Потренировался?

2. Жим стоя на трицепс, 4 подхода 30х10;

Что это такое?

По научному это называется - экстензии для трицепсов со штангой в положении стоя. Подъем и опускание штанги из-за головы , удерживая руки от локтя до плеча неподвижно. Штангу беру узким хватом.

По научному это называется - экстензии для трицепсов со штангой в положении стоя. Подъем и опускание штанги из-за головы , удерживая руки от локтя до плеча неподвижно. Штангу беру узким хватом.

все время называл это французским жимом стоя. Не правильно? По крайней мере в той литературе, которую я читал это называется так. Или это другое упражнение,тогда не понял в чем разница.

Название упражнения переписал из книги Джо Уайдера "Бодибилдинг" Фундаментальный курс. В принципе это и есть "французкий жим", там даны разные типы его выполнения; в положении стоя, лежа на скамье, в положении стоя на коленях.

Потренировался

подтягивания +5х3х8
тяга в наклоне 40х3х9
ПГНБ 18х3х8

Пожал 120 на 14р,
затем 130 на 3,
140на 2,
150 на 1,
155 на 2,
160 на 1,
162,5 на 1
167,5 никак,но будем бороться

Руки: 1. Жим лежа узким хватом 50*6*4подх, трицепс в наклоне,трицепс на блоке обратным хватом одной рукой,Бицепс штангой,молоток, и выпады на ноги с гантелями в каждой руке по 13кг(никогда так неуставал как севодня на этом упражнение, это сравнимо когда я недавно тащил 40 кг коробку, на 7 этаж по лестинице)

подтягивания 8,8,7
тяга в наклоне 40х8 50х8 60х8 70х8
французкий жим 25х8х3
блок разгибания 45х8х3
отжимания от лавок 20х10х2

подтягивания 8,8,7
тяга в наклоне 40х8 50х8 60х8 70х8

шото много ты в наклоне тянеш, техника наверна хреновая...

Изменено: Maverik, 05.06.2008 - 21:40 PM

аэробика 30 мин и наклоны стоя со штангой... все делал дома.

Жим лежа:
30*6 45*8 65*6 65*5 65*4
Жим на наклонной 30 градусов:
50*7 50*6 50*6
Разводка на наклонной 45 градусов:
15*8 15*8 15*7
Пшнб:
28*7 28*6 28*5,
На скамье Скотта 3 подхода, молот 4 подхода,
Пресс в висе на перекладине 3 подхода.

По научному это называется - экстензии для трицепсов со штангой в положении стоя. Подъем и опускание штанги из-за головы , удерживая руки от локтя до плеча неподвижно. Штангу беру узким хватом.

понормальному это называется или французкий жим стоя или разгибания стоя - а жим стоя для трицепса - это уже звучит слишком замысловато

Как-то так получилось, что с утра умерло левое плечо по старой травме.
Лёгкая трена должна была сегодня быть.....
Получилась суперлёгкая....
Биц стоя EZ 30x8 три подхода и плечо фф топку
Попробовал триц на блоке 60х12 3 подхода. Прошло. А там шея и пресс и БАНЯ
Хорошо быть фисскультурнегом

1. Становая тяга 135*5*5;
2. Тяга штанги в наклоне 60*12, 65*10, 70*8;
3. ПШНБ 35*8*3.

To: Maverik
это не много,я щас наоборот веса скинул,техника пиздатая,я вот 90х8 тянул читерил немного,а щас все охуенно

седня отлично потренировался. был день спины.
блок потяжелел так что перевешивал меня ноги поджимаю а опускаться никак приходилось вцепляться ногами в тренажер и таким макаром усаживаться.
становую тянул офигительно. очень тяжело и мощно. ребята рядом стоявшие сказали что реально немного испугались когда я последний подход тянул соточку. поставив штангу на пол ходил довольный как слон и рычал на штангу настраиваясь на следующий подход. вроед и вес не большой (ну хотя для меня предельный) а приятно все равно. как будто камаз нахре опрокинул и старался на все 1000% рвал как умолишенный как будто там правда камаз как будто эт моя последняя становая.
потом прохладный душ и домой. по пути домой странным образзом появилась некая легкость. шел как по воздуху мля хотя должен был ползти из последних сил еле волоча ноги скорее до дивана ан нет. второй раз такая отличная тренировка, очень приятный эффект.
домой приперся и офигел в очередной раз. я проголодался! голода я уже не чувствовал месяца два (с прошлой такой отличной тренировки). апетит зверский. это мегаприятно! я уже задолбался запихивать еду пинками в горло через нехочу. счастоивые люди которым не приходится есть через силу, я бы мечтал сидеть и бояться переедания, ограничавая свое хотение пожрать. скажу вам обратное сделать на порядок сложнее (по крайней мере мне).
тока лег на диван и срубило нах. как паралитик провалялся, очучения как будто весишь тонну и все так тяжело КАЙФ. отлежался и опять бодрячком сидю строчу вот на форум.
обожаю день спины, молюсь на становую. нет ни чего лучше тяжелой становой! сегодня отличный день! пусть у вас он будет таким же отличным как у меня!

To: Mr. Raven Можеш на видео снять?

Афигенно потренировался Интенсивная тренировка, заняла чуть больше часа.
Жим штанги на наклонной 30 градусов: 50x15, 70x12, 90x12, 100x7, 100x6, узким 80x8 добил
Тяга штанги в наклоне: 50x15, 100x12, 105x10, 110x10, 115x8
Тяга верхнего блока к груди: 50x15, 60x12, 70x10, 75x10
Тяга нижнего блока: 80x12, 100x10, 105x10
Икры в тренажере стоя: 100x20, 130x12x4
Тяга верхнего блока за голову: 60x12, 70x12, 75x10, 80x10
Пресс в тренажере 2x30, пресс на скамье 2x30.

Присед легкий

аэробика..

To: Maverik
снимать не на что,ну если со знакомым состыкуюсь попрошу его.