хреново покачаеш, но вобщем хорошо все получается.. А если в другой день т ополучается как 2 жима в неделю, только жим тормозит
Грудная связка болит сволочь и запястье.. Пиздец
90*11 сначала потом на 8,7,6,5.. Потом суперсетом 70 и 50.. Прочувствовал каждую молекулу своего трицепса и груди Потом тягу поделал 110*2*12, потом фр.жим поделал 17кг*5... Прикиньте какой я сильный ! 17кг !!! Я вот думаю.. когда трицепс и плечи качать? Если в день жима то хреново покачаеш, но вобщем хорошо все получается.. А если в другой день т ополучается как 2 жима в неделю, только жим тормозит
Грудная связка болит сволочь
и запястье.. Пиздец
#365
Offline
18.12.2006 - 21:15 PM
Nabiev_Omar
- Форумчане
-
- Сообщений: 148
- Регистрация: 04.04.06
Атлет
- Вес / Рост: 101 / 180
- Стаж / Возраст: 3 года
- Кто: культурист
Репутация:
За все 8 месяцев так ужасно не занимался, сегодня думал бомбить грудь. Все закончилось горизонталкой, на свою голову решил "стриптиз" попробовать, все закончилось не так как планировал (95kg 8, 90kg 7, 85kg 7, 80x7). Скажу что живым после этого почти не остаешься. Вот на этой грустной ноте закончилось все на сегодня... Недоволен.
#366
Offline
18.12.2006 - 21:39 PM
Наблюдатель
- Модераторы
-
- Сообщений: 4566
- Регистрация: 22.10.05
Пляжник
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 87/174
- Стаж / Возраст: 18/31
- Кто: пляжник
Репутация:
Сегодня поделал легкий присед 107,5*12, не считая разминки. Потом лёгкий подход на грудь в жиме лежа 107,5*10. Ещё осталась спина и плечи. Основной акцент сегодня поставлю на спину в тяге в наклоне (два варианта) и подтягиваниях, а также плечи прокачаю по-убойней по 2 упражнения на каждый пучок, одно из упражнений чисто в силовом стиле, другое на закачку. На следующей тренировке сделаю тяжелыми присед и жим.
#371
Offline
19.12.2006 - 00:01 AM
Наблюдатель
- Модераторы
-
- Сообщений: 4566
- Регистрация: 22.10.05
Пляжник
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 87/174
- Стаж / Возраст: 18/31
- Кто: пляжник
Репутация:
Прямо на хате. И комп, и штанга, всё в одном месте. Одно хреново, приходится самому за собой следить, страховать некому...а где ты занимаешся..у себя в подвале гдето как Ятс или прямо в хате? ...завидую
#372
Offline
19.12.2006 - 00:18 AM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
Пояс одеваю!просто стоя от груди нельзя жать на плечи вообще! Травмируешь спину,позвонки!To: Олегман Пояс полюбому надо одевать..
90*11?????????????? даааааааа крут! ваще сипцом крут!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Седня жим делал
Я вот думаю.. когда трицепс и плечи качать? Если в день жима то хреново покачаеш, но вобщем хорошо все получается.. А если в другой день т ополучается как 2 жима в неделю, только жим тормозит
Грудная связка болит сволочь
#373
Offline
19.12.2006 - 00:26 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13387
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Прямо на хате. И комп, и штанга, всё в одном месте. Одно хреново, приходится самому за собой следить, страховать некому...
У меня тоже штанга и комп в одной комнате, на паузах между подходами почитываю форум
На счёт страховки, нет возможности приобрести что-то типа страховочных стоек? У меня стоят регулируемые по высоте, жму и приседаю без подстрахуя (выдерживают до 200кг каждая). Почти замена силовой раме
На аватарке видно.
Изменено: Качок, 19.12.2006 - 00:28 AM
#374
Offline
19.12.2006 - 06:30 AM
EvgenS
- Форумчане
-
- Сообщений: 1388
- Регистрация: 09.12.06
Атлет
- Откуда:Пекин
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: с 2000 г.
- Кто: борец
Репутация:
to eXploit
попробуй в отдельный день вывести плечи и руки. или же трицепсы вместе со спиной, бицепс с грудью, плечи отдельно.
я не могу плечи и грудь делать вместе
попробуй в отдельный день вывести плечи и руки. или же трицепсы вместе со спиной, бицепс с грудью, плечи отдельно.
я не могу плечи и грудь делать вместе
#375
Offline
19.12.2006 - 07:17 AM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: EvgenS Ды я так раньше всегда занимался.. Мне кажется это плохо влияет на прогресс в жиме, потому что Плечи+Трицепс в другой день = жим.. как 2 жима в неделю
#376
Offline
19.12.2006 - 11:11 AM
Corneli
- Форумчане
-
- Сообщений: 413
- Регистрация: 04.09.06
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 0,5/29
- Кто: футболист
Репутация:
Делел вчера ноги.
Присед: 1х65-10; 1х95-9; 2х95-8
После приседа конечно усталость чуствовалась, но не сказать чтобы очень сильной
Жим ногами: 2х205-15. Вес мог не правильно определить. Возможно 200 там было. Блины не подписаны.
Вот после жима пиздец. Еле встал.
Гиперэкстензии: 2 подхода и 25-ти килограмовым блином на 17 и 12 повторов
Голень на станке в 3 подхода по 20 раз
Надо сказать что ощущения после тренировки были непередоваемые. Стоя в душе почувствовал что колени трясутся.
Присед: 1х65-10; 1х95-9; 2х95-8
После приседа конечно усталость чуствовалась, но не сказать чтобы очень сильной
Жим ногами: 2х205-15. Вес мог не правильно определить. Возможно 200 там было. Блины не подписаны.
Вот после жима пиздец. Еле встал.
Гиперэкстензии: 2 подхода и 25-ти килограмовым блином на 17 и 12 повторов
Голень на станке в 3 подхода по 20 раз
Надо сказать что ощущения после тренировки были непередоваемые. Стоя в душе почувствовал что колени трясутся.
#379
Offline
19.12.2006 - 13:13 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: orkus И что? Мне придти на соревнования и сказать - пашли се нахуй я буду жать сидя ? Для меня главное поднять результаты в базе а на остальное похуй.. Наверно вообще откажусб от подсобки, последний месяц не делал ее и жим попер
Для меня главное поднять результаты в базе а на остальное похуй.. Наверно вообще откажусб от подсобки, последний месяц не делал ее и жим попер
#380
Offline
20.12.2006 - 14:51 PM
Скиф
- Форумчане
-
- Сообщений: 377
- Регистрация: 26.09.06
Атлет
- Откуда:Ростов-на-Дону
- Вес / Рост: 97/183
- Стаж / Возраст: С 8.2006
- Кто: физкультурник
Репутация:
Наблюдателю спасибо за умную мыслю:"перед тренировкой надо отжираться и отсыпаться".Присед сегодня сделал легко,да и все остальное пошло шикарно.
Изменено: Скиф, 20.12.2006 - 14:52 PM
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
