А я сегодня забил на то, что весь мой город свалил в Красноярск на 380-ти летие города. Пошел в зал, как псих одиночка тренировался
Присидания 120*5*5, больше ни на что сил не хватило.
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17897 ответов в теме
#7901
Offline
12.06.2008 - 16:59 PM
bioTank
- Форумчане
-
- Сообщений: 514
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: много/30
- Кто: атлет
Репутация:
Тепепрь о штанге забудешь, будешь все на тренажерах делать?
А я сегодня забил на то, что весь мой город свалил в Красноярск на 380-ти летие города. Пошел в зал, как псих одиночка тренировался
Присидания 120*5*5, больше ни на что сил не хватило.
А я сегодня забил на то, что весь мой город свалил в Красноярск на 380-ти летие города. Пошел в зал, как псих одиночка тренировался
Присидания 120*5*5, больше ни на что сил не хватило.
#7903
Offline
12.06.2008 - 18:20 PM
Roma
- Форумчане
-
- Сообщений: 203
- Регистрация: 16.08.05
Атлет
- Вес / Рост: ~95/ 186
- Стаж / Возраст: 5/22
- Кто: дрищ
Репутация:
Почти месяц не был в зале. Сессия. Питание гавно, отдых гавно.
Зато под домом есть стадион, на котором есть брусья и турник.
Благодоря этим чудным конструкциям потерял в объеме только в талии
Спасибо Спорт, за то, что ты есть!!! Без тебя я бы впал в Небытие)
Зато под домом есть стадион, на котором есть брусья и турник.
Благодоря этим чудным конструкциям потерял в объеме только в талии
Спасибо Спорт, за то, что ты есть!!! Без тебя я бы впал в Небытие)
#7904
Offline
12.06.2008 - 18:43 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Планировал сегодня улучшить свои результаты в жиме 100кг и 110кг
В итоге 100кг-17раз, есть новый рекорд, 110кг-10раз, только повторение рекорда, одиннадцатый не дожал, как ни упирался.
Пожал гантели на наклонной 40х10х3подх. Поделал биц-триц суперсетами пока детей тренировал. Всё
В итоге 100кг-17раз, есть новый рекорд, 110кг-10раз, только повторение рекорда, одиннадцатый не дожал, как ни упирался.
Пожал гантели на наклонной 40х10х3подх. Поделал биц-триц суперсетами пока детей тренировал. Всё
#7905
Offline
12.06.2008 - 19:03 PM
Mr. Raven
- Форумчане
-
- Сообщений: 2810
- Регистрация: 11.06.07
Управдом
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: дрищ
Репутация:
жим 60х10 55х10 55х8
жим накл вниз 50х8 45х8х2
пуловер
пшнб с EZ-штангой 30х12 25х12х2
гантели сидя 13х10 11х10х2
концентр. сгибания 10х12х2
жим накл вниз 50х8 45х8х2
пуловер
пшнб с EZ-штангой 30х12 25х12х2
гантели сидя 13х10 11х10х2
концентр. сгибания 10х12х2
#7906
Offline
12.06.2008 - 20:55 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Так кто ж жмет после 100х17 ещё и 110 на рекорд? Жим разных весов на разы лучше делать в разные дни!Планировал сегодня улучшить свои результаты в жиме 100кг и 110кг
В итоге 100кг-17раз, есть новый рекорд, 110кг-10раз, только повторение рекорда, одиннадцатый не дожал, как ни упирался.
#7907
Offline
13.06.2008 - 08:53 AM
EV1L
- Форумчане
-
- Сообщений: 82
- Регистрация: 30.04.08
Атлет
- Откуда:Украина/Днепропетровск
- Вес / Рост: 75/177
- Стаж / Возраст: 1/17
- Кто: дрищ
Репутация:
Вчера
1) Жим лeжa 77*3*6 в cyпep ceтe c пoдтягивaниями широким хватом пo 8 paз + 7кг
2) тягa штaнги в нaклoнe 65*3*6
3) paзвoдкa гaнтeлeй лeжa 16*3*8
4) жим cтoя c гpyди 50*8*1 / зa гoлoвy 40*8*2
5) пoдьeм штaнги нa бицeпc 40*8*3 в cyпep ceтe c фpанцузким жимoм 38*8*3
1) Жим лeжa 77*3*6 в cyпep ceтe c пoдтягивaниями широким хватом пo 8 paз + 7кг
2) тягa штaнги в нaклoнe 65*3*6
3) paзвoдкa гaнтeлeй лeжa 16*3*8
4) жим cтoя c гpyди 50*8*1 / зa гoлoвy 40*8*2
5) пoдьeм штaнги нa бицeпc 40*8*3 в cyпep ceтe c фpанцузким жимoм 38*8*3
#7909
Offline
13.06.2008 - 14:15 PM
bioTank
- Форумчане
-
- Сообщений: 514
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: много/30
- Кто: атлет
Репутация:
Пришлось становую перенести на понедельник, так как ножки еще болят. Побомбил сегодня руки немного:
1. ПШНБ 40*8*5 подходов;
2. Фр. жим лежа 40*8*5 подходов.
1. ПШНБ 40*8*5 подходов;
2. Фр. жим лежа 40*8*5 подходов.
#7910
Offline
13.06.2008 - 17:29 PM
Svarog
- Гости
-
- Сообщений: 55
- Регистрация: 04.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 108/189
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
Сёдня в зале все по лифтингу будто сума посходили, хотя постоянно обратная ситуация: приседали и жали...С ПАУЗОЙ ! Причём просили когонить рядом постоять и посчитать 
Даже девушка одна приседала с паузой.....
Думаю это лифтёрский вирус. Вчера 4 новых блина в зале появилось...б/у.....думаю мож с лифтёрского зала ?
На фоне всего этого великолепия я смотрелся более чем странно, долбя с начала тернировки бицепс в трёх упражнениях, потом триц шею и всё
Даже девушка одна приседала с паузой.....Думаю это лифтёрский вирус. Вчера 4 новых блина в зале появилось...б/у.....думаю мож с лифтёрского зала ?
На фоне всего этого великолепия я смотрелся более чем странно, долбя с начала тернировки бицепс в трёх упражнениях, потом триц шею и всё
#7911
Offline
13.06.2008 - 18:57 PM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
Присед 130кг 3*8
Разгибание ног в тренажере 75кг 2*15
Жим штанги из-за головы стоя 60кг 3*8
Махи с гантелями всторону 12кг 2*12
Махи с гантелями внаклоне 12кг 2*12
Голень в тренажере стоя 150кг 3*12
Жим платформы голенью в тренажере для жима ног 180кг 3*25
Разгибание ног в тренажере 75кг 2*15
Жим штанги из-за головы стоя 60кг 3*8
Махи с гантелями всторону 12кг 2*12
Махи с гантелями внаклоне 12кг 2*12
Голень в тренажере стоя 150кг 3*12
Жим платформы голенью в тренажере для жима ног 180кг 3*25
#7912
Offline
13.06.2008 - 21:22 PM
Medieval
- Гости
-
- Сообщений: 112
- Регистрация: 11.05.08
Атлет
- Откуда:Україна, Рівне
- Вес / Рост: 66/168
- Стаж / Возраст: 7/24
- Кто: пляжник
Репутация:
Жим лежа
30*8 45*6 65*6 65*6 65*5,
Жим гантелей под углом 45 градусов:
20*8 20*8 20*6,
Отжимания на брусьях:
+15*7 +15*7 +15*5,
Пшнб:
28*8 28*7 28*6,
Молот 3 подхода,
Попеременное сгибание рук с гантелями сидя 3 подхода,
Пресс в висе на перекладине 3 подхода.
30*8 45*6 65*6 65*6 65*5,
Жим гантелей под углом 45 градусов:
20*8 20*8 20*6,
Отжимания на брусьях:
+15*7 +15*7 +15*5,
Пшнб:
28*8 28*7 28*6,
Молот 3 подхода,
Попеременное сгибание рук с гантелями сидя 3 подхода,
Пресс в висе на перекладине 3 подхода.
#7914
Offline
13.06.2008 - 23:59 PM
7inner
- Форумчане
-
- Сообщений: 600
- Регистрация: 24.03.08
не атлет я пока...
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: хз/182
- Стаж / Возраст: c ~ 11.07 20
Репутация:
Тренировка:
Жим на технику, медленно с паузой: 50*10, 70*5, 75*5, 80*3, 85*1
Подтягивания без веса 12, 8, 9
Тяга блока за голову: 55*12, 60*10, 65*8, 70*5
Тяга в наклоне с неизвестным мне весом 15 х3
Шраги с гантелями 36*15*3
Жим на технику, медленно с паузой: 50*10, 70*5, 75*5, 80*3, 85*1
Подтягивания без веса 12, 8, 9
Тяга блока за голову: 55*12, 60*10, 65*8, 70*5
Тяга в наклоне с неизвестным мне весом 15 х3
Шраги с гантелями 36*15*3
#7915
Offline
14.06.2008 - 06:29 AM
УЖАСТИК
- Форумчане
-
- Сообщений: 215
- Регистрация: 19.02.08
Атлет
- Откуда:г.Ачинск
- Вес / Рост: 96/170
- Стаж / Возраст: 3/22
- Кто: дрищ
Репутация:
1.тяга становая 4*6раз 70%мах 90 кг
2.тяга штанги к животу в наклоне 5*8-10 55 кг
3.бицепс со штангой стоя 5*8 28
4.бицепс в тренажере 4*10.
5.гиперэкстензии 3-4*15раз 30 кг
6.пресс 4*мах с блином 15 кг ...
2.тяга штанги к животу в наклоне 5*8-10 55 кг
3.бицепс со штангой стоя 5*8 28
4.бицепс в тренажере 4*10.
5.гиперэкстензии 3-4*15раз 30 кг
6.пресс 4*мах с блином 15 кг ...
#7918
Offline
15.06.2008 - 10:41 AM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Вчера была отличная тренировка:
Присед со штангой на плечах - 50х12,70х10,100х8,110х8,120х6;
Жим одной ногой в тренажёре- 100х8х2;
Сгибания ног на бицепс бедра - 50х12,60х10.70х8;
Голень в тренажёре сидя - 50хмакс. 60хмакс.
Присед со штангой на плечах - 50х12,70х10,100х8,110х8,120х6;
Жим одной ногой в тренажёре- 100х8х2;
Сгибания ног на бицепс бедра - 50х12,60х10.70х8;
Голень в тренажёре сидя - 50хмакс. 60хмакс.
#7920
Offline
15.06.2008 - 12:57 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Maverik
Попробуй пройти 4 недельный цикл Бутенко, меня вот буквально 2 месяца назад 90 прям в самом низу ваще без шансов давила............... Может те тоже поможет.......
Попробуй пройти 4 недельный цикл Бутенко, меня вот буквально 2 месяца назад 90 прям в самом низу ваще без шансов давила............... Может те тоже поможет.......
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
