Потренировался?

To: Качок Спасибо за советик. ЩА исправлю.

Пожал сегодня гантели лежа: 36*6*6.Потом 33.5*3*7.Потом гантелями сидя 25*7*3Дальше сдох писец просто,вплоть до того,что гантели закинуть не мог в рабочее положение и с**бался из зала

To: Khoma2
Закидывание гантелей в рабоее положение в жимах это вообще целое искусство

To: gabber
я для таких целей всегда напрягаю двух чуваков - чтобы они мне прям в руки гантели ложили когда занимаю исходную позицию

Меня тоже чел просил подать гантель(с одной стороны я с другой пацанчик....)))) 50 кг одна гантель......

А то самому поднимать....не годиться...

Сегодня была третья тренировка за эту неделю и вторая жимовая.
Подолбил ноги на прошлой, надо к осени в кондиции входить, пока тренируюсь всеообще,типа ББ подход.
Присед с узкой постановкой ног
100 кг *2*10, пошире 110 кг 3*6, 120 кг 3*3, 130 1*1.
Грудне отошли после первой трени, я их там задр...л 70-75 кг в куевой тучи подходов. Как итог 80 кг 4*6 + ПШНБ 40 кг 2*6 и усё.

станавая легкая 110 на 7 .. а показалось очень тяжелой

тяга в наклоне
тяга облака
тяга обратным хватом

ЖАРА задолбала! поскорее бы зима.

становаую 125 кг на 5 раз, тяга широким хватом к груди 182 на 6 раз,

хотел отжаться на брусьях с отягощением а пояс дома забыл, со своим весом отжался 22 раза блин, а с весом 30 кг на 4 раза...

Блин силовой выносливолсти никакой, как же её тренировать?

Думаю может перейти на жим на нклонной, а то низ растёт только груди и как сиська становится, счас 90 на 2 раза жму, а на наклонной тоже также будет? или жать буду меньше?
Какая разница один чёрт жим хоть лёжа хоть на наклонной, просто разные области развиваются, может жим на накл. даже лучше зато верхнии грудак будет здоровый.

тяга широким хватом к груди 182 на 6 раз,

Это что за тяга? Верхнего блока? Да даже если так, то все равно сильно ДОХРЕНА для твоего веса и по сравнению с остальными силовыми...

Потренировался:
Жим гантелей сидя 26х8, х8, х6
Тяга штанги к подбородку 40х8, х8, х4
Разводка в тренажере
Шраги в Смитте поделал в многоповторке
Отдохнул немного и:
Жим ногами 235х12х3 - на 2,5 килограмма увеличил свой максимум. Тяжеловато, конечно далось, в последнем подходе даже покричать пришлось, но далось... Хоть порадовал посетителей зала
Потом после тяжелого жима 5 минут отдохнул на беговой дорожке - пешочком в среднем темпе, сделал 3 подходика на икры в тренажере для жима ногами и домой - на пресс сил не осталось...

182 это же в LBS А НЕ В КГ

Это что за тяга? Верхнего блока? Да даже если так, то все равно сильно ДОХРЕНА для твоего веса и по сравнению с остальными силовыми...

знач техника такая корявая - наверно читинг пипец какой или амплитуда неполная

To: Боксёр_87
так у нас тут всё в кг считают - привыкай

182 это же в LBS А НЕ В КГ

А это где написано? до этого - приседания в кг, а потом тяга неизвестно в чем... Так и пиши, если уж веса указываешь, а то... разные непонятки возникают...

В фунтах я уже приседаю 308 на 4 вот бы так в кг

Пожал 50*5, 60*5, 70*5, 85*1,5)))
Как скамью жимовую сменили у нас, так грудь поперла. Красота!

знач техника такая корявая - наверно читинг пипец какой или амплитуда неполная

Вань, со становой тягой 125, 185 в наклоне не потянешь как ты не извращайся.............................

В последнее время повадился делать упражнение "подъем туловища силой бедра и ягодиц". Становлюсь коленями на сиденье тренажера "верхний блок", завожу пятки под упоры и отклоняюсь вперед, стараясь опуститься до параллели с полом, потом подъем и новый повтор.
Выполнить до параллели пока не получается. По ощущениям для бицепса бедра самое зверское упражнение из всех, что я делал. Даже становая на прямых отдыхает. Так что советую. Только перед подходом нужно разогреться хорошо, например сделать пару легких подходов сгибаний ног в тренажере

Жим на наклонной 32х6х3
Разводка на обратно наклонной 20х10х2
Подтягивания широким обратным хватом +12х4 +8х4 и пару подходов внешним хватом без веса
Т-тяга 80х6 75х6х2
Побомбил голень, хват (100кг по 15с х 3 подхода) и пресс

Жим лежа
Брусья
Разводы на наклонной
ПШНБ
Сгибание на накл
Подъем ног
Все прошло оч хорошо.

Жим лёжа штанги 5*5, 105кг
Отжим от брусьев с весом 4*5, 16кг
Подъём на биц гантелей сидя 4*10, 22кг
Подъём гантели на л.Скотта 3*6, 20кг
Выпады с гантелями вдоль зала 3*до усрачки, 26 кг
Растяжка ног
Домой ползком

Грудь, Биц, Триц, Шея

1.Жим шт на 45": 90*10, 110*8, 120*6 + 70*10 - стрип
2.Жим шт лежа: 110*8, 120*5 + 80*8 - стрип
3.Разводка на 30": 25*12, 33*6, 28*8, 25*10
4.Биц со шт стоя: 42*2*14, 52*8, 8 + 32*15 - стрип
5.Трисет:
-биц на накл скамье по Зоттману: 12*2*12
-биц в Скотте: 25*2*10
-биц со шт гриф вдоль тела: 42*2*10
6.Разг из-за головы на бл внаклоне: 75*2*15, 85*6 + 65*10 - стрип
7.Трисет:
-разг в тренажере: 50*2*12
-жим узк хв: 60*2*10
-разг с гант внаклоне: 8*2*15
8.Разг шеи на блоке с хомутом: 50*3*15
9.Шея в Бабочке: 50*15, 60*3*15

итого 85 минут