Потренировался?

Завтра последняя тренировка в этом году, да и вообще по циклу жима, нужно будет постараться

Например Фалеев как раз об этом и пишет, что проходку делать нужно исключительно на соревнованиях. Если ее делать на тренировках, то срывается весь тренировочный процесс.

Взгляды Фалеева, кстати, очень спорны и не являются догмой. Они встречают много непонимания и несогласия у опытных и профессиональных лифтёров. Фалеев не пропагандирует циклирование.. вся его методика - простоянная работа пять на пять и увеличение рабочих (не максимальных а именно рабочих) весом при этом. Ясно, что такой метод не может быть популярным. Поэтому у него и проходка вредна, так как срывает его ценные пять на пять.

При циклиронии ты подходишь в конце циклы к своему максимуму, к пику формы. И проходка после цикла - вполне закономерная вещь, чтобы определить чего ты достиг, и как дальше всё достигать, как расчитать новые рабочие веса, чтобы расти, а не скатицца. Имхо, не согласен я с Фалеевым во многом, хотя книжка его мне нравица))) особенно супер-клёвый высер Макроберта.. прям по полочкам.. полный высер) Тут Фалеев - красава!!!!))

---------------

По сабжу... Вчера решил поделать 18-нгедельный цикл по тяге Тома Маккэлоу... и первый день треньки надо было 70%x3x10 в тяге... У меня это 140 кг. Пришлосьо использовать завязки, но справился... Потому поделал еще гудмонинги 125x3x8 (это была большая ошибка)) и тягу к животу 70x6x10.

Результат: болит все мышцы спины ващее, и низ и верх и сорванная поясница. Ломит кости внизу - ужас Вот те и Том Маккэлоу, хотя размялся вроде перед рабочими)) Но цикл наверно до конца завершу, так как вроде написано мне прибавка 20 кг, что составит 220 через 4 месяца, звучит соблазнительно, уж очень хочется 220 тянуть) до жути просто главное чтоб спине кирдык не настал

КОТ Мурзик

Ну Фалеев циклирования не отрицает, он говорит что с затыком в весе нужно уменьшать кол-во повторов. И когда застой произойдет по схеме 5х5, тогда для его предоления нужно применять циклирование. Так он пишет например в книге "Силовые Тренировки. Избавься от заблуждений"

Про его наезды на Мак-Роберта. Я так понял ты про книгу "АнтиМакРоберт". Он сам потом писал:

"Я писал книгу "АнтиМакРоберт", когда "Думай-2" еще не было.
В "Думай-2" многие нелепости первой книги устранены.
Т.е. если бы я писал свою книгу сейчас, то не стал бы вообще никак упоминать про МакРоберта, а просто написал бы книгу о том, как у нас качаются."

После становой побаливают паховые кольца (Вроде они: Это чуть ниже живота и сбоку по обе стороны). Хотел сегодня ноги делать, но видимо не смогу. Придется дома сидеть

И в добавок:
Я не являюсь горячим сторонником Фалеева. А пишу так... потому что так это и есть

Ну вот и подошла к концу последняя тренировка в этом году После НГ сделаю проходочку, узнаю сколько прибавил/убавил А после этого начну новую, с циклом жимовика

Восстановился после отдыха,поприседал седня норм, правда последний раз не встал и пришлось штангу скинуть, сразу оказался в центре внимания

To: spiker Да ниче страшного Рабочий наверно кг 70 был.. Вот 200-300кг падающие на пол это впечатляет тока старайся больше так не делать, или напарника ищи или в силовой раме присядай..

Изменено: eXploit, 29.12.2006 - 19:57 PM

Рабочий был 95, но эт всеравно хня, а приседаю в такой хреновине типа силовой рамы, тока она не регулируется, тоесть штанга не на пол упала

Домой чуть дополз после сегодняшней тренировки , делал присед, а потом добивал ноги на тренажоре
, кое-как сделал 8 раз , хотя обычно 20 раз делаю , мыщцы аж дергались, завтра болеть ох...но будут

Сегодня была последняя тренировка по программе. Хоть и боялся за спину, но все равно сделал присед 70*6 в 2 подходах, техника хромает, центр тяжести поймать не могу и на мысках можно сказать приседаю. Жим 55*2 в 2, 55*1 в одном подходе. Руки охуенно тряслись когда штангу держал вверху, от чего это?

Руки охуенно тряслись когда штангу держал вверху, от чего это?

Пить надо меньше

To: eXploit я на первых соревнованиях 280 сбросил-вот грохот был,хотя это и не много.

To: eXploit я на первых соревнованиях 280 сбросил-вот грохот был,хотя это и не много.

а искры были??? в смысле от штанги (ет кода штанга бетон падает)

а искры были??? в смысле от штанги (ет кода штанга бетон падает)

Думаю врятли в тот момент жимовик заострял внимание на искрах

Вчера была последняя и самая ужасная тренька в году! Не пожал 115 кг ! вся тренька испортилась! будет самый ужасный НГ! завтра утром на рабьоту еще ехать сипец!!!!

To: ТеСТо помост вообще то из дерева.

To: Олегман Да нерастраивайся ты, в новом году все будет

To: ТеСТо помост вообще то из дерева.

у меня в зале без помоста - просто бетон

To: Олегман Да нерастраивайся ты, в новом году все будет

Спасибо! Но честно говоря я расстроился!!! Мертвая точка и все! как ни упирался!! сил нет жать дальше! лан будет по проге Верхошанского!

To: ТеСТо а я про соревнованя говорил.


To: Олегман пожми с мертвой точки.и попробуй мою программу -адоптированный Бутенко,увеличишь жим однозначно.

жду завтрешнюю треньку - после долгого отдыха в 4 дня пожму в наклоне 80, зделаю становою и тягу в наклоне. Думаю попрет