Потренировался?

Сегодня поприседал хуево, вроде 5 кг прибавил, но все равно чувствал, что мог еще раза 3-4 присесть, непошло чето

Одни руки сегодня качал. Суперсетом по пирамиде. 3 упражнения на триц и 3 на бицепс на каждую позицию. Руки деревянные стали. Предплечья до 37 раздулись, а так 33.5-34. Бицепс тоже почти 3 см нагорячую добавил.

Блин, сцука, хочу в зал... хочу на тренировку!!! Когдаж эти "праздники" закончаться уже

после примерно десятидневного отдыха пришел в зал..ну думаю пора начинать делать становую. В итоге 80*6 сделал в четвертом подходе(без напряга), рад
ну так тренировка нормальная в целом была..

Я сам вчера в зал пришёл после недельного отдыха. Поначалу думал, что всё пипец просто. В пот кидало, слабость. Потом растормозился и нормально стало! Очень даже хорошая тренька получилась.

почти после 2-х недельного перерыва делал сегодня грудь, главное упражнение - жим на верх груди. не ожидал, но после перерыва прибавил 5 кг, сделал 85, один подход сам на 10 раз, второй - страховали, сам сделал 7 раз.

После 3-х недельного перерыва делал присед.Ощущения супер. Будем наверстывать упущенное.

Туц-туц...завтра проходка по жиму будет, после НГ-каникул
Гы-гы...аш интересно, имхо буд ет тяжеловато

пожал лёжа 100х2 и первый раз в жизни приседал на 20 раз. это просто пиздец в конце подхода болела голова всего трясло присел 92 кг на 20 раз

ПОтренировался.. Что то голова опять болит Давления 130-140 что то на 60-80.. Неумею мерит, но вроде нормальное после трены.. +гуарану пил до трены..

Жим поделал по Верхошанскому 1 трену, тяжело было) чето у меня организм ваще ахуел Потом присяд.. 140*1 на разминке сделал) хыхыы.. думаю ну все, пошло все нахуй пойду домой.. Потом передумал и пошел дальше, вместо 160, 150 сначала думаю дай сделаю.. Присел на 9, 160 не стал Прошлый раз 155*5 присел, щас 150*9 Потом прес поделал и домой пошел.. Чето руки трясутся, ощещение что перетрен.. Хотя с хуя ли? 3 раза в две недели ходил в эти праздники И делал жим+тяга или присяд.. и 1 подсобку на руки..

Во мля...наконец-то я попал в этот топик после НГ-каникул.
Хотя и не послушал Трактора и ушел на проходку, не пожалел...
В итоге..."+50 фунтов" и НГ-каникулы мне дали:
Жил лежа 80х1 (+10 кг)
Становая 105х1 (+ 10-12 кг)
Присед 100 (непомню прошлое, давно делал его)

Вот так воть, ну м.б. еслиб недельку вошел в норму и 82,5 пожал..или даже 85...хотя 80 оч.рад

Покачал плечи...
Жим с груди сидя + тяга к подбородку + разводки стоя + разводки в наклоне. Первый раз почувствовал как могут неметь плечи

сегодня и вчера была тренировка: вчера зделал грудь+ноги, сегодня плечи+трицепс. Чуствую перетрен ...

А я все еще халявлю с 29 декабря, в пятницу планирую пойти.щас буду программу составлять.

ноги сегодня покачал.потом шраги.с трудом дошёл до машины.хорошо позанимался.

Вчера была тренировка. Первая после 27.12.

Присед: Решил повесить тот же вес что был до перерыва - 95. До этого делал на 10; 9; 8 повторов в рабочих подходах. Сейчас 95 сделал только на 6 раз . Потом сбавил вес до 90 кг. В двух подходах сделал соответственно 5 и 4 повторения. Кашмар. Потом вспомнил что 30.12 у меня тренировка ног сорвалась из-за небольшой травмы. Посмотрел по записям когда я последний раз приседал. Оказалось, что это было аж 18.12. То есть 3 недели назад! Видимо спад произошел именно из-за этого. В следующий раз буду пытаться присесть с 90 кг в 3-х повторах по 10 раз.

Жим лежа. Пока отрабатываю технику
4-55х10
Первый раз за все время сводил лопатки. Утром они побаливают, но трицепс больше.

Брусья: 1-9; 2-5
Раньше больше 6 повторений не делал. Видимо так получилось из-за того что жим пока легкий. В следующий раз буду пробовать первый подход не до отказа а на 8 повторений к примеру. И в остальных повторах стараться по 8 делать. Как сделаю - навешу блинчик на пояс.

Пресс на 2 подхода.

И домой

To: Corneli бля я вас непонимаю.. Травму залечил? Не болит? Следущий раз присядай 100 на сколько сможеш

To: Corneli
Если перерыв долгий был или болел, например, - то нужно немного времени, чтоб восстановить результаты. Я в ноябре проболел неделю, вернувшись в зал, поставил те же веса . В итоге жим сделал (4+3+2)х82,5 - до перерыва было 3х5х82,5. Присед - (5+4+1)х95 - до перерыва было 3х5х95. Правда, жим уже на след тренировке я опять сделал 3х5х82,5. На присед еще пару недель ушло, чтоб присесть 3х5х95, зато 3х5х97,5 с первого раза присел.

То eXploit

Ну "травмой" наверно можно с натажкой назвать. Так, потянул немного паховые кольца на становой тяге. Поболело дня 3. Дальше как и планировал перерыв себе устроил перед циклом Жимовика.
Вообще я обычно на 10 раз за подход приседаю. Думаешь много я со 100кг присяду? Или ты смайл забыл поставить?

To: Corneli При соответсвующем настрое на 1 рабочий подход присядеш 6 раз.. Потом 95,90 сделаеш до отказа и хватит..

Зачем после 2-3 недельного перерыва делать легкую трену? НАДО ХУЯРИТЬ, ладно после 1-2 месячного перерыва, а за 2-3 недели силовые не упадут почти.. Меньше халявы и все получится..

Ты не работай на повторения, 3 по 10, 5 по 5, нахуй надо.. 1 отказный подход, никогда не присядай тотже вес, 2.5кг ты щас должен прибавить каждую тренировку.. Вот сделаеш 100, следущий раз 102.5*6 сделаеш, и так нужно рости...