1.Присед со шт: 150*10, 160*3*8, 185*6 + 120*8 - дроп-сет
2.Фронтальный присед: 90*4*6
3.Разгибание в тр-ре: 65*20, 15, 15, 15 - отдых 60 сек
4.Голень стоя одной ногой: +48*5*15 - без отдыха
Всего 50 минут
отдыхал сегодня немного меньше чем обычно - т.е. интенсивность поднялась - но блин задышка и предобморочное состояние - очень напугали, особенно последнее. После последнего подхода приседа на спине - 3 раза назад повело, сразу же сел чтоб немного попустило под кондиционер.
)
)
