так в жимах ногами тоже идёт не хилая нагрузка на низ спины! поаккуратнее!
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17141 ответов в теме
#102
Offline
26.11.2006 - 12:10 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
вчера приседал часа 1,5:210*4,240*3,260*3,270*3*2,сегодня ног просто нет,спина разламываетя,все болит...а жима даже не заметил...
#103
Offline
26.11.2006 - 12:10 PM
Bizon
- Модераторы
-
- Сообщений: 1640
- Регистрация: 15.11.05
...
- Откуда:из Леса
- Вес / Рост: 107/176
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Я тоже еле-еле уснулхаха! класс! покачался и всю ночь не спал!! ух блин восстановление отлично проходит!!!! (тихая истерика)
#104
Offline
26.11.2006 - 12:12 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
спал тоже не очень крепко,но все-таки спал...пизданутые коты разбудили 
#105
Offline
26.11.2006 - 12:14 PM
Bizon
- Модераторы
-
- Сообщений: 1640
- Регистрация: 15.11.05
...
- Откуда:из Леса
- Вес / Рост: 107/176
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
А у меня собаки на дворе гавкали...Бля откуда сцуки взялись?? Думал пристрелитьспал тоже не очень крепко,но все-таки спал...пизданутые коты разбудили
#106
Offline
26.11.2006 - 18:43 PM
klepa73
- Форумчане
-
- Сообщений: 338
- Регистрация: 13.07.06
Атлет
- Откуда:Israel,kfar-saba
- Вес / Рост: 64\160
- Стаж / Возраст: 6 мес 23г
- Кто: билдер, жимовик
Репутация:
херово прошла грудь.то что жал 5х5 пожал еле еле на 1х5.
а бицепс покачал хорошо на скамье скота 30 кг на 3х6
а бицепс покачал хорошо на скамье скота 30 кг на 3х6
Большое спасибо силовой раме.
#110
Offline
27.11.2006 - 07:34 AM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
я кста заметил,Кирь=)))ну нормуль, Олег
так в жимах ногами тоже идёт не хилая нагрузка на низ спины! поаккуратнее!
#111
Offline
27.11.2006 - 17:14 PM
мечтавший об Олимпии
- Форумчане
-
- Сообщений: 794
- Регистрация: 19.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 70/168
- Стаж / Возраст: 15(20)/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
А у меня все тренировки проходят хорошо, а с креатином - так просто замечательно! И мышцы всегда потом болят, и веса рабочие растут, и количество повторений в подходе растёт каждую тренировку стабильно. Так что не знаю, что ещё писать.
#112
Offline
27.11.2006 - 18:10 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Cегодня провел, наверное, самую лучшую тренировку в то время как начал заниматься в зале.Занимался по новой программе. Сначала подтянулся 3 подхода, потом сделал становую, вес маленький 55кг, но я технику оттачиваю, потом сделал тягу в наклоне и бицепс качнул, а закончил прессом.Очень приятная усталость по всему телу.наверное я мазохист
#114
Offline
27.11.2006 - 19:22 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
я ща делаю наклоны со штангой на каждой трене)я кста заметил,Кирь=)))
короче так: 3х30х20+ГИ...немного конечно меняю, но до НГ так буду каждую трену работать, а после начну аккуратно становую и все тяги на спину, аккуратнее с низом спины! всегда хорошо разогреваться, заниматъся лучше в тёплой одежде!
мож кому и не интересно, но я так делаю, кста...коленки стали меньше щёлкать!)
#116
Offline
27.11.2006 - 20:33 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
сдал экзамен на 5,завтра в майке жим,настроение зашибись порву штангу нах и узлом завяжу.
#118
Offline
27.11.2006 - 22:53 PM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
а я сорвался, пошел в зал. Типа переболел, решил пару восстановительных забабахать. Работал с 60-70%. Решил поприседать, повесил смешной вес - 70кг, без разминки, сделал раз на 10, потом почувствовал боль в колене левом ((. Мудак биля, надо было хоть с пустым грифом сесть. Сделал еще пару подходов, боялся что хуже станет, вроде не стало тьфу тьфу. Пришел с перепугу бинтами намотался, мазями намазался..
сука. кабы колени не запороть.
сука. кабы колени не запороть.
#120
Offline
28.11.2006 - 00:45 AM
Steven
- Форумчане
-
- Сообщений: 154
- Регистрация: 25.10.06
Атлет
- Откуда:Париж
- Вес / Рост: 80 / 197
- Стаж / Возраст: с 10.06
- Кто: физкультурник
Репутация:
Сегодня качал спину, делал подтягивания, становую 60кг 5х5, тягу в наклоне и шраги. Веса позорные 
И тем не менее на последнем подходе становой потемнело в глазах и последние повторы делал буквально вслепую, а в тяге в наклоне дрожали ноги 
После трены был никакой, сидел 20 минут в раздевалке и никуя не соображал.
Хочу за полгода дойти до 110 в становой, 90 в приседе и 90 в жиме...
И тем не менее на последнем подходе становой потемнело в глазах и последние повторы делал буквально вслепую, а в тяге в наклоне дрожали ноги После трены был никакой, сидел 20 минут в раздевалке и никуя не соображал.Хочу за полгода дойти до 110 в становой, 90 в приседе и 90 в жиме...
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
