первый раз пробовал 55 жать сидя.. на 6 раз выжал.
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17894 ответов в теме
#702
Offline
30.01.2007 - 11:59 AM
orkus
- Гости
-
- Сообщений: 120
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Вес / Рост: 77/178
- Стаж / Возраст: 2г./24
- Кто: не спортсмен
Репутация:
вчера потренировался:1.жим узким хватом-72/6повт., 82/3, 74.5/5, 67/8,отжался от пола еще подход
2.становая на прямых-157.5/2х5, 110/10
)))-хорошая тренировка была
в жиме узким , превзошел свои старые веса(раньше отдельным упражнением он у меня не был),
а вот в становой еще нет.
сегодня спина болит(верх в основном) и бицепсы ног))))
#704
Offline
30.01.2007 - 12:27 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13389
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: eXploit
некоторые просто забывают предназначение упражнения, берут например в разводках лёжа под 50кг в руку, при пуловере тоже самое, тяга на прямых... забывают или не знают что за весом в этом упражнении гнаться вовсе не надо
некоторые просто забывают предназначение упражнения, берут например в разводках лёжа под 50кг в руку, при пуловере тоже самое, тяга на прямых... забывают или не знают что за весом в этом упражнении гнаться вовсе не надо
#706
Offline
30.01.2007 - 13:21 PM
orkus
- Гости
-
- Сообщений: 120
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Вес / Рост: 77/178
- Стаж / Возраст: 2г./24
- Кто: не спортсмен
Репутация:
просто сейчас тяга на прямых для меня силовое в первую очередь упражнение,не надо его сравнивать с разводками и пуловерами...,а предназначение упражнения - можно выбирать,на данном этапе тренировок,касательно тяги на прямых,работаю на силу,потом увеличу повторы и скину вес...и т.д.To: eXploit
некоторые просто забывают предназначение упражнения, берут например в разводках лёжа под 50кг в руку, при пуловере тоже самое, тяга на прямых... забывают или не знают что за весом в этом упражнении гнаться вовсе не надо
к тому же я же не совсем на прямых тяну,ноги то сгибаю все-таки,и для поясницы это не вредно ИМХО 2eXploit
#707
Offline
31.01.2007 - 12:47 PM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
Всю ночь с воскресенье на понедельник не спал, кушал водку, у а потом на работу на полный рабочий день (без сна) . Вот посл этого всего вчера на треньку пошёл..думал что бы такое сделать.. решил надо становую нормально потянуть но без фанатизма. 160 х 12 пошло довольно легко и уверенно. Дальше тянуть не стал дабы не погнатить технику..
#708
Offline
31.01.2007 - 13:06 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: Алхимик Че за непогнатить технику! Раз легко пошло значит надо больше тянуть! 180-200.. Схалявил
Я вон позавчера последний раз в жизни набухался как скатина, а вчера думаю ну все трена непойдет полюбому( ел и спал с самого утра.. Пришел, пожал по Верхошанскому 4 неделю легкий жим давольно легко, потом потянул 190*5 ! Но пить серавно больше небуду)
To: orkus ТЫ скажи пусть ктонибудь на поясницу посмотрит.. Если в нижней точке она прогибается, то это для спины вредно!Очень вредно..
Я вон позавчера последний раз в жизни набухался как скатина, а вчера думаю ну все трена непойдет полюбому( ел и спал с самого утра.. Пришел, пожал по Верхошанскому 4 неделю легкий жим давольно легко, потом потянул 190*5 ! Но пить серавно больше небуду)
To: orkus ТЫ скажи пусть ктонибудь на поясницу посмотрит.. Если в нижней точке она прогибается, то это для спины вредно!Очень вредно..
#710
Offline
31.01.2007 - 13:57 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: Качок Не Раньше я тока пивко разрешал себе, щас ниче нельзя.. Даже корвалол Лекцию Жданова посмотри) и нормально будет
Раньше я тока пивко разрешал себе, щас ниче нельзя.. Даже корвалол Лекцию Жданова посмотри) и нормально будет
#711
Offline
31.01.2007 - 14:38 PM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
To: Алхимик Че за непогнатить технику! Раз легко пошло значит надо больше тянуть! 180-200.. Схалявил
Да может и схалявил чуток, но старый я стал совсем
Развалиаюсь по чуть-чуть Всё побаиваюсь за старые травмы, а особенно после пьянки. Ну ничё на следующую тренировочку кину 170-180 кг. Посмотрю как пойдёт.
#713
Offline
31.01.2007 - 15:38 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: Алхимик Да какой ты старый) У меня в мои годы тоже все болит Лечить надо травмы, суставы питать.. И тянуть! Как бешенная абезяна
Лечить надо травмы, суставы питать.. И тянуть! Как бешенная абезяна
#714
Offline
31.01.2007 - 15:49 PM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
Да вроде всё починил насколько было возможно..To: Алхимик Да какой ты старый) У меня в мои годы тоже все болит
Да просто как вспомню во сколько мне это обошлось и как это было не приятно, так повторять не очень хочеться..
#715
Offline
31.01.2007 - 18:16 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Делал сегодня жим 47,5*5*5, понял что скорость помогает пройти слабые места. Сделал брусья и жим сидя сегодня заменил на жим гантелей сидя.
#717
Offline
31.01.2007 - 20:25 PM
Jonny
- Форумчане
-
- Сообщений: 406
- Регистрация: 04.12.06
Атлет
- Откуда:Kiev
- Вес / Рост: 80/168
- Стаж / Возраст: 21
- Кто: дрищ
Репутация:
давно небыло такой крепатуры как после вчерашнего.
трапеция+плечи+спина
наконец дошел до 70кг в жиме из-за головы пока на 2 раза.
тяга в тренажоре одной рукой 60кг на 10
щяс вешу 65 к лету нада больше...
трапеция+плечи+спина
наконец дошел до 70кг в жиме из-за головы пока на 2 раза.
тяга в тренажоре одной рукой 60кг на 10
щяс вешу 65 к лету нада больше...
#719
Offline
01.02.2007 - 00:07 AM
steefmaster
- Форумчане
-
- Сообщений: 439
- Регистрация: 28.10.05
Атлет
- Откуда:Латвия
- Вес / Рост: 90кг/182см
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: билдер
Репутация:
наконец дошел до 70кг в жиме из-за головы пока на 2 раза.
Молодец! Только поосторожнее с плечами при больших весах и малом кол-ве повторов.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
