Потренировался?

сегодня отлично потренировал грудь-трицепс-плечи. Жим делал 47,5*5*5, потом брусья и жим сидя( вес в нем не растет, как было 25 на 8, так и осталось), в конце седлал пресс и очень довольный пошел домой.

отлично сходил на грудь-спину =)
становая +20кг, итого 100*6
в остальном тоже старался сильно)

вчера потянул в наклоне гантелю 46*8, 46*8, 48*7 правой, а левой только 6 раз смог

\
Фартуха....у вас разборные до какого веса идут?
у меня с 18 до 36кг идут типа "литые",без блинов все цельное...а дальше уже если хочеш больш есть дебильная наборная по 5 кг блины,всего 65 кг будет...с незакручивающимия до конца замками...короче геморой бля,неудобно((

To: Jonny Это у нас в новом зале, от 4 до 54 есть с шагом в 2 кг в основном, только некоторые в 4 кг, литые все.

литые гантели конечно бомба...лучше не придумаеш...у нас шаг тоже в 2 кг. жалко тяжолых нету.

Да, как раз, небольшие относително по размеру и тяжелые

А я щас пришел взал, размялся и начал жать, и тут так бошка заболела просто пиздец, аш слезы выступили, до дома еле дошел думал ебнусь гденть по дороге, щас тошнит и болит бошка ваще нимагу наверно спать пойду

Скорей всего давление, а с ним шутки плохи

в свзяи с сессией в январе практически не тренировался с 1 по 21 января было всего 3 тренировки + в конце декабря болел ОРЗ.
Когда приперся в зал 8 января присел всего 100кгх3раза, пожал 75кгх3 раза, потянул 105кгх3раза. ПМ в конце декабря - 130/92,5/140.
Следующая тренировка - по принципу присед,жим,тяга до усеру. Прогресс не особый.
с 20 января начал кушать вещи, рекомндованный Трактором (на 5 месяц).
Результат - 22 января - Присед - 105кгх6разх4подхода. С запасом. Сцуки, шорты порвались. В конце трени все еще перло приседать. Если раньше сгорал за 45мин-1час, то сейчас чувствовал драйв 1,5-2 часа. Выносливость нехило подросла.
Думал крепотура будет как обычно - 3-4 дня. Но к среде практически все прошло, осталась небольшая усталость.

Трен 24 января - собирался делать жим.
Во время тренировки проперло сделать на раз. Итог - жим - 95кг. !!! учитывая что в конце декабря было 92,5. Пипец.
Думаю, дай тягу посмотрю - первый раз 140кг не оторвал. Что за нах ?! Собрался, напрягся - бац !- вытянул. Прошу еще раз учесть, что тягу за 20 дней делал только ОДИН раз, да и то после приседа и жима.
Вроде бы все, результат повторил, в чем-то даже повысил. Пора домой. А нефиг.
Взял 80% от ПМ, и сделал подходы до отказа. В жиме - на 8 раз. Тяге - на 6. Офигеть. Чувствую, что еще не устал.
Затем сделал жим стоя, поъем на бицепс. Пипец, могу еще. Тяги на блоках поделал. Все в 3 подходах. В общем, заняло 2 часа. Никогда еще так долго не тренировался.

Итог - нехило прет. Выносливость просто подлетела благодаря милдронату. По сути, тренировка 24.01 была очень странной и необычной, назовем это тестом. А, еще начал кушать вещи из тех, который Трактор рекомендовал.

Смотри после такой прухи следует перетрен. будь внимателен

2 woody.
Да я это прекрасно все понимаю.
Говорю же, был единичный тест. По типу - на сколько хватит, пока не сломаюсь.
Естественно, так заниматься всегда не собираюсь. Буду вкладываться в рабочкие подходы по схеме.

Скорей всего давление, а с ним шутки плохи

Может быть, но у меня такое ощущение, что где-то в шее или чуть ниже чето переклинивает

To: spiker
В шее артерий крупных полно.

Уже столько читаю про чудо трафки от Трактора, подумываю тоже попробовать....
Под конец цикла скорей всего...
Вчера забыл взять програмку на треньку, и на 5 килограмм тягу меньше делал вместо 93х5х5 делал 88х5х5 довольный такой когда закончил. Всё летало, а придя домой посмотрел что не 88 а 93 надо было Всё настроение пропало
пропало В след. раз догоню повторениями

Изменено: Vzdor, 25.01.2007 - 10:34 AM

вчера наконец-то снова делала руки!! и сегодня даже не болят локти!)) только из-за большого прерыва у меня руки стали ужасно слабые. Делал фр. жим Zгрифом 4*20...еле-еле доделала, это при том что гриф был пустой!!!!

я вот никак не пойму. Ты руки фр. жимом травмировала и опять его же делаешь? Зачем? Есть более безопасные упражнения, брось ты этот фр. жим. Я его больше никогда не буду делать...
В бодибилдинге очень много упражнений на трицепс, так что заменяй. А то потом вообще не сможешь руки тренировать.

To: Zodiak Если правильно его делать то травму неполучиш.. Будеш сильно выгибать руки назад вместе с предплечием и все, локти на износ, травма не загорами Обажаю фр.жим, трицепс от него просто разрывает!

Будеш сильно выгибать руки назад вместе с предплечием и все,

Это как?

Ну надо руки держать прямо, перпендикулярно туловищу.. И при движении невыгибать их в ту торону в которую делаеш упражнение.. Просто почти у всех Фр.жим в зале похож на Пуловер Сам когда новичек был так делал и повредил локоть, который уже 2 года болит.. Боль такая, как будто сустав в 1 месте протер, щас вроде уже неболит.. И фр.жим делаю правильно и нормально усе

Хм.. а я думал, что выполнения в стиле пуловера наоборот щадит напряжение в локте.. похоже - ошибался..

Я не выгибаю при движении, но держу руки под углом, чтобы штанга за лоб уходила и не епнулась, если что на лицо А вообще с гантелями ИМХО лучше делать.