Потренировался?

При жиме лежа 50х5 жать 70х2 из-за головы - это, батенька, фантастика.
Ну либо амплитуда движения 2-3см
Без обид, но так оно и есть.

При жиме лежа 50х5 жать 70х2 из-за головы - это, батенька, фантастика.
Ну либо амплитуда движения 2-3см
Без обид, но так оно и есть.

Согласен. Многие жмут из-за головы с амплитудой в пару см и радуются весам. А советовать им опускать ниже тоже бы не стал, плечам звиздец будет, поэтому его вообще лучше не делать, а жать гантели в полную амплитуду или штангу перед собой с груди.

Вот и я о том же... тем более больше его веса.... бред... или в тренажёре в каком-то....

To: Брыня
а где ты прочитал что я жму лежа 50*5 ?
амплитуда ниже затылка на 2-3 см.-это гдето средняя линия ушей

делать жимы на плечи на 2 раза - бессмысленно, надо работать минимум на 8 раз

Вчера делал 10 тренировку по программе "как увеличить жим лежа на 50 фунтов" 88,5*3*2, 95*2*2, 99,8*1 это для монстров каких-то я считаю, особенно ели мой пм при начале проги был 90.2 ясен хрен что я 100 после четырех подходов не сделал. И расстроился естественно.

To: Boxer
я тоже по ней щяс
ты меньше смотри на подходы...особенно в тренировку когда идеш на ПМ или уже близко 89 один подход 95 один и 100
или опустился бы лучше по таблице выше на одну строчку

Прошла тренька после 3-х дней боления гриппом

Подтягикания: 1х3; 1х2; 1хбольше не смог подтянуться

Присед: 1-102х7; 1-102х3; 1-102х4. Хотел 100 вешать но не вышло. Делал не один. Немного подстроился. Может и зря. На прошлой треньке 3-95х10 было. Надеюсь на следующей треньке сделаю 3-102х10. Ну через тренировку максимум.

Жим. 5-65х6. Все по плану Бутенко модифицированной Жимовиком. Немного тяжеловато получалось. Видимо после приседа мало отдохнул, а может после болезни немного потерял силовых.

Брусья: 2х8; 1х7. С прошлого раза добавил пару повторов. Буду доводить до 10 в 3 подходах и потом вешать вес.

В конце сделал пресс.

В общем неплохо прошло.

To: Corneli
жмеш 75 а на брусьях с собственым весом макс 8 раз?? ..не верю...!

А что смущает? Мало? Ну у меня вес около 95...

Паршиво тренировочка прошла.. день был довольно тяжёлый..
пожал 110, потом начал всякой фигнеё страдать.. так чтоб сильно не грузиться.. Ну и разгиб ног в тренажёре делал - 115х10-15 так чтоб ногу укрепить, которая опять недавно дала о себе знать - сволочь. :/

пожал 110

На сколько раз, подходов?
Как на счёт чтоб профиль заполнить?

На сколько раз, подходов?
Как на счёт чтоб профиль заполнить?

Да всё паршиво. 110х2 в одном пододе - не пошло.. потом скинул до 90 и ещё подходик отработал.
Да что профиь заполнять - результаты более чем скромные.. Мне совесть не позволяет такое на показ выставлять. .

Да что профиь заполнять - результаты более чем скромные.. Мне совесть не позволяет такое на показ выставлять.

Наш человек!)

Не лучшая с(дня тренировка была.
В прошлый раз решил добавить +1 упражнение из подсобки, оказалось зря, недовостановился.

Потянул сегодня 130кг3х3 в сумо, без лямок. Третий раз уже в сумо тяну, интересные ощущения Делаю теперь 1 мес классики, 1 мес. сумо
В наклоне 70кг 3х8, шраги 76кг 3х8, ну и гиперэкст. + бицепс малеха. Уложился в час

Изменено: steefmaster, 02.02.2007 - 14:46 PM

становую 70кг сегодня как палку на 5 раз, но могу больше, просто пока вливаюсь в новую программу, вес легко идет. Тягу Т-грифа первый раз сделал, имхо тяга в наклоне круче. на бицепс забил, сделал гтпер и пресс и довольный пошел домой. А еще в зале коктейлем угастили на халяву.

to Corneli
какой-то грипп у тебя скоротечный)) я 10 дней дома провалялся, только вчера на работу вышел, тренировку отложу еще на несколько дней,
смотри, опасно после гриппа сразу же бежать в зал

Прошло нормально. Приседал 140*10 по плану, это меньше, чем в пике прошлого цикла, но ножки седня все равно хорошо болят (тем более приседаю щас "в паре" с мертвой тягой), но резервец есть, думаю, присед мы точно пробьем!
Когда станет почти совсем запредельно, думаю подключать гейнер и аминки (щас употребляю только креатин, а так - исключительно натуральное питание).
Торец тренировал легко, об этом и писать нечего.

Пожал сегодня 70*8...

Решил переходить с 10-12 повторов в каждом упражнении на схему:
1ый подход- разминка,
2ой- 8 повторений,
3ий-8 повторений,
4ый- 4-6 повторений,
5ый 12-15("загнать кровь").

Подсобку буду как и раньше делать на 10-12 повторений.
Что скажете по поводу такой схемы?