Перейти к содержимому

Фото

Потренировался?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
14988 ответов в теме

#61
Offline RuSlik
18.11.2006 - 00:28 AM

RuSlik
  • Форумчане
  • Born TO be BiG

  • Сообщений: 1358
  • Регистрация: 18.11.05
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 94/176
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: культурист
Репутация:
To: Anton1990
Жимом ногами или разгибаниями ног на тренажере.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #62
    Offline Anton1990
    18.11.2006 - 00:35 AM

    Anton1990
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 440
    • Регистрация: 15.08.06
    • Откуда:Челябинск
    • Вес / Рост: 66,5/175
    • Стаж / Возраст: 1.5/17
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Жимом ногами или разгибаниями ног на тренажере.

    В "домашнем" зале нет жима ногами,но разгибания можно поделать,спасибо.

    #63
    Offline Качок
    18.11.2006 - 00:39 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9880
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:
    Сегодня жал второй день по проге жимовика (сокр. Бутенко), брусья, и поприседал пирамидой до 3х3.

    #64
    Offline Руhhhль
    18.11.2006 - 01:23 AM

    Руhhhль
    • Форумчане
    • контрактник ☭

    • Сообщений: 1864
    • Регистрация: 14.03.06
    • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: хз/ 26
    • Кто: качок
    Репутация:

    Сегодня жал второй день по проге жимовика (сокр. Бутенко), брусья, и поприседал пирамидой до 3х3.

    и как ощущения?) как трена вообще прошла?) наверно если первые тока были значит легко ... да?)

    #65
    Offline DenEr
    20.11.2006 - 20:49 PM

    DenEr
    • Форумчане
    • Сrazy pumper

    • Сообщений: 1408
    • Регистрация: 19.04.06
    • Откуда:Московская обл.
    • Вес / Рост: росту/190
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Первая тренировка по программе "жим 50 фунтов". :kach3: Специфические ощущения, скорее всего, дальше труднее будет :bb:

    #66
    Offline Арик
    20.11.2006 - 21:17 PM

    Арик
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 79
    • Регистрация: 15.08.06
    • Вес / Рост: 84/183
    • Стаж / Возраст: 11 мес.
    Репутация:
    Позавчера пили пиво. Выпил 2 бутылки, вторую даже не до конца. Короче, где-то поллитра.

    Вчера делал становую. Чуть не сблевал, блин. И каждый раз такая фигня, даже 1 бутылка чувствуется на следующий день. Как хорошо, что пью я нечасто :)

    ЗЫ Кстати, от вина такого эффекта не замечал...

    #67
    Offline Дорогуша
    22.11.2006 - 12:47 PM

    Дорогуша
    • Модераторы
    • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

    • Сообщений: 1359
    • Регистрация: 29.12.05
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 54/167
    • Стаж / Возраст: 6
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Вчера было 4-я тренька по новой проге. Выпады, мертвая тяга, гиперэкстензия, икры. Почему-то ниечго не болит. Странно После предыдущих тренировок умирала 2 дня.

    #68
    Offline Steven
    22.11.2006 - 12:54 PM

    Steven
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 154
    • Регистрация: 25.10.06
    • Откуда:Париж
    • Вес / Рост: 80 / 197
    • Стаж / Возраст: с 10.06
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Привыкла к весу скорее всего.

    #69
    Offline Дорогуша
    22.11.2006 - 13:00 PM

    Дорогуша
    • Модераторы
    • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

    • Сообщений: 1359
    • Регистрация: 29.12.05
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 54/167
    • Стаж / Возраст: 6
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    так быстро?? к тому же веса-то почти нет - я на кол-во повторений упор делаю. Неужели еще ьольше повторений надо?

    #70
    Offline Иван56
    22.11.2006 - 13:11 PM

    Иван56
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1168
    • Регистрация: 06.01.06
    • Откуда:Гусь-Хрустальный
    • Вес / Рост: 98/184
    • Стаж / Возраст: 19/35
    • Кто: культурист
    Репутация:
    У меня почти три года ничего не болит после тренировок.Только если упражнение новое-пару раз поболит и всё.Хотя до этого был период ,что болело после каждой тренировки,всё что прокачивал.Причины того что перестало болеть не знаю,интенсивность меньше не стала,так что думаю не стоит паниковать если не болит,главное не халтурить на тренировках.

    #71
    Offline Mahmud
    22.11.2006 - 13:18 PM

    Mahmud
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 50
    • Регистрация: 11.10.06
    • Откуда:Томск
    • Вес / Рост: 98-99/176 (разжирел совсем)
    • Стаж / Возраст: в сумме месяцев 6-7 за 10 лет и четыре попытки:)
    Репутация:
    Расскажу вам об одной прикольной тренировке, которая имела место быть 10 ноября сего года. Тренируюсь я утром, перед работой, с 9 до 11. Пришел на работу, попил чая, позанимался мелкими делами, собрал сумку и пошел в спортзал (в 100 метрах от офиса находится). Настроение хорошее, желание заниматься большое. Прихожу, а девушка на респшен говорит - хочу вас предупредить, что у нас возможно отключение света. Думаю, ну ладно, отключат так отключат. Не уходить же теперь. Зашел в раздевалку, только разделся - бац, свет отрубили :D Благо зажигалка с собой постоянно, почиркал, переоделся, пошел тренироваться. Зал в подвале, окна под потолком, небольшие. В зале полумрак, но, в принципе, все видно, только дневник неудобно заполнять :) В этом время обычно никого нет, человек 5 и все девушки :D Говорят, заходите к нам, у нас тут так романтично! :D Пока разогрелся, принесли свечи, зажгли их. Прикольно! Необычные ощущения, музыки нет, тишина гробовая. Девушки эти не жмут такие веса, что приходиться кричать, стонать, сопеть :) Да еще и свечки эти, бутылки вина только и не хватало :D :D :D
    PS: Переживал, как я мыться буду - ведь свечку в душ не поставишь, девушку с Ресепшен что-ли просить свечку подержать? :D Но к концу тренировки как раз и свет дали :)

    #72
    Offline vini
    22.11.2006 - 13:41 PM

    vini
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 375
    • Регистрация: 07.08.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 110\180
    • Стаж / Возраст: 10
    Репутация:
    прикольно :kach2:

    #73
    Offline Качок
    22.11.2006 - 14:11 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9880
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:
    To: Mahmud
    это надо было сюда: Смешные истории из жизни :D

    Изменено: Качок, 22.11.2006 - 14:11 PM


    #74
    Offline Steven
    22.11.2006 - 14:35 PM

    Steven
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 154
    • Регистрация: 25.10.06
    • Откуда:Париж
    • Вес / Рост: 80 / 197
    • Стаж / Возраст: с 10.06
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    так быстро?? к тому же веса-то почти нет - я на кол-во повторений упор делаю. Неужели еще ьольше повторений надо?

    Ага :) Мышцы привыкают очень быстро. Если ты в одном упражнении легко делаешь определенное кол-во подходов/повторений с определенным весом, это значит мышцы привыкли и расти от этого уже не будут. Тогда, если ты работаешь с предельными весами, достаточно увеличить кол-во повторов на 1 или 2 либо вес на 0.5-2.5кг - уже будет непривычная нагрузка. Если же веса маленькие, то кол-во повторов нужно значительно увеличивать каждую трену. :)

    Впрочем, насчет боли сильно не заморачивайся, когда-нибудь все равно болеть перестанет. Как сказал Иван56, главное с тренировки уходить уставшим. :)

    #75
    Offline Игорь
    22.11.2006 - 22:33 PM

    Игорь
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2694
    • Регистрация: 11.03.06
    • Вес / Рост: 80/173
    • Стаж / Возраст: 14/31
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    а у меня все время столбы болят. хз почему.

    #76
    Offline жимовик
    22.11.2006 - 22:52 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7099
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 30/46
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    To: Игорь это хорошо,значит растут,укрепляются

    #77
    Offline Jag
    22.11.2006 - 23:00 PM

    Jag
    • Форумчане
    • Новичок

    • Сообщений: 1088
    • Регистрация: 28.12.05
    • Вес / Рост: 88/176
    • Стаж / Возраст: 32
    • Кто: йог
    Репутация:
    А я так посмотрел, что бицепсы что икроножные по пропорциям идут одинакового размера, а подходы к их тренингу разные. В осноном икры прорабатывают многоповторно около 20 повторений*подход, а то и больше. Вот я и подумал, а может бицепс (раз он по объемам такой же) стоит прорабатывать в таком же ключе что и икроножные? Как думаете?

    #78
    Offline Traore
    22.11.2006 - 23:09 PM

    Traore
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4333
    • Регистрация: 12.06.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 77/173
    • Стаж / Возраст: много/22
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    У меня голень намного больше бицепса

    #79
    Offline Паштет
    23.11.2006 - 03:06 AM

    Паштет
    • Форумчане
    • Мастер Спорта по лёжу лёжа

    • Сообщений: 2528
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/37
    • Кто: штангист
    Репутация:
    To: Jag

    Там разные мышечные волокна, по разному мышцы прикреплены. Кроме того, икры подвергаются ежедневной нагрузке, когда ты ходишь. Так что подход к тренингу должен быть разный.

    #80
    Offline steefmaster
    23.11.2006 - 10:48 AM

    steefmaster
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 439
    • Регистрация: 28.10.05
    • Откуда:Латвия
    • Вес / Рост: 90кг/182см
    • Стаж / Возраст: 2/21
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Вчера присел 106 кг 3х4. Во время первого подхода почувствовал неприятное ощущение в спине, поэтому на следующих двух перетянул себя ремнем, как колбаску нитками. Немного не привычно, когда так туго, но приседать по щущениям приятнее.

    Пожал сидя 50кг 1х5, 46кг 2х8.

    Неплохо в общем %)




    5 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых