Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался?

Начал Иван56 , 13.11.2006 21:33 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
17897 ответов в теме

#8541
Offline Окунь
29.08.2008 - 14:45 PM

Окунь
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 887
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 86/182
  • Стаж / Возраст: 14/39
  • Кто: билдер
Репутация:
Сeгодня :)
Жим сидя с нeбольшим уклоном 3*8(50кг)
Разводка гантeли стоя в сторону одной рукой 4*10(11;5кг)
Разводка гантeли в наклонe одной рукой 4*10(11;5кг)
Трицeпс нe очeнь востановился поэтому сдeлал прeсс
Трисeт
Скручивания 3*20(+20кг)
Гипeрэкстeнзии 3*20(+20кг)
Подъeм ног лeжа 3*20(бeз вeса)
В концe нeмного помучал прeдплeчья,вчeра крутил вeлик,навeрно дам сeбe 2 дня выходных. :drinks_cheers:

#8542
Offline Medieval
29.08.2008 - 15:03 PM

Medieval
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 112
  • Регистрация: 11.05.08
  • Откуда:Україна, Рівне
  • Вес / Рост: 66/168
  • Стаж / Возраст: 7/24
  • Кто: пляжник
Репутация:
Жим лежа:
30*6 45*6 65*7 65*5*2,
Жим на наклонной 30 градусов:
50*7 50*6*2,
Разводка на наклонной 45 градусов:
12.5*10 12.5*7*2,
Пуловер:
20*10*3
Пшнб:
25.5*8*3,
Попеременное сгибание рук с гантелями:
10*8 10*7*2,
Добил биц на скамье скота 2 подходами,
Пресс.

#8543
Offline Gott
29.08.2008 - 15:43 PM

Gott
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 103
  • Регистрация: 21.04.08
  • Откуда:Красноярск
  • Вес / Рост: 95/190
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: дрищ
Репутация:
Становая тяга
60 * 8 (разминка)
85 * 8
90 * 8
92.5 * 8
92.5 * 7

Гиперэкстензии 10кг * 15 раз * 4 подхода

Тяга штанги к животу
30 * 8 * 4 (первый раз делал, технику ставил)

Тяга верхнего блока за спину
45 * 8
55 * 8 * 2

Подтягивания параллельным хватом
свой вес * 7 * 2

Шраги, биц, предплечья

#8544
Offline МОЗГ
29.08.2008 - 16:19 PM

МОЗГ
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 386
  • Регистрация: 11.04.08
  • Откуда:Новчег
  • Вес / Рост: 80/176
  • Стаж / Возраст: 21+
  • Кто: дрищ
Репутация:
жим 60*3*5
тяжело идет сцуко

а жим стоя упал ваще с 40 до 35-37,5
вес тож упал (
щас я где-то 68,7 вешу
странно енто все....

#8545
Offline Хилый
29.08.2008 - 16:21 PM

Хилый
  • Форумчане

    • кАтлет

  • Сообщений: 505
  • Регистрация: 15.08.08
  • Откуда:Средний
  • Вес / Рост: 84/177
  • Стаж / Возраст: 7/24
  • Кто: йог
Репутация:
Становая тяга 60*5, 90*5, 120*5, 150*6-3подхода
Тяга штанги к животу 85*12-3п
Пресс с 10кг блином.

#8546
Offline Konstantin
29.08.2008 - 16:32 PM

Konstantin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
  • Вес / Рост: 92/190
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
жим - наконец застой прошел и пошел прогресс
20х20
50х10
70х3
80х6 - с запасом мог бы и 8 сделать) :bb:
82х6
82х6

дыхательная байда для увеличения грудной клетки(прост забыл как называется) :crazy:
х30
х30

брусья + верхний блок(трицепс)
15кгх6 - брусья
25х8 - блок
15х6 - брусья
25х8 - блок

пресс с задержками в середине амплитуды
0х45

Изменено: kostik, 29.08.2008 - 16:33 PM

#8547
Offline Lorenz
29.08.2008 - 17:14 PM

Lorenz
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 97
  • Регистрация: 08.06.08
  • Вес / Рост: 78/173
  • Стаж / Возраст: хз/21
  • Кто: йог
Репутация:
Тренировался два дня подряд, так как имел влзможность выспаться.
Позовчерачера пожал 85 кг 4*6,
ПШНБ 40 кг 3*6 с отдыхом в минуту меж подходами
Подъёмы через сторону гантелей 10 кг 3*8
Вчера тягу к поясу 60 кг 4*6-8, потом 55 1*8 и 50 кг 1*10.
Потом стоя пожал 3*6 50 кг.
Завтра опять жать пойду.

#8548
Offline Ubik
30.08.2008 - 20:19 PM

Ubik
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1645
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Космополит
  • Вес / Рост: ~85/190
  • Стаж / Возраст: >6/27
  • Кто: байкер
Репутация:
Сегодня думал, что по понятным причинам, тренировка не получатся. Ан нет. Все вышло как нельзя лучше! Грудь, биц:
Жим 50,60,70*5, 80*4! - Рекорд! Я на 4 еще не делал ниразу! :nr:
Жим на накл. скамье в Смите 40,50,60*8, 70*5 - В Смите делал, потому что после жима мышцы-стабилизаторы умерли. Но и так хорошо пошло! Даже очень! :kach:
Тренажерчеги на грудь...
ПШНБ 18,23,28*10
Молотки 5,6,7*8 :kach3:
Все! :bb:

#8549
Offline Маслов
30.08.2008 - 21:28 PM

Маслов
  • Модераторы

    • Iron CLUB Team

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 18.05.07
  • Откуда:г. Астрахань
  • Вес / Рост: 119/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: билдер
Репутация:
Хорошо прошла ножная тренировка.
Жим ногами одной ногой - 100х15, 130х12, 160х10, 180х8, 200х6.
Причём последний подход был с рекордным для меня весом.
Жимы одной ногой позволяют хорошо концентрироваться на прорабатываемой мышце.
Дальше шёл сгибатель на биц бедра - 50х12, 60х12, 80х8, 90х6.
Ещё потренировал голень, но там мнго всего было, так что писать не буду.
После тренировке еле поднялся на 4 этаж.

#8550
Offline Leo_Levi
31.08.2008 - 18:26 PM

Leo_Levi
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 575
  • Регистрация: 10.11.07
  • Откуда:Израиль, Тель Авив
  • Вес / Рост: 80/170
  • Стаж / Возраст: 1.5/21
  • Кто: дрищ
Репутация:
Жим лежа: 4*100
Жим гантелей на наклонной скамье: 8*35, 6*35, 2*6*32.5
Разводки лежа: 4*10*16
Становая 3*12*90
Брусья 3*10*+20кг

#8551
Offline VIKING
01.09.2008 - 07:31 AM

VIKING
  • Супермодераторы

    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11922
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Жим лежа 107,5х5, х5, х5, х5, х4.
Подтягивания +1,25х5х5;
Тяга к подбородку 35х8х3;
Молоток 14х8х3;
Пресс нижний еще поделал...

#8552
Offline Окунь
01.09.2008 - 15:44 PM

Окунь
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 887
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 86/182
  • Стаж / Возраст: 14/39
  • Кто: билдер
Репутация:
Сeгодня :)
Жать штангу нeхотeлось-пожал гантeли на наклонкe 4*10(31кг)
Пуловeр 3*12(31кг)
Жим трeнажeра под углом 3*12(6плиток+1,5 кг довeсок)
Трицeпс забился :crazy: eлe-eлe сдeлал брусья 42,5кг на 6 раз.
ПШНБ-прямой гриф 3*8(44кг)
Икры стоя 4*50 сдeлал 200 повторов на икры в послeднeм подходe на платформe +10кг на поясe.

#8553
Offline Redneck
01.09.2008 - 16:15 PM

Redneck
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 231
  • Регистрация: 07.03.08
  • Откуда:Барнаул
  • Вес / Рост: 93/185
  • Стаж / Возраст: 6/25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Сегодня малость нерядовая тренирвока вышла.
Прихожу в зал, там тяжелоатлет занимается знакомый
Ну я и решил его попросить технику т/а-шную показать и попробовать чего и как.

Вообщем, отрабатывал толчковую технику с пустом грифом, потом 40 кг и под завязку с полтосом.
На технике порядком задолбался, не столько физически, сколько психологически.

Потом поприседал 110Х6х3, пожал стоя, гиперкстензии и домой.

Короче, надо в тренировки вводить рывок, толчок и еще кое какие элементы из т/а. На скорость...

Изменено: Redneck, 01.09.2008 - 16:16 PM

#8554
Offline МОЗГ
01.09.2008 - 16:22 PM

МОЗГ
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 386
  • Регистрация: 11.04.08
  • Откуда:Новчег
  • Вес / Рост: 80/176
  • Стаж / Возраст: 21+
  • Кто: дрищ
Репутация:
присед 80*5
85*5
85*4
85*2
85*2

потом в тренажере добил ножки : 100*10, 100*10

и так по мелочи всякого...

#8555
Offline Medieval
01.09.2008 - 19:01 PM

Medieval
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 112
  • Регистрация: 11.05.08
  • Откуда:Україна, Рівне
  • Вес / Рост: 66/168
  • Стаж / Возраст: 7/24
  • Кто: пляжник
Репутация:
Подтягивание:
свой вес*6 +5*6*3,
Тяга штанги в наклоне:
52.5*7*3,
Становая тяга:
70*6 100*7 100*6*2,
Французский жим:
23*8 33*8 33*7 33*6,
Разгибание на блоке 3 подхода,
Разгибание руки с гантелю над головой:
10*8*2,
Пресс.

#8556
Offline Gott
01.09.2008 - 19:18 PM

Gott
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 103
  • Регистрация: 21.04.08
  • Откуда:Красноярск
  • Вес / Рост: 95/190
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: дрищ
Репутация:
Ноги

Присед
60 * 8
75 * 8 * 5

Жим ногами
100 * 8 * 3

Гакк приседания
35 * 8 * 3

Хаммер (бицепс бедра)
40 * 8 * 4

Голень стоя + голень сидя (суперсет)

Ну и http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1047278

+ растяжка

#8557
Offline bioTank
02.09.2008 - 06:29 AM

bioTank
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 514
  • Регистрация: 05.04.07
  • Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: много/30
  • Кто: атлет
Репутация:
Жим лежа 110*5,5,5,4,5 Выполз из под штанги и пошел домой! :D

#8558
Offline Хилый
02.09.2008 - 15:22 PM

Хилый
  • Форумчане

    • кАтлет

  • Сообщений: 505
  • Регистрация: 15.08.08
  • Откуда:Средний
  • Вес / Рост: 84/177
  • Стаж / Возраст: 7/24
  • Кто: йог
Репутация:
Жим лежа 90*7, 6, 6, 100*3. По ощущениям как гавно.
Тяга в наклоне 100*8,10,8,7.
Тяга гантели 40кг*7,5,5.

#8559
Offline bioTank
02.09.2008 - 17:28 PM

bioTank
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 514
  • Регистрация: 05.04.07
  • Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: много/30
  • Кто: атлет
Репутация:

По ощущениям как гавно.

Это как? О.о

Сегодня приседания 115кг*5*5 в медиках и все.

#8560
Offline oleeg
02.09.2008 - 21:01 PM

oleeg
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 553
  • Регистрация: 22.12.06
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 123/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: билдер
Репутация:
Давненько я тут не писал. Это потому что не занимался. А когда нечего сказать, я молчу =)
Вообщем, приседал впервые за 4 месяца 60х10,60х10,60х10
Все легко. Но эт этого не легче, чувствую, что завтра даже на унитаз не смогу присесть =)
Присед упал на 40 кг - аккурат по 10 кг в месяц.Но, думаю, он восстановиться быстро и можно добавлять по 5 кг за тренировку.
К разделу «Культуризм / Бодибилдинг»


2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых