Тренька прошла деоьмово, очень устал из за становой.
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17141 ответов в теме
#85
Offline
23.11.2006 - 23:04 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
to: Олегман Олег, ты б лучше ноги или спину))
я сёдня сделал жим лёжа+разводку***жим стоя***наклоны со штангой+ГИ))
я сёдня сделал жим лёжа+разводку***жим стоя***наклоны со штангой+ГИ))
#86
Offline
23.11.2006 - 23:10 PM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
Кирюш,писать, что я отлично прокачл ноги или спину, мне не поверят, тк знают ,что я ручник=)))to: Олегман Олег, ты б лучше ноги или спину))
я сёдня сделал жим лёжа+разводку***жим стоя***наклоны со штангой+ГИ))
Ноги у меня послезавтра=)))
#90
Offline
24.11.2006 - 16:58 PM
steefmaster
- Форумчане
-
- Сообщений: 439
- Регистрация: 28.10.05
Атлет
- Откуда:Латвия
- Вес / Рост: 90кг/182см
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: билдер
Репутация:
Становую потянул 116кг 3х8. Первый подход вообще как из пушки. Но чуть не проблевался потом. В наклоне тягу из-за травмы руки сбавил веса, сделал 60кг 3х8.
Намана.
Вот только до сих пор тошнит, ничего есть не хочу совсем
Намана.
Вот только до сих пор тошнит, ничего есть не хочу совсем
Изменено: steefmaster, 24.11.2006 - 17:37 PM
#93
Offline
24.11.2006 - 23:19 PM
Jag
- Форумчане
-
- Сообщений: 1088
- Регистрация: 28.12.05
Новичок
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: 32
- Кто: йог
Репутация:
Сегодня первый рас пояс нацепил для отягащений для брусьев. Гирьку подвесил, так ее сцуко болтает впере-назад как маятник. Придется привыкать, теперь нужно отжиматься ровно, тогда и гиря будет спокойно висеть. А вообще я раньше вешал вес сзади, а теперь спереди, может от этого и непривычно пока.
Изменено: Jag, 24.11.2006 - 23:20 PM
#94
Offline
24.11.2006 - 23:27 PM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
кстати смотря для чего отжимаешься. мне тут недавно рассказали, хочешь чтоб работали грудные - вешай отягощение спереди, трицепс - отягощение сзади.
#96
Offline
24.11.2006 - 23:30 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
Так понятно, если наперед повесить, то вперед непроизвольно заваливаешься от груза, что как раз и нужно для работы грудных. А на трицепс - надо вертикально тело держать, и локти к туловищу прижатыми держать.
Изменено: RuSlik, 24.11.2006 - 23:31 PM
#98
Offline
24.11.2006 - 23:36 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
Я давно не отжимался, брусья у нас узкие слишком, не нравится мне как дискомфорт в плечах, а раньше всегда вперед вешал.
#99
Offline
25.11.2006 - 20:19 PM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня были плечи и ноги!
Тк у меня после становой дико болит поясница уже неделю(защемило опять),то сегодня ни приседа ни становой не было!
Плечи:
Жим гантелями над головой(не знаю как называется)
Разводки
Ноги
Жим ногами 200 кг рабочим пожал и нормуль!
Тренька прошла спокойно!
Тк у меня после становой дико болит поясница уже неделю(защемило опять),то сегодня ни приседа ни становой не было!
Плечи:
Жим гантелями над головой(не знаю как называется)
Разводки
Ноги
Жим ногами 200 кг рабочим пожал и нормуль!
Тренька прошла спокойно!
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
