Потренировался?

нееееееее,я сделал всего 6 подходов!
21 делал один подход были силы вес мог увеличить и сделать еще подходик но не стал))))

Экс, плечи??? вы о чем? я думал битку тока надо качать!!!

нееееееее,я сделал всего 6 подходов!
21 делал один подход были силы вес мог увеличить и сделать еще подходик но не стал))))

Экс, плечи??? вы о чем? я думал битку тока надо качать!!!

ты что ?конечно конечно только битку! и жри побольше и все!отлично накачаешься!

Забил бы ты Олежка на ету битку и было бы хорошо.
Я вот забил на ету битку и всеравно ростет. Ато ты внатуре уже с етой биткой помешался

To: Dimas Ты зазомбировал его? Дыа?


To: Олегман Нет, качать надо все Налягать на отстающие части а не наоборот )

Ну чтож, хоорошо сегодня позанимался, была прел-предпоследняя тренька жима В понедельник последний тест прогресса, а после НГ, числах так 8-9 забацаю ПМ
Жим:
70х3х2 подхода
75х2х2 подхода
77,5 х1х1 подход
Вроде все идет своим путем, что не может не радовать

To: Dimas Ты зазомбировал его? Дыа?
To: Олегман Нет, качать надо все Налягать на отстающие части а не наоборот )

ага зомбирую ,чтобы только руки и ничего больше.)

Вчера ходил занимацца.. прошло нормально.. сделал проходку на тягу... потянул 200, правда незафиксировал.. просто дотянул и сразу вниз (магнезии нет, руки расходицца начали, а кидать штангу нельзя - под нами аптека).. всё это на видео поснимали (для видео-дневника)... потом ваще в лом было че делать поснимали жоскочитингованый бицепс последовательно 70, 80 и 85 кг (в последнем подходе имхо бицепса даже и нет, тока передние дельты да спина работает рывком), поборолись немного с напарником в арме.. да и домой пошли Такая вот рас****ская тренька вышла на этот раз...

Седня качал ножки и плечики...спать охото шо песдец...устал млять.

А я встал сёня в 6 и поэтому ишчо силнее спат хачю!

Вчера ходил занимацца.. прошло нормально.. сделал проходку на тягу... потянул 200, правда незафиксировал.. просто дотянул и сразу вниз (магнезии нет, руки расходицца начали, а кидать штангу нельзя - под нами аптека).. всё это на видео поснимали (для видео-дневника)... потом ваще в лом было че делать поснимали жоскочитингованый бицепс последовательно 70, 80 и 85 кг (в последнем подходе имхо бицепса даже и нет, тока передние дельты да спина работает рывком), поборолись немного с напарником в арме.. да и домой пошли Такая вот рас****ская тренька вышла на этот раз...

ну так давай видео. Всем интересно.

Я его положил в теме про снимаем себя на видео

Понял парни буду качать все части тела! начинаю с пальцев)))

Понял парни буду качать все части тела! начинаю с пальцев)))

с мизинцев начинай.только получше прорабатывай ......

Сеня потренировался куёва, жим спал, за 2 месяца тренировок прибавил ноль из за болезней, присед и становаая надеюсь прибавились так как чёта нету сли нормальную проходку зделать.

поделал тягу в наклоне 77х8
шраги 125х10
тягу 133х6х3
поподтягивался раз 60
поделал брусья на трицепс 22.5х9
поделал битку потом гиперэкстензии и домой

пожал сеня 90*9 первый раз так пожал много! просто до этого я еще подход 80 кг делал а сеня сразу с 90 начал! потмо 95*5 100*3 и 95*4! наверное все-таки пройдусь по Верхошанскому! тк хочу 120 пожать все-таки!!!!!!

To: Олегман Вот щас у нас разница (ПМ и рабочий вес) одинакова Ато раньше шаг 1кг=1повтор был ) хыхы.. Щас гдето шаг 5кг..

пожал сеня 90*9 первый раз так пожал много! просто до этого я еще подход 80 кг делал а сеня сразу с 90 начал! потмо 95*5 100*3 и 95*4! наверное все-таки пройдусь по Верхошанскому! тк хочу 120 пожать все-таки!!!!!!

ну и молоток!
выростиш кувалдой будеш))
шучу!
молодчик, что прислушался))
ну? тяжело было?)

To: Олегман Вот щас у нас разница (ПМ и рабочий вес) одинакова Ато раньше шаг 1кг=1повтор был ) хыхы.. Щас гдето шаг 5кг..

Экс, чето не понял)) аааааааааааа разница ?? эээ то есть у тебя такая же разница ? блин я тупой поясни))

ну и молоток!
выростиш кувалдой будеш))
шучу!
молодчик, что прислушался))
ну? тяжело было?)

нормуль))) даже жаль уходить с етой проги и гонять Верхошанского)))

To: Олегман Ну разница Между ПМ и Рабочим весом.. Меня раньше это очень волновало, потому что я к примеру жал 80*8 и 90*1 Щас 80*2-3 90*1 было бы.. Шаг больше стал, по лифтерски стал работать и это дало плоды