Потренировался?

To: Олегман Ну разница Между ПМ и Рабочим весом.. Меня раньше это очень волновало, потому что я к примеру жал 80*8 и 90*1 Щас 80*2-3 90*1 было бы.. Шаг больше стал, по лифтерски стал работать и это дало плоды

Экс,ну у меня так всегда было вроде)))жал 90*7 и 110 на раз вроде так было да?) помнишь ты еще тему создавал вроде))) щас 90*9 ваще (первый раз так пожал тк 80*10 не жал) и теже 112,5 )) ну, в общем, лан)))

Экс,ну у меня так всегда было вроде)))жал 90*7 и 110 на раз вроде так было да?) помнишь ты еще тему создавал вроде))) щас 90*9 ваще (первый раз так пожал тк 80*10 не жал) и теже 112,5 )) ну, в общем, лан)))

90 на 9 ) Друг мой , ты 120 жать должен ))

To: JohnnyCash Нет.. Я 90*11 жал, а 115*1 всего

я жал на пике 190*3-4,а мах 220 без майки,делайте выводы

Хуево потренировался. Точнее даже не потренировался. Разогрелся к приседу, потом повешал вес и чуть не перевернуло штангу на комп. Подумал хуйня. Потом начал жать, тридцатчик повешал и локоть наебнулся от недавно перенесенной травмы по дури. Сука заебало это всё, ещё и энергетиков нет нихуя. Настроение на нуле. Психоз ещё конкретный начался, ни с кем стараюсь не разговаривать. Буду бухать пока не получу чо хочу.

90 на 9 ) Друг мой , ты 120 жать должен ))

да вот и я думаю! что 115 мог бы сделать но даже сотня идет как 110((( хз почему!!!

To: Олегман На пик нужно выдти, Верхошанский как кстате

To: Олегман На пик нужно выдти, Верхошанский как кстате

еще по нему не начал))) я щас в раздумье! я же 80 кг убрал сразу 90 жму! думаю еще разик порабоать так прихожу разминка,потом 90 потом сразу 100! че выйдет изх этого? может 100 на 4 пожму или на 5=))) что вряд ли)))

To: Олегман Ну мог бы и щас начать.. Поработал 3-4 трены тяжелые, пора шаг назад(начало цикла) и там к пику выдеш, 120 пожмеш..

To: Олегман Ну мог бы и щас начать.. Поработал 3-4 трены тяжелые, пора шаг назад(начало цикла) и там к пику выдеш, 120 пожмеш..

Ну начну в общем черечз недельку! прогу поменяю полностью даже изза Верхошанского! Ты щас как занмиаешься? че с жимом мутишь?

Тренировался сегодня со своей больной спиной. Пока дошел до зала спина правтически прошла, хз почему. Сделал разминку, потом подтягивался. Чувствую что спина уже не так болит как раньше. Ну я и решил делать становую. Повесил 50 для разминки и бац спина опять заболела, на отрыве штанги от пола. ну думаю продолжу делать, только сегодня веса будут маленькие. Добрался до 65кг, а по программе надо 75*8 сегодня. Ну думаю пох, последний подход и повесил 75, только решил сделать на 3 раза. При срыве спина болеть начинала. а дальше все ок. Потом тягу в наклоне сделал. Потом сделал гиперекстензии. а на бицепс нах забил.Вообщем спина и простуда дают о себе знать.

To: Traore Отдохни 2-3 недельки, спина я имею ввиду.. А потом начинай потихоньку тягу делать+ гиперэкстензии.. Быстрее пройдет ! А так можно 3 месяца делать и болеть будет..

Седня нормальная трена была такая Выпил Аспирина с кофеином.. Пожал 95*9 Потом на 8,7,6,5 ! Прошлый раз 90*11 жал Значит 100*6-7 должен пожать На след треньке 100, потом 110 попробую, ну типа тест прогресса для нового цикла (Верхошанский)..
Потом тягу 130*12*2 сделал с запасиком.. ФР.жим поделал и гиперэкстензии..

На трене опять 3.5 часа был И каждый раз так.. Тока на жим час уходит, на тягу тоже..

Изменено: eXploit, 25.12.2006 - 22:14 PM

Хм, была сегодня предпоследняя тренька жима в этом году...все прожал и пополз дальше работать надеюсь червончик в пм накину после НГ

eXploit
У меня теперь и так отдых числа так до 15 января. Так что спина пройдет. Она уже сейчас не болит особо. На апликаторе полежу и капсикомом помажу.

Супер седня тренировочный день... Была проходка на присед.. оказалось удачной, рад до жопы...

Последовательно присел 150, 165 и 190 кг. Итого в приседе прибавка +10 кг в 2.5 месяца ( в предыдущей проходке показывал тока 180 кг с заметным недоседом).

После этого "порукоборолись". Получил небольшие уроки армреслинга от двух чемпионов мира (Кириллов и Юньков), буду надеяцца, что эти уроки пригодяцца в будущих спаррингах...

Кароч клёвый сёня день.. конец года.. щас вот сижу пишу с хорошим настроением... итоги года: 50 кг в приседе, 15 кг в жиме, 30 в тяге = 95 кг в сумме троеборья.

Собственный вес при этом упал с 82-83 кг до ровно 80 (последние 9-10 месяцев так он и держался)... чем я в принципе очень доволен...

Очень теперь рассчитываю на следующий год... цель: собрать около 220 + 130 + 220 = 570 кг при собственном весе 82 кг... и выполнить норматив КМС без экипы и фармы в категории до 82.5 кг.. вот тада повешусь наверно от счастья, если получицца задумка)))))

Сегодня ваще офигенно потренировался... две недели назад начал курс креатина... сила прет... мышца надувается... все тренировки как по маслу... сплю дофига, ем дофига... ну короче поперло дело... жопой чую - ненадолго правда, но поперло...

Сегодня спина была....

Подтягивания широким, потом тяга Т-гриф ну и в конце тяга обратным хватом на блоке...

В целом оч порадовало... особенно подтягивания... старался прям все до отказа делать сегодня.... вчера грудь была - то же самое... сегодня отъедаюсь - восстанвливаемся... завтра отдых ясен пень... эх - как же в кайф када все прет....

Изменено: dan7e, 26.12.2006 - 00:03 AM

To: Олегман попробуй мною адоптированный бутенко-не пожалеешь,еще никто плохо не отзывался.

А где можно этот план посмотреть? я тоже очень заинтересовался, так как жим у меня - это одна большая проблема...

To: Олегман попробуй мною адоптированный бутенко-не пожалеешь,еще никто плохо не отзывался.

Нужно посмотреть ,что ты предлагаешь людям=)!!

Нужно посмотреть ,что ты предлагаешь людям=)!!

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=6628&st=0