Давненько я тут не писал. Это потому что не занимался. А когда нечего сказать, я молчу =)
Прям разрекламировал себя.
Жду когда к декабрю 120 пожмешь. 
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17897 ответов в теме
#8561
Offline
02.09.2008 - 21:31 PM
Ubik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1645
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Космополит
- Вес / Рост: ~85/190
- Стаж / Возраст: >6/27
- Кто: байкер
Репутация:
Прям разрекламировал себя.
Жду когда к декабрю 120 пожмешь.
#8562
Offline
02.09.2008 - 21:32 PM
Mr. Raven
- Форумчане
-
- Сообщений: 2810
- Регистрация: 11.06.07
Управдом
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Тяга гантели в наклоне 25х8х3 25х10
Тяга Т-грифа 50х8х3
Брусья 15х10х2
Гантель из-за головы 17х8х3
Всего 45 минут,во я отмочил.
Тяга Т-грифа 50х8х3
Брусья 15х10х2
Гантель из-за головы 17х8х3
Всего 45 минут,во я отмочил.
#8564
Offline
02.09.2008 - 23:40 PM
Leo_Levi
- Форумчане
-
- Сообщений: 575
- Регистрация: 10.11.07
Атлет
- Откуда:Израиль, Тель Авив
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: дрищ
Репутация:
Подтягивания: 2*8*+12.5кг, 6*+15кг
Тяга Т-грифа (свободный): 2*8*75, 3*8*65
Тяга гантели к поясу: 3*8*35
ПШНБ 3*8*30
Тяга Т-грифа (свободный): 2*8*75, 3*8*65
Тяга гантели к поясу: 3*8*35
ПШНБ 3*8*30
#8565
Offline
03.09.2008 - 18:14 PM
Kanjiro
- Гости
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 18.06.06
Атлет
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: кикбоксёр
Репутация:
- Подъем штанги на биц: 5п.
- Скоростной жим легкой штанги: 5п.
- Рывок 32 кг гири: 4п.
- Подъем 32 кг гири: 4п.
- Подъемы в сторону гантелей 12 кг: 4п.
- Эспандер: 4п. по максимуму.
- Отжимания на пальцах согнутых в фаланге: 10п.
- Вис на турнике на время: 4п. каждый до убийственного состояния предплечий.
Сожрал 2 пиццы, пиздато...
Завтра пресс, шея и ноги.
- Скоростной жим легкой штанги: 5п.
- Рывок 32 кг гири: 4п.
- Подъем 32 кг гири: 4п.
- Подъемы в сторону гантелей 12 кг: 4п.
- Эспандер: 4п. по максимуму.
- Отжимания на пальцах согнутых в фаланге: 10п.
- Вис на турнике на время: 4п. каждый до убийственного состояния предплечий.
Сожрал 2 пиццы, пиздато...
Завтра пресс, шея и ноги.
#8566
Offline
03.09.2008 - 18:23 PM
Gori_Ognem
- Форумчане
-
- Сообщений: 92
- Регистрация: 07.12.07
Атлет
- Откуда:Новокузнецк
- Вес / Рост: 90/195
- Стаж / Возраст: 6/30
- Кто: дрищ
Репутация:
жим стоя 50х5,5,6,5
разведение рук с гантелями в наклоне 3 х max
становая 140х2,3,4,5,4
шраги+удержание гантелей
на все 90 минут
разведение рук с гантелями в наклоне 3 х max
становая 140х2,3,4,5,4
шраги+удержание гантелей
на все 90 минут
#8567
Offline
03.09.2008 - 20:08 PM
Хилый
- Форумчане
-
- Сообщений: 505
- Регистрация: 15.08.08
кАтлет
- Откуда:Средний
- Вес / Рост: 84/177
- Стаж / Возраст: 7/24
- Кто: йог
Репутация:
Толчокожим 45*5,65*5, 75*1, 80*1-не получилось толкнуть.
Жим из-за головы сидя 57,5*5 ,57,5*5, 57,5*6- последний подход помогли сдернуть с плечей.
Взятия на грудь с пола 60*8,65*8,70*4.
Пресс ноги к перекладине 35 раз.
Жим из-за головы сидя 57,5*5 ,57,5*5, 57,5*6- последний подход помогли сдернуть с плечей.
Взятия на грудь с пола 60*8,65*8,70*4.
Пресс ноги к перекладине 35 раз.
#8568
Offline
03.09.2008 - 21:04 PM
Jogi
- Гости
-
- Сообщений: 24
- Регистрация: 05.03.07
Атлет
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 99/179
- Стаж / Возраст: 2.7/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Афигенно седня потренировался 
Присед 50x10, 100x10, 130x10, 150x8, 160x6, 170x4.
Икры в тренажере для жима ногами 250x20 4 подхода.
Жим гантелей сидя: 14x15, 20x12, 26x12, 30x10, 34x10, 34x8.
Протяжка штанги широким хватом к груди: 30x20, 40x15, 50x12, 60x10, 60x10, 40x15.
Ну и до кучи после вчерашнего жима лежа с убитым трицом добил жим узким хватом: 70x16, 70x20.
Присед 50x10, 100x10, 130x10, 150x8, 160x6, 170x4.
Икры в тренажере для жима ногами 250x20 4 подхода.
Жим гантелей сидя: 14x15, 20x12, 26x12, 30x10, 34x10, 34x8.
Протяжка штанги широким хватом к груди: 30x20, 40x15, 50x12, 60x10, 60x10, 40x15.
Ну и до кучи после вчерашнего жима лежа с убитым трицом добил жим узким хватом: 70x16, 70x20.
#8570
Offline
03.09.2008 - 22:13 PM
Medieval
- Гости
-
- Сообщений: 112
- Регистрация: 11.05.08
Атлет
- Откуда:Україна, Рівне
- Вес / Рост: 66/168
- Стаж / Возраст: 7/24
- Кто: пляжник
Репутация:
Приседание:
35*6 50*6 75*5*3,
Икры стоя со штангой:
50*15*3 50*12
Жим гантелей сидя:
15*10*3 15*8,
Протяжка широким хватом:
25.5*10*2 25.5*8,
Махи в наклоне на заднюю дельту:
7.5*12*3,
Шраги гантелями:
25*12*3,
Хват.
35*6 50*6 75*5*3,
Икры стоя со штангой:
50*15*3 50*12
Жим гантелей сидя:
15*10*3 15*8,
Протяжка широким хватом:
25.5*10*2 25.5*8,
Махи в наклоне на заднюю дельту:
7.5*12*3,
Шраги гантелями:
25*12*3,
Хват.
#8571
Offline
04.09.2008 - 08:20 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Толчокожим 45*5,65*5, 75*1, 80*1-не получилось толкнуть.
Pushpress или швунг это называется, толчкожим, вот загнулTo: Хилый
эта шо такое?
#8573
Offline
04.09.2008 - 09:47 AM
Олег Юрьевич
- Гости
-
- Сообщений: 75
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:г. Красноярск
- Вес / Рост: 90/184
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Работа в ночь и учеба выматывают, вес вниз резко пополз.
Становая (классика) 90х5х5;
Жим лежа 70х5х5;
Тяга верхнего блока к груди 150 3 подх. 10 раз;
шраги со штангой стоя
пресс
Становая (классика) 90х5х5;
Жим лежа 70х5х5;
Тяга верхнего блока к груди 150 3 подх. 10 раз;
шраги со штангой стоя
пресс
#8577
Offline
04.09.2008 - 20:28 PM
Kanjiro
- Гости
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 18.06.06
Атлет
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: кикбоксёр
Репутация:
- Брусья с подвешенной гирей 24 кг, 6п.
- Подтягивания широким хватом, пока без веса, 5п.
- Присед до паралели и статическое удержание этой позы, первый подход 3 минуты, 4п.
- Нижний, верхний и боковой пресс по 2п. каждый.
- Гиперэкстенсия 3п.
- Вис на турнике на время.
- Подтягивания широким хватом, пока без веса, 5п.
- Присед до паралели и статическое удержание этой позы, первый подход 3 минуты, 4п.
- Нижний, верхний и боковой пресс по 2п. каждый.
- Гиперэкстенсия 3п.
- Вис на турнике на время.
#8579
Offline
04.09.2008 - 21:46 PM
Leo_Levi
- Форумчане
-
- Сообщений: 575
- Регистрация: 10.11.07
Атлет
- Откуда:Израиль, Тель Авив
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: дрищ
Репутация:
Жим гантелей сидя - 8*30, 6*30, 7*30
Падают силовые, перейду пока на штангу.
Разводки стоя - 4*10*10
Разводки в наклоне - 3*12*7
Присед 3*12*90
Сгибания ног в хаммере - 3*10*17.5(на сторону)
Икры в тренажере для жима ногами 3*20
Икры сидя 2*20*45
Падают силовые, перейду пока на штангу.
Разводки стоя - 4*10*10
Разводки в наклоне - 3*12*7
Присед 3*12*90
Сгибания ног в хаммере - 3*10*17.5(на сторону)
Икры в тренажере для жима ногами 3*20
Икры сидя 2*20*45
#8580
Offline
04.09.2008 - 22:23 PM
Mr. Raven
- Форумчане
-
- Сообщений: 2810
- Регистрация: 11.06.07
Управдом
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Разводки в наклоне сидя 15х12х3
Жим гантелей сидя 20х7
Жим сидя в смитта 50х9
Шраги с гантелями 20х25х2
Предплечья..
около 55 минут.
Жим гантелей сидя 20х7
Жим сидя в смитта 50х9
Шраги с гантелями 20х25х2
Предплечья..
около 55 минут.
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
