Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался?

Начал Иван56 , 13.11.2006 21:33 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
17897 ответов в теме

#7841
Offline Скандинав
06.06.2008 - 22:28 PM

Скандинав
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1710
  • Регистрация: 10.05.08
  • Откуда:Запорожье, Украина
  • Вес / Рост: 122/186
  • Стаж / Возраст: 5/24
  • Кто: билдер
Репутация:
Плечи, Трапы, Триц

1.Жим Гантелей сидя: 35*2*8 - в силу травмированного плеча вес брал легкий, акцент на технике
2.Тяга EZ-грифа к подбородку: 52*3*10
3.Махи гант второны стоя: 16*3*10, 25*3*8-в пол амплитуды
4.Жим шт сидя обр хватом: 50*3*8
5.Махи гант перед: 16*3*12
6.Шраги со шт за спиной: 160*3*15
7.Шраги со шт перед собой: 195*2*8
8.Суперсет: Шраги с гант: 43*2*20 + Тяга нижн блока шир хв к груди: 105*2*12
9.Жим книзу на блоке W-рукоятью: 70*3*10
10.Брусья на триц: +32*5, +24*2*6


Всего 75 минут :kach3:

Изменено: Скандинав, 06.06.2008 - 22:33 PM

#7842
Offline bulldozer
06.06.2008 - 22:50 PM

bulldozer
  • Модераторы

    • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

  • Сообщений: 818
  • Регистрация: 27.05.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 136/180
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: стронгмен
Репутация:

Это не я придумал. Видимо ты не занимался по планам Шейко :)

да я если честно всю жизнь по своим планам занимался.

#7843
Offline GStone
07.06.2008 - 10:32 AM

GStone
  • Форумчане

    • свалил

  • Сообщений: 817
  • Регистрация: 03.07.07
  • Вес / Рост: none
  • Стаж / Возраст: none
  • Кто: качок
Репутация:
Полтора месяца не тренеровался. Отдыхал ) Вот в среду начал по чуть чуть заниматся.

Присед 140*3 150*3 160*3 100*5*10
Французский 52,2кг 3*8, разгибания на блоке 3*8 суперсетом
Подъем штанги на бицепс 52,2 кг 3*8, попременное сгибание с гантелями 16 3*8 суперсетом

#7844
Offline Ильяс
07.06.2008 - 10:33 AM

Ильяс
  • Гости

    • БАНН

  • Сообщений: 2099
  • Регистрация: 20.10.07
  • Откуда:Пермь
  • Вес / Рост: 00/181
  • Стаж / Возраст: 4/21
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: GStone
Тяжело вставал 160x3?

#7845
Offline Леший
07.06.2008 - 11:30 AM

Леший
  • Модераторы

    • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
жим гантелей лежа - убрал пока жим лежа

жим штанги под углом

разводка
пресс

#7846
Offline вол.бор.
07.06.2008 - 18:11 PM

вол.бор.
  • БАН

    • БАНН

  • Сообщений: 196
  • Регистрация: 13.06.07
  • Откуда:Узбекистан, Ташкент
  • Вес / Рост: 62/175
  • Стаж / Возраст: 0.1/15
  • Кто: дрищ
Репутация:
Потренировался хорошо
1.жим сидя 45*6*4
2.жим арнольда 13*10*4
3.верхняя тяга за голову 50*10*3, 60*7*1
4.нижняя тяга 40*10*1, 50*10*3, и добил подтягиванием за голову 10 раз
5.и тренажор на ноги (которые мышцы спереди есть) 40*10*1, 50*10*3, 50*20*1
и в басеен :)

#7847
Offline Pablo_Escobar
07.06.2008 - 18:14 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

ренажор на ноги (которые мышцы спереди есть)

пиздец. с таким подходом... ни как тренажер, ни как мышцы называются.. много накачаешь себе.

#7848
Offline Mr. Raven
07.06.2008 - 18:19 PM

Mr. Raven
  • Форумчане

    • Управдом

  • Сообщений: 2810
  • Регистрация: 11.06.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
разводки в наклоне 23х12х3
жим сидя в смитта 45х10 42.5х10 40х10
шраги 70х8х3
разводки стоя 12х12х3
предплечья

#7849
Offline вол.бор.
07.06.2008 - 18:28 PM

вол.бор.
  • БАН

    • БАНН

  • Сообщений: 196
  • Регистрация: 13.06.07
  • Откуда:Узбекистан, Ташкент
  • Вес / Рост: 62/175
  • Стаж / Возраст: 0.1/15
  • Кто: дрищ
Репутация:

пиздец. с таким подходом... ни как тренажер, ни как мышцы называются.. много накачаешь себе.

И че с этого??? Я главное знаю где этот тренажор мышцы качает, и знаю где у меня есть ити мышцы а на остальное мне похуй :excl: , я думал мне ктото подскажет как называется передняя мышца и этот тренажор, а тут еще и умничают... :zlo:

#7850
Offline Pablo_Escobar
07.06.2008 - 18:30 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: вол.бор.
какие-то претензии ко мне?

#7851
Offline вол.бор.
07.06.2008 - 18:33 PM

вол.бор.
  • БАН

    • БАНН

  • Сообщений: 196
  • Регистрация: 13.06.07
  • Откуда:Узбекистан, Ташкент
  • Вес / Рост: 62/175
  • Стаж / Возраст: 0.1/15
  • Кто: дрищ
Репутация:

To: вол.бор.
какие-то претензии ко мне?

притензии нет нету, и тебя пускай неволнует какие я себе мышцы накачаю!

To: вол.бор.
какие-то претензии ко мне?

эй слышь мне покуй что ты там мне минус поставил, да хоть каждый день мне по минусу ставь, я хуй забил!

#7852
Offline Мрак
07.06.2008 - 18:38 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:

To: вол.бор.
какие-то претензии ко мне?


Паш, взял бы да объяснил ребенку, что за тренажер, и как правильно мышцы называются, а лучше ссылку дал бы ;)

To: вол.бор.
Учись сдерживаться и изучай матчасть. Тут на форуме все для этого есть. И веди себя прилично, а то забанят нах.

Изменено: Мрак, 07.06.2008 - 18:42 PM

#7853
Offline Federminator
07.06.2008 - 18:39 PM

Federminator
  • Форумчане

    • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: вол.бор. эта мышца называется квадрицепс.........



To: Pablo_Escobar
Пашка, ну че ты в самом деле на пацана накинулся, все у него впереди еще..............

#7854
Offline вол.бор.
07.06.2008 - 18:42 PM

вол.бор.
  • БАН

    • БАНН

  • Сообщений: 196
  • Регистрация: 13.06.07
  • Откуда:Узбекистан, Ташкент
  • Вес / Рост: 62/175
  • Стаж / Возраст: 0.1/15
  • Кто: дрищ
Репутация:

Паш, взял бы да объяснил ребенку, что за тренажер, и как правильно мышцы называются, а лучше ссылку дал бы ;)

To: вол.бор.
Учись сдерживаться и изучай матчасть. Тут на форуме все для этого есть.

Во кенты нахлынули :crazy: , а что такое матчасть?
То:Federminator Спасибо
P.s когда вежливо разговаривают я тоже могу вежлево

#7855
Offline жимовик
07.06.2008 - 18:42 PM

жимовик
  • Модераторы

    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Поприседал 280*3.

#7856
Offline Vadim777
07.06.2008 - 18:54 PM

Vadim777
  • Модераторы

    • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Поприседал 280*3.

отлично ,а я летом решил на приседе не выкладываться

#7857
Offline жимовик
07.06.2008 - 20:01 PM

жимовик
  • Модераторы

    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Vadim777
Пока прет надо работать,грудь надорвал-не жму,а присед попер.Хочу 300*3 в стареньких своих бинтах.

#7858
Offline Strateg2711
07.06.2008 - 20:17 PM

Strateg2711
  • Представители

    • Атлет

  • Сообщений: 1700
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 107/175
  • Стаж / Возраст: 15/55
  • Кто: лифтер
Репутация:
Вчера жал 115х8 (рекорд)
120х5х4подх
жим гант. на накл. 40х9х2
Опять заныла связка грудной.
В следующий раз планирую бить свои рекорды в жиме 100(16) и 110(10)

#7859
Offline GStone
07.06.2008 - 21:34 PM

GStone
  • Форумчане

    • свалил

  • Сообщений: 817
  • Регистрация: 03.07.07
  • Вес / Рост: none
  • Стаж / Возраст: none
  • Кто: качок
Репутация:

To: GStone
Тяжело вставал 160x3?


вставал нормально, так сказть в рабочем режиме без сверхнатуги. вот последующие 5-ь подходов по 10-ь повторений 100кг были тяжкими.

#7860
Offline Маслов
08.06.2008 - 10:39 AM

Маслов
  • Модераторы

    • Iron CLUB Team

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 18.05.07
  • Откуда:г. Астрахань
  • Вес / Рост: 119/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: билдер
Репутация:
До вчерашнего дня приседал в Смитте, вчера попробовал поприседать со свободным весом, дабы проверить не забыл ли я технику.
Хорошо поприседал - 40х12, 70х12, 90х12.
Ну его этот Смитт.
К разделу «Культуризм / Бодибилдинг»


3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых