Перейти к содержимому

Фото

Потренировался?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
14026 ответов в теме

#41
Offline Иван56
16.11.2006 - 21:11 PM

Иван56
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1168
  • Регистрация: 06.01.06
  • Откуда:Гусь-Хрустальный
  • Вес / Рост: 98/184
  • Стаж / Возраст: 19/35
  • Кто: культурист
Репутация:
Сегодня руки делал,лучшая тренировка за пол года.Тошнило пол часа после тренировки-столько сил потерял.У кого нибудь есть такой опыт,что например после треньки домой идти не мог,или проблеваться после подхода хотелось,может мышцы рвались(такие точки под кожей),после приседов ноги сводило,может в середине тренировки сил не то что на подход-на повторение не хватало?Пишите.

#42
Offline Maxxxis
16.11.2006 - 21:13 PM

Maxxxis
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 255
  • Регистрация: 19.09.06
  • Откуда:Санкт Петербург
  • Вес / Рост: 71/182
  • Стаж / Возраст: 0,5/22
Репутация:
Один раз было, после приседа на двадцать повторений тошнило.

#43
Offline жимовик
16.11.2006 - 21:15 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7079
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 28/44
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Maxxxis
давление подскочило

#44
Offline RuSlik
16.11.2006 - 21:15 PM

RuSlik
  • Форумчане
  • Born TO be BiG

  • Сообщений: 1358
  • Регистрация: 18.11.05
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 94/176
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: культурист
Репутация:
To: Иван56
У меня тоже было, после прокачки ног чуть не падал... и домой ползу часто после таких тренек.

#45
Offline Maxxxis
16.11.2006 - 21:19 PM

Maxxxis
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 255
  • Регистрация: 19.09.06
  • Откуда:Санкт Петербург
  • Вес / Рост: 71/182
  • Стаж / Возраст: 0,5/22
Репутация:
To: жимовик
Да, именно. Про это, кстати, и был один из моих первых постов на форуме.

#46
Offline Steven
16.11.2006 - 21:20 PM

Steven
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 154
  • Регистрация: 25.10.06
  • Откуда:Париж
  • Вес / Рост: 80 / 197
  • Стаж / Возраст: с 10.06
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Было, только не от кача. Однажды проплыл в бассейне 2км в общей сложности, после этого тошнило всю дорогу домой и по прибытии завтрак оказался в раковине. Все тело было в красных точках, а на следующий день просто разламывалось и я ходил шатаясь как зомби. :D

#47
Offline SIA
17.11.2006 - 10:31 AM

SIA
  • Форумчане
  • Йа лениффго!

  • Сообщений: 1346
  • Регистрация: 12.10.06
  • Откуда:Люберцы
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: 2/34
Репутация:
Вчера по плану была спина и триц. Становую пришлось снизить - после приседа спина побаливает чего то. Еще попытался сделать тягу Т-грифом, вместо гантели - че то не впечатлило, поэтому добил гантелью. Зато порадовал триц - в жиме лежа узким хватом добавил 5 кг и на блоке + блинчик. Вообщем тренькой остался доволен.

#48
Offline Дорогуша
17.11.2006 - 13:18 PM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
2 Иван 56
Я периодически тоже отползаю из зала - именно отползаю. Как-то раз пошла кровь из носа после приседа с излишне тяжелым весом.

#49
Offline Скиф
17.11.2006 - 13:49 PM

Скиф
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 377
  • Регистрация: 26.09.06
  • Откуда:Ростов-на-Дону
  • Вес / Рост: 97/183
  • Стаж / Возраст: С 8.2006
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Еще раз хочу сказать о пользе фармподдержки. На каждой тренировке повышаю вес в приседе и становой тяге.Сегодня присед прошел хорошо 102,5*7*5, самочувствие после тренировки замечательное,усталость не чувствуется.По моему начал работать милдронат. :)

#50
Offline steefmaster
17.11.2006 - 19:00 PM

steefmaster
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 439
  • Регистрация: 28.10.05
  • Откуда:Латвия
  • Вес / Рост: 90кг/182см
  • Стаж / Возраст: 2/21
  • Кто: билдер
Репутация:
Сегодня по плану должна была быть спина_трицепс_пресс в конце. Т.к. изменили расписание уроков, обед поставили раньше, а на нулевом контрольная по физике, то я пришел в качалку НИКАКОЙ. К тому же прекратил креатин пить. И еще недавно армрестлинг на спорте был...говорю училке- "не буду я участвовать, у меня запястья ныть две недели будут! Для меня качалка приоритет, а не ваш армрестлинг"

Она-"Ну так раз приоритет, покажи свою силу"
Я-"Ага, чтобы потом меня нах придавило?"
Она-"Все вы такие проффессоры, вот только без корочек"

Вот и записала меня, ну положил я одноклассников дрищей, пару нормальных было, но все равно правая кисть болит.

Отвелкся, насчет тренировки.
Т.к. чувствовал себя усталым, решил становую делать не 120кг 3х4, а 110кг 3х8....у меня ноги от этого ОКУЕЛИ! У меня такого в становой еще никогда не было! Мышцы у колена все кровью залились, последний раз еле разогнул их при поднятии. Спина вся как каменная стала, ни туда ни сюда. Вобщем, приятное ощущение :)
Из-за кисти не смог делать тягу в наклоне, подтягивания, фр жим, жим узким 2 подхода из трех сделал. Потянул блок к животу. Ну в принципе норм, если бы не ощущения от становой, то сказал бы ,что фигово прошла тренировка :)

Изменено: steefmaster, 17.11.2006 - 19:01 PM


#51
Offline DenEr
17.11.2006 - 19:36 PM

DenEr
  • Форумчане
  • Сrazy pumper

  • Сообщений: 1408
  • Регистрация: 19.04.06
  • Откуда:Московская обл.
  • Вес / Рост: росту/190
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: дрищ
Репутация:
Поработал сегодня над грудью, ощущения заебись, после месяца "отдыха". Ноги со среды побаливают и в напряжении, откликается организм.
С понедельника хочу попробовать прогу из "50 фунтов", чуть модифицировав в 3и дня сплит.

#52
Offline Steven
17.11.2006 - 19:50 PM

Steven
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 154
  • Регистрация: 25.10.06
  • Откуда:Париж
  • Вес / Рост: 80 / 197
  • Стаж / Возраст: с 10.06
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Сегодня делал присед и жим лежа. В приседе в первый раз сильно ощутил работу и растяжение во внутр. части бедра. В жиме добавил 5кг веса, но 2 последних повторений в каждом повторе выжимал только с помощью подстрахуя. После этого сил не осталось совершенно и сильно тошнило.

Дальше по программе были подтягивания, но я свалился с турника после 3 повторов и больше не смог сделать ни одного, даже после отдыха, так что пошел домой, так уже вторую трену. Подтягивания из программы перенесу либо в начало трены или на понедельник, на их место поставлю бицепс, т.к. больше ни на что сил не остается.

Также жим стоит делать первым, т.к. после приседа общая усталость просто офигенная.

#53
Offline Traore
18.11.2006 - 00:09 AM

Traore
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Сегодня сделал присед на 20 повторений, легко пошло.Первый раз поприселал в гаке, не понравилось.Жим не растет что-то, на 50*3 застрял :zlo: .Теперь неделю не буду ходить в зал т.к пошел на отдых.

#54
Offline жимовик
18.11.2006 - 00:11 AM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7079
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 28/44
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
в гакке привыкнуть надо,ноги ближе к краю платформы

#55
Offline RuSlik
18.11.2006 - 00:17 AM

RuSlik
  • Форумчане
  • Born TO be BiG

  • Сообщений: 1358
  • Регистрация: 18.11.05
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 94/176
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: культурист
Репутация:
Как хорошо я убил вчера широчайшие...
Подтягивания+тяга в наклоне+тяга нижнего блока одной рукой - адская смесь. Впервые узнал как могут болеть широчайшие... руки назад овести не могу.

#56
Offline Maxxxis
18.11.2006 - 00:21 AM

Maxxxis
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 255
  • Регистрация: 19.09.06
  • Откуда:Санкт Петербург
  • Вес / Рост: 71/182
  • Стаж / Возраст: 0,5/22
Репутация:

Сегодня сделал присед на 20 повторений, легко пошло.Первый раз поприселал в гаке, не понравилось.Жим не растет что-то, на 50*3 застрял :zlo: .Теперь неделю не буду ходить в зал т.к пошел на отдых.

Тоже сегодня первый раз в гакке приседал. а мне понравилось. Квадрицепс убило за два подхода с непривычки, аж ходить больно. Но это гуд :kach3:
и 85х6 присел. Это тоже гуд.

Изменено: Maxxxis, 18.11.2006 - 00:22 AM


#57
Offline Traore
18.11.2006 - 00:22 AM

Traore
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
У меня квадра вообще е убивается.

#58
Offline Anton1990
18.11.2006 - 00:25 AM

Anton1990
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 440
  • Регистрация: 15.08.06
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 66,5/175
  • Стаж / Возраст: 1.5/17
  • Кто: билдер
Репутация:
у меня в зале гакк приседание не поделаешь-тренажера нет...присяд не развивает квады,чем можно забить квады после присядов,кроме гакк-приседаний?

#59
Offline Maxxxis
18.11.2006 - 00:25 AM

Maxxxis
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 255
  • Регистрация: 19.09.06
  • Откуда:Санкт Петербург
  • Вес / Рост: 71/182
  • Стаж / Возраст: 0,5/22
Репутация:
To Traore: Наверное что-то неправильно делал.

Изменено: Maxxxis, 18.11.2006 - 00:26 AM


#60
Offline Traore
18.11.2006 - 00:27 AM

Traore
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Нет у меня задняя поверхность бедра всегда устает.хОтя я чегодгя гак мало делал, но и после жима ногами на той неделе(вес маленький был) не почувствовал квадр.




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых