Потренировался?

Я не очень понимаю, почему фр. жим лежа считают таким опасным?

Для суставов вредно переразгибать их и фиксировать вес на суставах. Так можно не делать этого - немного недовыпрямлять руки и все.

Я не очень понимаю, почему фр. жим лежа считают таким опасным?

Тоже так считаю! В любом упражнении надо соблюдать идеальную технику и не гнаться за весом и небудет никаких травм. И фр. жим не исключение и не такой травмоопасный как ту все о нём страшилки рассказывают. Понимаю ешё если вес под 100кг уже и техника хромает, то можно травмироваться, но как может травмироваться девушка с 20-30кг (или ваще пустым грифом ) не пойму. Главное в фр. жиме не делать отбив в верхней точке, не перевыгибать руки и всё!

Вообще для меня травмоопаснее как раз оказался жим лежа узким хватом от груди. Включил как-то пару лет назад в цикл и выполнял в силовом стиле, т.е. с весом 80-85% от жима широким хватом. Начал побаливать левый локоть, и на проходке "обычного" жима (тогда еще был 120 кг) локоть "прострелило" так, штописдец. Правда, обошлось, через пару недель вернулся к тренировкам, но больше жим узким хватом в прогу не включаю. А от французского жима вроде все нормально. Главное - как выше писали, не "щелкать" локтями и не читинговать. Французский жим ИМХО требует подчеркнуто техничного исполнения.

Еще одно важное упражнение для жимовиков - французский жим. Всем известно что французский жим лежа со штангой является уж если не самым то одним из самых главных для проработки трицепсов. Очень часто боли и дискомфорт в локтях и запястьях, заставляют от этого упражнения отказываться. Открою еще один секрет с помощью которого мне удалось помочь многим избавиться от боли в локтях и продолжить тренировать трицепсы с помощью французского жима лежа со штангой. Надо всего лишь не ставить жим первым упражнением в программу. Можно сначала выполнить, например, разгибания рук на блоке, либо разгибания руки с гантелью из-за головы попеременно, и лишь затем перейти к тренировке французского жима. Очень действенно! Поверь мне, Дим!

Сдесь я согласен с Кравцовым.Видел сдесь,где то прогу в которой ффранцузик поставлен первым упражнением да и еще,вроде,5х5!Нечего сказать.Придерживаюсь точки зрения,что французский жим ставится в самый(или почти в самый)конец,т.е. в любом случае данному жиму нужна этакая разминка-жим у.х.,блок и т.д.Незабывайте,что это ОДНОСУСТАВНОЕ упражнение!Следовательно большие веса сдесь просто неприемлимы-та же сотка.Будте окуратнее!Посадите локти-фсе хана.....

To: Zumb'Ul
ты за пару лет прибавил в жиме только 12,5кг?

To: Zumb'Ul
Почему у тебя в профиле стоит пол - женский.
А в увлечениях написанно - "отдых на природе с любимой девушкой.
"
PS не судите за флуд

Какая сотка в ФР?? Я делаю 40 кг выпучив глаза!! Допустим жим у меня 132.5, на дельты делаю с 25 кг в каждой руке, разводки по 40 кг. Хуй знает!

To: Со(х)а
Рул делает с соткой.

вот вчера фр делал очень технично с партнёром, взял 34кг, аж слёзы из глаз! Менее технично делаю 40.

Какая сотка в ФР?? Я делаю 40 кг выпучив глаза!! Допустим жим у меня 132.5, на дельты делаю с 25 кг в каждой руке, разводки по 40 кг. Хуй знает!

Я так же могу сказать: "какие разводки по 40кг"?? Хотел бы посмотреть с какой техникой ты их делаешь, в разводках лёжа вообще большой вес не нужен, у меня жим 125 и делаю с 22,5-25кг макс., смысл разводок не в большом весе! Ты как бывший гиревик делаешь на дельты всего по 25кг в руке? Помню ты как-то писал что 50кг на 100 раз лёжа жмёшь, до сихпор поверить не могу
А на счёт фр. жима под 100 это я не про себя, а про мутантов! Сам делаю его последним упражнением на триц. 47,5 на 8-10 раз чтоб добить трицепс после жима лёжа и брусьев.

Ладно, заканчиваем флудить, тема не об этом

2Exploit, Качок, Ustas:
Опять двадцать пять.
Про французкий уже стораз писали монстры сего форума и не только (такие как Валек, Жимовик, Yoo и т.д.) Что когда веса приближаються к максимуму, нельзя сделать технично это упражнения и техника полюбому ломаеться.
Валек и Yoo травмировали локти в этом упражнении. Жимовик помоему его вообще не делает и не советует, если не ошибаюсь. Неужели не ясно, что французкий жим - это пиздец локтям?

Не травмироваться в нем можно лишь на небольших весах, либо, если уж кто жить не может без фр. жима, можно заменить разгибаниями на нижнем блоке сидя, или лежа или на наклонной скамье. Либо разгибаниями с гантелью сидя (хотя оно мне тоже не очень нравиться)

вот вчера фр делал очень технично с партнёром, взял 34кг, аж слёзы из глаз! Менее технично делаю 40.

Что и требовалось доказать. Больше вес в фр. жиме - меньше техники -> что ведет за собой потом травму локтей.

Неужели не ясно, что французкий жим - это пиздец локтям?

Я скажу только " с дури можно и йух сломать!".
Пока не чувствую не малейшей боли в локтях буду делать его и дальше, каждый должен сам знать что ему делать а что нет. Фсё

Помню ты как-то писал что 50кг на 100 раз лёжа жмёшь, до сихпор поверить не могу

Я этого не мог написать всерьёз!
На дельты работаю с выходящим наверх мезинцем и для меня это солидный вес(если делаю технично)

Сам делаю его последним упражнением на триц. 47,5 на 8-10 раз чтоб добить трицепс после жима лёжа и брусьев.

Если это технично то уважуха! Но у меня бизон в зале под 120кг с таким весом работает

Я скажу только " с дури можно и йух сломать!".
Пока не чувствую не малейшей боли в локтях буду делать его и дальше, каждый должен сам знать что ему делать а что нет. Фсё

конечно, я не кого не заставляю узким жать вместо фр. жима
Делайте наздоровье...

Я этого не мог написать всерьёз!
На дельты работаю с выходящим наверх мезинцем и для меня это солидный вес(если делаю технично)
Если это технично то уважуха! Но у меня бизон в зале под 120кг с таким весом работает

Не совсем технично, т.к. делаю последним упр. на триц как уже сказал и сил мало уже. Абсолютно чисто могу на кг 5 меньчше. На 100% согласен с Кравцовым, что фр. жим не надо делать первым упражнением на трицепс с максимальным весом!

Перенесите кто-нибудь посты про французкий в тему про фр. жим плиз, а то нафлудили

2Качок
Да, 12,5 за 2 года, такая вот херня вышла. Не хочу оправдываться, но не подвезло пару раз. В частности в этом году болезнь сцуко подкосила, май-июнь-часть июля не тренировался, в зал вернулся - ёкать мать! 70 кило вес! Вот такие дела.
Но ваще прогрессирую щас уже довольно тяжело
(Сорри за офтоп)

ноги качал сегодня.тяжело

Идет моя первая неделя тренировок 3 раза в неделю. После понедельника до сегодняжнего дня болели ноги, вчера тренировал грудь, сегодня болит, а завтра спину тренировать, а плечи разводить больно, что делать-то?

To: Traore
Отдохнуть еще.

А как тогда заниматься 3 раза в неделю? Хотя эти боли из-за того что двно не занимался.