Жим лежа - дошел до 85*1. Закрепил прошлонедельный успех.
Жим сидя изза головы - дошел до 30*12
Поделал тягу Т-штанги и остальнаю ерунду.
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17897 ответов в теме
#8002
Offline
21.06.2008 - 21:00 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
я об этом и писал с самого начала! что тренировался и раньше, качался в том числе, после чего был долгий "заплыв в сторону". в июле прошлого года подсел на силовые. поперло. Кстати, хозяин нашего зала Евген также после долгого застоя в каче примерно в одно время со мной начав, работает в жиме за 200, тянет 250 с пола без лямок. А.С. не юзает. собственный вес- 125 у него. И что самое интересное- ни разу не циклировал.тоесть стаж занятия спортом большой ,я так понял ,а вот именно силовыми ,после перерыва,только год -правильно понял ,а то для стажа в год большие силовые
#8003
Offline
21.06.2008 - 21:03 PM
Lеg
- Форумчане
-
- Сообщений: 704
- Регистрация: 07.03.08
патриот России
- Откуда:город над вольной Невой
- Вес / Рост: 89-93/175
- Стаж / Возраст: 41
- Кто: не знаю
Репутация:
Ну не верю я этому и всё.Кстати, хозяин нашего зала Евген также после долгого застоя в каче примерно в одно время со мной начав, работает в жиме за 200, тянет 250 с пола без лямок. А.С. не юзает. собственный вес- 125 у него. И что самое интересное- ни разу не циклировал.
#8004
Offline
21.06.2008 - 21:08 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
седня- бокс, спаринги.ппц. вечер- легкий присед- 175 5 по 4, жим на технику 110 5 по 4. Пожалуй, завершу цикл этой неделей. планировал еще 5 кг в тяге прибавить, но чувствую- спина слетит опять. все, спад в весах, больше аэробики. потихоньку, к концу августа в пик войду.
#8005
Offline
22.06.2008 - 12:34 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Потренировался. Жим 95х5х5 (все повторы с паузами)
Жим в Смитте сидя с груди 50х8,х8,х5
Разводка 10х8х8, плюс легкими гантельками устроил жесткий пампинг
Шраги с гантелями 22х15х3
Разгибание рук на блоке 100х6, 80х8х2 (на первом подходе понял, что тяну практически одной рукой - подсознательно убирая нагрузку с травмированной - решил сбавить веса и аккуратненько прибавлять).
Пресс, пробежка.
Жим в Смитте сидя с груди 50х8,х8,х5
Разводка 10х8х8, плюс легкими гантельками устроил жесткий пампинг
Шраги с гантелями 22х15х3
Разгибание рук на блоке 100х6, 80х8х2 (на первом подходе понял, что тяну практически одной рукой - подсознательно убирая нагрузку с травмированной - решил сбавить веса и аккуратненько прибавлять).
Пресс, пробежка.
#8006
Offline
22.06.2008 - 16:59 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Вчера неплохая ножная тренировка прошла:
Присед в Гакке - 50х15,90х12,130х8,160х6,170х4;
Жим одной ногой - 100х8,150х8;
Сгибатель - 60х12,70х12,75х10;
Икры сидя - 30х25,60х12,70х12;
Жим носками на икры - 150х15,200х15.
Присед в Гакке - 50х15,90х12,130х8,160х6,170х4;
Жим одной ногой - 100х8,150х8;
Сгибатель - 60х12,70х12,75х10;
Икры сидя - 30х25,60х12,70х12;
Жим носками на икры - 150х15,200х15.
#8007
Offline
22.06.2008 - 17:00 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Присел 120х6, левое колено заныло, скинул, 110х6х2
Пожал, сидя в смите 70х7 60х7
Сил больше не было, поплелся домой.
Пожал, сидя в смите 70х7 60х7
Сил больше не было, поплелся домой.
#8010
Offline
23.06.2008 - 13:41 PM
РаШпиль
- Форумчане
-
- Сообщений: 277
- Регистрация: 10.07.07
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 90/176
- Стаж / Возраст: 6/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
Странно, как-то. Обычно с груди больше жмут, чем из-за головыВчера был охрененный день первый раз пожал 85кг*7 в жиме за голову + жим сгруди стоя 70*5
И при жиме лёжа 110 кг - жать из-за головы 85*7.
Изменено: РаШпиль, 23.06.2008 - 13:42 PM
#8011
Offline
23.06.2008 - 13:51 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: РаШпиль
почти уверен что он жал из-за головы опуская штангу не ниже затылка, а может и вообще не из-за головы а над головой
А с груди жал в полную амплитуду т.е. косаясь ключиц. Хотя имхо 70х5 с груди и 85х7 из-за головы очень много для жима лежа 110кг.
почти уверен что он жал из-за головы опуская штангу не ниже затылка, а может и вообще не из-за головы а над головой
А с груди жал в полную амплитуду т.е. косаясь ключиц. Хотя имхо 70х5 с груди и 85х7 из-за головы очень много для жима лежа 110кг.
#8014
Offline
23.06.2008 - 14:00 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Ну это многое объясняет, особенно стаж 1 годна след треньки на видео сниму себя . ps мастер спорта по вольной борьбе
Но видео всёравно не помешает.
#8016
Offline
23.06.2008 - 16:36 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Вполне нормально. Вольная, как и классика довольно атлетичная борьба, и физухе там уделяется немало внимания.Стаж 1 год кокнретно качалово, а так где-то лет 12
#8017
Offline
23.06.2008 - 18:18 PM
Игорь777
- Гости
-
- Сообщений: 47
- Регистрация: 22.06.08
Атлет
- Откуда:Узбекистан, Ташкент
- Вес / Рост: 62/178
- Стаж / Возраст: 3мес./15
- Кто: лифтер
Репутация:
Настроя сегодня небыло тренироватся что повлияло на жим...
Грудь-Трицепс
1. Жим лежа 55*13, 60*3, 55*6, 55*6, 55*8
2. Жим в низ головой 50*10*4
3. Брусья 13,8,10,9=40
4. Разгибание трицепса на тренажоре 3*10, 5*10, 6*10, 7*10
5. Разгибание трицапса на тренажоре обратным хватом одной рукой 2*10*2, 1*26*1
6. Легкий присед 50*20, 60*16*2
7. Икры стоя со штангой 50*20, 70*20*2
8. Икры в тренажоре 20*20*2, 20*16*1
Хоть настроения небыло, но додел все до конца..
Грудь-Трицепс
1. Жим лежа 55*13, 60*3, 55*6, 55*6, 55*8
2. Жим в низ головой 50*10*4
3. Брусья 13,8,10,9=40
4. Разгибание трицепса на тренажоре 3*10, 5*10, 6*10, 7*10
5. Разгибание трицапса на тренажоре обратным хватом одной рукой 2*10*2, 1*26*1
6. Легкий присед 50*20, 60*16*2
7. Икры стоя со штангой 50*20, 70*20*2
8. Икры в тренажоре 20*20*2, 20*16*1
Хоть настроения небыло, но додел все до конца..
#8018
Offline
23.06.2008 - 18:26 PM
Medieval
- Гости
-
- Сообщений: 112
- Регистрация: 11.05.08
Атлет
- Откуда:Україна, Рівне
- Вес / Рост: 66/168
- Стаж / Возраст: 7/24
- Кто: пляжник
Репутация:
Подтягивание:
свой вес х8 +5х7 +5х6 +5х5,
Тяга гантели в наклоне:
20х10 20х8 20х8,
Становая тяга:
60х6 95х6 95х6 95х5,
Жим узким хватом:
40х8 55х7 55х7 55х6,
Отжимания между параллельными лавками +30кг 3 подхода,
Пресс на наклонной скамье с блином 10кг 3 подхода.
свой вес х8 +5х7 +5х6 +5х5,
Тяга гантели в наклоне:
20х10 20х8 20х8,
Становая тяга:
60х6 95х6 95х6 95х5,
Жим узким хватом:
40х8 55х7 55х7 55х6,
Отжимания между параллельными лавками +30кг 3 подхода,
Пресс на наклонной скамье с блином 10кг 3 подхода.
#8019
Offline
23.06.2008 - 20:16 PM
Medved
- Форумчане
-
- Сообщений: 875
- Регистрация: 05.11.07
star
- Откуда:Москва)
- Вес / Рост: 88/183
- Стаж / Возраст: 7/25
- Кто: пляжник
Репутация:
Жим 50x6x4, 50x5x2
Разводка хз x 8
Тяга нижнего блока 40x8x3
Тяга гантели к поясу хз x 10
Бицепс на скамье ~17x8x4, ~20x8x2
Триц. на блоке 17x8x3
Разводка хз x 8
Тяга нижнего блока 40x8x3
Тяга гантели к поясу хз x 10
Бицепс на скамье ~17x8x4, ~20x8x2
Триц. на блоке 17x8x3
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
