Потренировался?

To: Traore Никак, это гавно 3 раза в неделю

Мдя,все тело болит ппц=))начал регулярно заниматься после НГ праздников и сессии=) Веса конечно же упали,но c каждой тренировкой все потихоньку восстанавливается,прихожу в норму =)

To: Traore Никак, это гавно 3 раза в неделю

Это не говно, это кайф.

Нормально сёдня потренировался Пазитив.
Только от широкого приседа потянул сухожилия, а это не есть гуд.
Но впереди выходные, должно пройти.
Отучаюсь отрывать жопу от скамья.. Подскажите когда делаю мост не могу ногу на полную стапу ставить, только носком упираюсь. Если опора на полную ступню, то жопа отрывается.
какой можт быть выход, может под скамью блинов подложить, чтобы выше была?

Делал сегодня становую, тягу в наклоне, подтягивание и бицепс. Тренировка пошла на ура, только плечи и левая грудь еще болят после тренировки в среду.

В четверг поменял фр жим на другое упражнение так как не чувствовал с фр жима отдачи,делал штангой 60 кг на 10 повторений.Если опускать штангу к переносице- локтевые получают слишком много нагрузки,можно их постепенно травмировать.Лучше опускать штангу за голову,но по моим ощущениям - трицепс хуже забивается.

Да я и сам почувствовал, что за голову меньше нагрузка на локти. А ты первым упражнением французкий делал?

Думаю особой разницы нет.Я делал последним,но мог и первым.

Разница в весе и нагрузке на суставы.

Изменено: RuSlik, 27.01.2007 - 12:23 PM

To: Traore Никак, это гавно 3 раза в неделю

2 eXploit

А сколько раз в неделю - не говно?

Надо слушать себя, а не привязывать тренировки к строгому графику - 3 в неделю.

вчера отвёл детей в басейн.а сам думаю дай грудь немного поделаю. буду думаю два раза в неделю делать.решил сделать 4 подходика с 60%от максимума.по 10 раз.первый10 второй8 третий8 четвёртый6.растроился думаю устал наверно.поделал разводку 4по15.пойду думаю верх делать.повесил себе 90% и сделал 4разика на три подхода.довольный стал.заметил мне проще 90%много подходов сделать по 2 раза.иногда по 10 подходов делал.чем с маленьким по 10 раз.после 4 подхода дохну.

хех, отпишусь и я
Недавно(неск. месяцев назад) у меня в области дельтовидной мышцы(на левой руке) были боли, когда я поднимал руку выше горизонтального положения, и при кручении вытянутой руки, но они прошли. И значит вчера я делал жим лёжа гантелями, и на последнем подходе, на последнем повторении, плечо снова заболело, мышца резко ослабла, и я даже не понял как она оказалась на полу. Такое ощущение было, что рука вывихнулась и снова на место встала о_О И вот эта же боль вернулась. Я так понял, эта область у меня более, как бы сказать, ослабленна что ли, ну в общем именно там бывают такие боли. И кстати, хотел бы спросить, поможет ли бинтование плечевого сустава во время занятий, ну чтоб избежать этого в будущем?

To: NGhost
тебе ко врачу надо. С плечами не шути, а то потом вообще ни чего делать не сможешь...

видел в зале вчера как мужичок один жал гантели 67 кг в 3-х подходах на 4 раза, причем он видимо мог и больше повторов сделать, просто за стойки блинами задевал...кстати, гантели он брал сам - без помощи.

сам он как кубик, ростом 165 см. ручки коротенькие и относительно мелкие (42-44 см). обхват груди огромный (навскидку 120-130 см), талия вровень с грудью

Изменено: Ustas, 29.01.2007 - 08:46 AM

2 Зодиак
А я под контролем его делала, чтоб техника была идеальная.
2 Качок легко можно с маленьким весом локти повредить потому что делаешь очень большое кол-во повторений и под конец руки ходуном ходят - в итоге херовая техника( К тому же у девушек наверно связки послабее и суставы более уязвимые

Сегодня качал ноги и первый раз сделал наклоны стоя, понравилось. но растяжка задней поверхности бедра у меня хреновая.

To: Traore
Ноги надо немного сгибать в коленях.

Я сгибал. тренер смотрел сказал что нормально. и присед у меня он сегодня смотрел. Угол нормальный, а то я после видео Экса думал что я не досаживаюсь.

Фух....наконец-то я добрался сгеодня до зала Поддрыщал чуток, но потренился хорошо,
поделал жим лежа, жим под 45 гр, трицепс и плечи поделал разводками стоя
Сново встаю на путь по совершенствованию своего тела