Потренировался?

была 6-ая тренеровка по верхошанскому 90x3, 95x3 ,95x3
поделал плечи ,подрочил голень и домой

Где вы такие залы находите? У нас все раньше 5-го не откроются!!!

я с израиля. у нас новый год за праздник не считается

это какйото пездец а не тренировка,первая в 2007... ушол злой как собака...хотя можно списать на галимую обжираловку на НГ и грам 300 водяры,хоть это радует..

Я хуй знаю но у меня тоже все пиздой Перед треной спал и ел 5 дней, пришел сука сил нет ПРосто начинаю жать, как будто озноб, трясет аж.. Пиздец Но всеже пожал 100*7, потом 110*2 всего( что то не так.. должен был больше пожать Потом тягу делал.. Блины которыми я до этого делал тягу и тянул 180 были 35см в диаметре ))) Получается я из ямы всегда тянул) Седня нормальные 45см блинища поставил.. Сделал 170*5, хват подводит.. а так легко бы больше сделал А до этого 150*4 потянул, потом 160*6.. Еле еле на след. подход настроился(( и в тяге сил небыло.. Ну потом силы появились на фр.жиме и блоках))) Вобщем нормально...
Предположительно щас Присяд - 185-190, Жим 117.5-120, Тяга - 195-200.. В лучшем случае до кмс 50 уже

Тренировал трипку и спину.Становую сделал 80*10.в 3 подходах(не считая разминочных),потом тягу гири в наклоне(т.к. гантельне хвататет веса),а еще подтягвания.Также жим узким и жим французкий поделал,потом брусья с отягощением 2,5 кг так вроде ничо.гирю тянул 24 кг

Изменено: Anton1990, 03.01.2007 - 20:35 PM

пожал сегоднея 80 на 8 раз (3подхода). Зделал кросовера и пуловер.
Становаю 130 на 8 раз. Тяга в наклоне 90 на 6 раз.
Тоже енергия быстро закончилась

вчера первый раз делал дожимы на грудь.очень понравилось.

Делал вчера становую после трехнедельного перерыва.Вес взял на 2,5 кг меньше последнего рабочего.Сегодня низ спины да и все остальное чувствует себя нормально,а вот трапеция- ай-яй-яй,болит.

спина болит очень от становой и от тяги к поясу

вчера делал битку

подъем штанги 50,55 и 50 кг

на весу 16 кг 2 подх

21 2 подх 28 кг

забивкка-дрочка много раз 18 кг штанга

орал когда делал,сеня руки ваще не болят! они у меня уменьшаются))) и еще я почему о похудел на пару кг! сипец

щас дома развлекаюсь чтобы спина в тонусе была! тягу к поясу решил со всеми блинами сделать 86 кг на 7 раз)) тяжело сука))) незапланированая мини тренькатакая))

To: Олегман
вчера бицепс качал, сегодня тягу в наклоне делаешь, а ещё удивляешься почему бицепс не растет

To: Олегман
вчера бицепс качал, сегодня тягу в наклоне делаешь, а ещё удивляешься почему бицепс не растет

кста! я делаю тягу так наклонившись что битка ваще отдыхает полностью! и это я просто сеня так сделал тк спину не качал на неделе выпала тренька! а так не качаюсь обычно так

Седня чуть не проблевался к концу треньки, делая суперсириями бицепс с трицепсом...

Седня чуть не проблевался к концу треньки, делая суперсириями бицепс с трицепсом...

Убился небось сильно, да? А че от приседов и становых блюют же люди иногда...

Ниразу не блевал после присяда, я вообще за всю жизнь 1 раз блевах отровившись.. Хотя последнйи присяд на 20. тошнило ненмого

блевал два раза после приседа...причем не важно какой вес,там на мышцы живота нагрузка и начинает мутить,главно не жрать за 2 часа...нуегонах

Убился небось сильно, да?

Нормально так, руки уже ноют, я упражнения меняю почти каждую неделю и прет...

А я никак не могу потренироваться. Только в субботу откроют спорткомплекс. А в городе еще есть фитнес-центр,так там 200р на 1 час. Выбрал 4 дня ждать

Сегодня опять сделал целую тренировку спины, чего-то не вкатило. Где-то с октября спину разбил на два дня, т.к тока так чувствую выкладку спину в каждом упражнении. Сегодня после становой, тяга в наклоне уже ниже по запалу прошла. Никакого бицепса и не вышло после спины.