Потренировался?

Народ чем вас так смутила тяга верхнего блока? Это же не свободный вес, тренажеры у всех разные, к тому же, вполне вероятно, что вес указан в фунтах, о чем упоминалось выше. На данном тренажере веса идут до 200-210 с шагом в 10 (не знаю чего), полный вес вытягивается на раз.
Напомню всем что тема называется " Потренировался?, Как прошло?", поэтому лучше чем флудить здесь сходить на тренировку и отписаться потом с чистой совестью, удачных вам тренировок.

To: Олег Юрьевич
а сколько ты раз подтягиваешься со своими 85кг или с доп. весом?

Потренировался :
Жим лежа 110х4х4. Под четки руководством тренера следил за техникой, но нифига, после первых двух повторов левый локоть предательски уходит в сторону. В следующих подходах - с первого же повтора... После основных рабочих подходов поделал 50х8х3 в медленно темпе, следя за техникой... Дальше - сделал жим узким хватом (признался тренеру, что практически никогда его не делал, тот сказал, что из-за этого у меня и жим может переходить в "грудной" - трицепс слабоват) 30х8х2 (не предельный вес, просто уже делал так сказать на "добивку").
Жим ногами 230х12х3. Пошло довольно легко, но на последнем подходе так загрузил ноги, что потом минут пять бродил по залу "потерянный".
Тяга гантели в наклоне 35х8х3. Последний подход сделал без кистевых ремней - тренеру шибко не понравилось, что я с ними делаю... Вроде, ничего - выдержал...
Вот собственно и все... Всего после трех упражнений меня практически потянуло блевать (простите меня за мой плохой французский ) и я слинял... С такими темпами мне скоро впору будет отписываться в теме "Тренировки пауэрлифтеров и жимовиков"

Народ чем вас так смутила тяга верхнего блока? Это же не свободный вес, тренажеры у всех разные, к тому же, вполне вероятно, что вес указан в фунтах, о чем упоминалось выше.

вопросы возникают в связи с тем, что большое несоотвествие: если становая - 90, а здесь 150 даже если в фунтах на 10 раз???? это около 69 кг.

Так и знал что начнутся вопросы. Объясняю, около четырех месяцев назад была травма позвоночника (растяжение связок грудного отдела и грыжи Шморля в двух позвонках) к занятиям вернулся с июля начинал с нуля практически. С собственным весом не подтягиваюсь (возникает дискомфорт) делаю только тягу блока. Становую начал делать месяца полтора назад, перешел на классику делаю чисто на технику поэтому вес небольшой (на максимум делать пока не собираюсь за спину боюсь).
И еще про сам тренажер - похож очень на самодельный или "совковый" ролики покрупнее чем в обычных, усилие может разительно отличаться. Вес на грузах написан вручную белой краской, вполне вероятно что от балды.

Так и знал что начнутся вопросы.

А для этого форум и существует, для вопросов и ответов, для общения.
Ну вот и разобрались. Никто же тебя не обвинял во лжи. Просто когда кто-то пишет что-то странное, это нормально что появятся вопросы

А вообще это глупость, сравнивать веса на разных тренажерах. Один и тот же вес может быть в два раза тяжелее или легче, всё зависит от конструкции тренажера.

Мышечная память отличная штука... Не занимался порядка года. Приполз в зал 87кг весу всего, жим сотенку на раз с трясущимися ручкаме, брусья - свой вес с трудом.
Месяцок на высокоповторном посидел, сейчас попер на повышение, на прошлой 110*3*3, на вчерашней 115*3*4, на следующей чую силы на 120*3*3. На брусьях колбасился 42*8*3 ужо...
Глядишь скоро на раз и на 140-145 вернусь с паузой =)

Оказывается, суперсет "подтягивания - жим лежа" - очень хорошая вещь!

Ага, вчера сочетал, только не суперсетом, а для отдыха трицепса и грудных меж подходами.
Главное не переборщить, а то восстановление можно убить спины, нагрузка то неслабая тоже, бо спину ж обычно отдельным днем ставят. Хотя опять же, в зависимости от сплита мона и грудь/спина день устроить %)

Приседания 85*25- после подхода незабываемые ощущения.
Разгибания ног на биц
Подтягивания 32р и на3р с32кг гирей
Пресс+растяжка.

To: Полярник

Я в последнее время очень полюбил между сетами жимов лежа и сидя делать сеты подтягиваний без дополнительного веса.

Ура, наконец-то потренировался после трехмесячного перерыва!
Первое занятие провел как и советовали, с маленькими весами.
Становая
45*8*3
Тяга к поясу
45*8*3
Тяга вниз на тренажере и присед еще сделал 45*3*8
Пока не болит ничего еще, кроме головы.
Вообщем я рад просто, что наконец-то в зал попал.

To: Полярник

Я в последнее время очень полюбил между сетами жимов лежа и сидя делать сеты подтягиваний без дополнительного веса.

Вот и я о том же. Жиму не помеха, а время экономится.

Жим стоя 40х12, 55 кгх10 разх3 подхода
Протяжка к подбородку 20х12, 32х10х3
Подьем на бицепс 22х12, 32х10х3
Приседания 55х12, 70х10х3
Жим лежа 55х12, 68х10х3
Тяга штанги в наклоне 55х12, 70х10х3
Становая тяга 70х20, 85х10х2
Подьем ног к перекладине 21+16+13+9
Борцовский мостик для шеи 4 подхода.

наконец-то я потренировался после долгого перерыва! общая, так сказать, тренировка:
приседы: 1*12*20, 1*6*50, 6*60, 6*70, 6*80, 6*90
жимы ногами: 1*15*120
становая: 1*6*50, 2*12*70
тяги к поясу: 1*10*50, 1*8*50
все! по времени уложился в 30 минут

Трeнировался на нeдeлe eщe 2 раза,но нe постил здeсь,вчeра вeлосипeд-полчаса.
Сeгодня
Жим лeжа 4*8(95кг,выжал 7 раз,потом задавило)
Разводка гантeлeй на наклонкe 3*10(22кг)
Пуловeр 3*15(30кг)
Скручивания 3*20(+22;5кг блин)
Подъeм ног лeжа на полу 3*20(бeз вeса)
Гипeры 3*15(+22;5кг блин)

Жим стоя 40х12, 55 кгх10 разх3 подхода

Мне наверное не понять как при жиме 80 можно жать 55х10 в 3 подходах стоя
Я чуть больше жму стоя, при жиме 145.

Мне наверное не понять как при жиме 80 можно жать 55х10 в 3 подходах стоя
Я чуть больше жму стоя, при жиме 145.

Не знаю что тут удивительного. Я тоже при жиме 75 на раз, стоя жму 42*10 в 3 подходах.
Правда на последних повторах техника хромает.

Потренился дома:
- Брусья с 24 кг гирей: 10 подходов по максимуму с задержкой внизу для лучшей проработки трицепса.
- Широкие подтягивания: 4п. (че то лень их дальше было делать)
- Приседания с выпрыгиваниями: 4п.
- Пресс: нижний, боковой и верхний по 2 п.
- Гиперэкстенсия: 4п.
- Отжимания на пальцах: 10п.
- Вис на турнике на время: 4п. пока не упаду каждый.
В конце контрастный душ. На данный момент я самый счастливый человек в мире, пиздато просто.

Сёдня после работы утраханный в зал только в 21-00 добрался. Но таки восстановился. Пожал 90 кг 4*4 ( вот что хват пошире делает), потянул на широчайшие 60кг 4*8, бицуху подрочил с гантелями 20 кг- поочерёдный подъём- 2*8 ( сцуко, со штангой легче) хотел ещё со 120 кг поприседать, но х!й. Зал закрылся. Эх. Скоро сотку пожму.

Оказывается, суперсет "подтягивания - жим лежа" - очень хорошая вещь!

Согласен на все 101%. Когда пришёл в зал, то разговорившись с одним парнягой, жмущим прилично для своего веса ( весил он где-то 80 кг - жим 150 кн), то тот говорил, что всегда делал суперсет ( правильно назвал?) жима ( жал он по билдерски) и подтягиваний ( скоростных, т.е. с рывкам, т.е. в темпе)

Мне наверное не понять как при жиме 80 можно жать 55х10 в 3 подходах стоя
Я чуть больше жму стоя, при жиме 145.

Мне наверно тоже этого не понять, как при жиме в 145 кг жать 55 кг 3*10. Думаю тут надо 80 кг жать 3*10, а не 55 кг.
p.s.
Я при жиме в 85 кг жал 60 кг 3*5.