Потренировался?

To: Anton1990
Жимом ногами или разгибаниями ног на тренажере.

Жимом ногами или разгибаниями ног на тренажере.

В "домашнем" зале нет жима ногами,но разгибания можно поделать,спасибо.

Сегодня жал второй день по проге жимовика (сокр. Бутенко), брусья, и поприседал пирамидой до 3х3.

Сегодня жал второй день по проге жимовика (сокр. Бутенко), брусья, и поприседал пирамидой до 3х3.

и как ощущения?) как трена вообще прошла?) наверно если первые тока были значит легко ... да?)

Первая тренировка по программе "жим 50 фунтов". Специфические ощущения, скорее всего, дальше труднее будет

Позавчера пили пиво. Выпил 2 бутылки, вторую даже не до конца. Короче, где-то поллитра.

Вчера делал становую. Чуть не сблевал, блин. И каждый раз такая фигня, даже 1 бутылка чувствуется на следующий день. Как хорошо, что пью я нечасто

ЗЫ Кстати, от вина такого эффекта не замечал...

Вчера было 4-я тренька по новой проге. Выпады, мертвая тяга, гиперэкстензия, икры. Почему-то ниечго не болит. Странно После предыдущих тренировок умирала 2 дня.

Привыкла к весу скорее всего.

так быстро?? к тому же веса-то почти нет - я на кол-во повторений упор делаю. Неужели еще ьольше повторений надо?

У меня почти три года ничего не болит после тренировок.Только если упражнение новое-пару раз поболит и всё.Хотя до этого был период ,что болело после каждой тренировки,всё что прокачивал.Причины того что перестало болеть не знаю,интенсивность меньше не стала,так что думаю не стоит паниковать если не болит,главное не халтурить на тренировках.

Расскажу вам об одной прикольной тренировке, которая имела место быть 10 ноября сего года. Тренируюсь я утром, перед работой, с 9 до 11. Пришел на работу, попил чая, позанимался мелкими делами, собрал сумку и пошел в спортзал (в 100 метрах от офиса находится). Настроение хорошее, желание заниматься большое. Прихожу, а девушка на респшен говорит - хочу вас предупредить, что у нас возможно отключение света. Думаю, ну ладно, отключат так отключат. Не уходить же теперь. Зашел в раздевалку, только разделся - бац, свет отрубили Благо зажигалка с собой постоянно, почиркал, переоделся, пошел тренироваться. Зал в подвале, окна под потолком, небольшие. В зале полумрак, но, в принципе, все видно, только дневник неудобно заполнять В этом время обычно никого нет, человек 5 и все девушки Говорят, заходите к нам, у нас тут так романтично! Пока разогрелся, принесли свечи, зажгли их. Прикольно! Необычные ощущения, музыки нет, тишина гробовая. Девушки эти не жмут такие веса, что приходиться кричать, стонать, сопеть Да еще и свечки эти, бутылки вина только и не хватало
PS: Переживал, как я мыться буду - ведь свечку в душ не поставишь, девушку с Ресепшен что-ли просить свечку подержать? Но к концу тренировки как раз и свет дали

прикольно

To: Mahmud
это надо было сюда: Смешные истории из жизни

Изменено: Качок, 22.11.2006 - 14:11 PM

так быстро?? к тому же веса-то почти нет - я на кол-во повторений упор делаю. Неужели еще ьольше повторений надо?

Ага Мышцы привыкают очень быстро. Если ты в одном упражнении легко делаешь определенное кол-во подходов/повторений с определенным весом, это значит мышцы привыкли и расти от этого уже не будут. Тогда, если ты работаешь с предельными весами, достаточно увеличить кол-во повторов на 1 или 2 либо вес на 0.5-2.5кг - уже будет непривычная нагрузка. Если же веса маленькие, то кол-во повторов нужно значительно увеличивать каждую трену.

Впрочем, насчет боли сильно не заморачивайся, когда-нибудь все равно болеть перестанет. Как сказал Иван56, главное с тренировки уходить уставшим.

а у меня все время столбы болят. хз почему.

To: Игорь это хорошо,значит растут,укрепляются

А я так посмотрел, что бицепсы что икроножные по пропорциям идут одинакового размера, а подходы к их тренингу разные. В осноном икры прорабатывают многоповторно около 20 повторений*подход, а то и больше. Вот я и подумал, а может бицепс (раз он по объемам такой же) стоит прорабатывать в таком же ключе что и икроножные? Как думаете?

У меня голень намного больше бицепса

To: Jag

Там разные мышечные волокна, по разному мышцы прикреплены. Кроме того, икры подвергаются ежедневной нагрузке, когда ты ходишь. Так что подход к тренингу должен быть разный.

Вчера присел 106 кг 3х4. Во время первого подхода почувствовал неприятное ощущение в спине, поэтому на следующих двух перетянул себя ремнем, как колбаску нитками. Немного не привычно, когда так туго, но приседать по щущениям приятнее.

Пожал сидя 50кг 1х5, 46кг 2х8.

Неплохо в общем %)