Потренировался?

Грудь, биц:
Жим 50,60,70*5, 80*4
Жим на накл. скамье в Смите 40,50,60*8, 70*5
Тренажерчеги на грудь...
ПШНБ 18,23,28*8
Молотки 6,7,8*8

Мне наверно тоже этого не понять, как при жиме в 145 кг жать 55 кг 3*10. Думаю тут надо 80 кг жать 3*10, а не 55 кг.
p.s.
Я при жиме в 85 кг жал 60 кг 3*5.

Во первых, я не говорил что я жму стоя 55х10. Во вторых, если ты жал при 85х1 лежа, стоя 60х5 в 3 подходах, то на сколько ты мог пожать эти 60кг лежа? Раз на 10-12? Так вот по твоей логике если я жму лежа 110х12 при 145х1, я должен жать стоя 110х5?
Я не спорю, просто удивляет как люди жмут стоя почти столько же как лежа. Потому что при твоих 85х1 лежа и 60х5 стоя, это жим стоя тоже около 75-80 на раз

To: Качок
Все индивидуально. Штангисты многие стоя жмут больше, чем лежа. Пауэрлифтеры наоборот.

Изменено: Trems, 06.09.2008 - 20:57 PM

Мне наверное не понять как при жиме 80 можно жать 55х10 в 3 подходах стоя
Я чуть больше жму стоя, при жиме 145.

У меня плечи и спина самые сильные части тела+последние 2 повтора выходит уже не жим, а швунг

после недельного перерыва сходил на треню. В понедельник думаю сходить в качалку которую нашел не далеко от своей общаги. Вчера
Жим лежа 85*12,9,6,4
Брусья 20*6,16*8,6
Разводка 16*15,12,10
ПШНБ 38*12,10,8
Молот 14*10,12*12,10
Пшнб об хватом 28*12,10
Пресс

вчера пошел на тренировку, до этого отдыхал дней 10...думал, результаты упадут

брусья 8*45кг, 8*55кг, 8*65кг - лучший мой резалт за все время
наклонный жим - 3*8*85 кг

тяга в. блока 3*8*95 кг
подтягивания 25-21-18-17-15
тяга гантели в наклоне 12*40кг, 10*50кг, 10*55кг - здесь веса тоже не упали

приятно удивлен, думаю может еще дней 10 пропустить

Жим гантелей на наклонной скамье - 8*32.5, 3*8*35
Разводки на наклонной скамье - 3*10*17.5
Становая - 3*12*95
Брусья 10*25, 20 без веса.

Жим лежа 100*5, 105*3, 110*1.
Жим на накл. 45гр. 70*8,5,4.
Разводка 10кг*10-5п.
Тяга гантели 40*12-3п.
Тяга штанги в накл. 80*12-3п. Пытался сделать с идеальной техникой, с паузами.
Пресс с на тренажере.

Сeгодня-Ноги
Жим ногами 4*10(170кг,бeз тeлeжки)
Присeдания 3*8(115кг)
Икры стоя 4*50(послeдний подход платформа+12;5 кг на поясe)

присед 120х6х3. Лень было на много раз приседать.
жим лежа 110х1х2.
потом пошел т/а-ные движения отрабатывать.
протяжка широким хватом к груди 50кг на 5 повторов. Подходов около 7.
Бицепс 30х3х10.
Пресс - поднос прямых ног к турнику. 30 повторов по сумме.

- Подтягивания обычным хватом. Хз сколько подходов, но в сумме 61.
- Рывок 32кг. гири, 4п.
- Толчок 32 кг. гири, 4п.
- Подъем гантелей в сторону, 4п.
- Подъем гантелей назад сидя, 4п.
- Гиперэкстензия, 4п. по максимуму со статикой 30 с. в конце каждого.
- Отжимания на пальцах, 10п.
- Вис на турнике пока не упаду, 4п.
- Пытался сделать "пистолетик". Нифига пока что...

Хорошо потренировался.
Подтягивание широким хватом к груди:
свой вес*6 +5*7*3,
Тяга штанги в наклоне:
52.5*8*3 55*6,
Становая тяга:
70*6 100*8 100*7 100*6,
Жим узким хватом:
30*8 55*8 55*7 55*6,
Отжимание между параллельными лавками:
+30*12*3,
Разгибание руки с гантелю над головой:
10*10*2,
Пресс.

Жим лежа 112,5х4х4 (последний повтор сделал с криком, но без касания штанги тренером... А ведь думал делать только х3х3 - восстанавливаюсь...). Тренер говорит, надо все-таки ехать в октябре в Е-бург на соревнования попробоваться для опыта... А я х.з. после травмы еще недо восстановился... Да и не понятно - сбрасывать вес (у меня 91,5) или без каких-то амбиций на КМСа (всеж-таки пожать "до 90" 137,5 шансов прямо скажем маловато, если не сказать, что совсем нет) ехать с этим весом просто ради опыта...
Потом немного "добился" жимом узким хватом 65х8, х6, х5.
Подтягивания 2,5х5, х5, х5, х4+1(с рывком), х3
Тяга к подбородку 30х12х3
Молоток 16х8х3

Жим лежа 112,5х4х4 (последний повтор сделал с криком, но без касания штанги тренером... А ведь думал делать только х3х3 - восстанавливаюсь...). Тренер говорит, надо все-таки ехать в октябре в Е-бург на соревнования попробоваться для опыта... А я х.з. после травмы еще недо восстановился... Да и не понятно - сбрасывать вес (у меня 91,5) или без каких-то амбиций на КМСа (всеж-таки пожать "до 90" 137,5 шансов прямо скажем маловато, если не сказать, что совсем нет) ехать с этим весом просто ради опыта...

имхо лучше при любом удобном случае участвовать в соревнованиях, даже если и без серьезных амбиций - при этом ведь ничего не теряешь, а опыт - вещь незаменимая

имхо лучше при любом удобном случае участвовать в соревнованиях, даже если и без серьезных амбиций - при этом ведь ничего не теряешь, а опыт - вещь незаменимая

так в том-то и дело, что случай неудобный - я даже примерно не знаю, сколько сейчас пожму. ну, пока написал письмо организатору - запросил положение о соревнованиях... Если решусь, то, наверное, на следующей тренировке придется проходку сделать, чтобы знать, с какого веса начинать...

так в том-то и дело, что случай неудобный - я даже примерно не знаю, сколько сейчас пожму. ну, пока написал письмо организатору - запросил положение о соревнованиях... Если решусь, то, наверное, на следующей тренировке придется проходку сделать, чтобы знать, с какого веса начинать...

нет, ну я имел в виду, что не обязательно каждый раз ставить слишком высокие цели, можно попроще отнестись к этим соревнованиям, никто ж ведь от тебя ничего не требует

Потренировался с утра перед учебой.
Наконец то пожал лежа 75х5х5, на присед поплелся вялый совсем.
Присед 55х10, 75х5, 85 присел один раз и понял что сил нет совсем, дальше приседал 55х15, 55х10.
Становая на прямых 65х3п.х10р.
Брусья без веса 2х10.
Скручивания на пресс с 20 кг.

неплохая тренировка: дельты, руки, ножки

Жим гантелей сидя 10,8,7 * 27,5 кг
Отведения в стороны 18,15 * 12,5 кг, 18,15 * 10 кг, дроп-сет 10*10кг+10*7кг+10*5кг 5 минут руки поднять не мог)

Сгибания Скотта 8,7,6 * 42,5 кг
Сгибания одной рукой в кроссовере 12,10 * 20 кг, дроп-сет 7*20кг+7*15кг+7*10кг

Разгибания на верхнем блоке 10*65кг, 10*70кг, 10*75кг, дроп-сет 7*75кг+7*60кг+7*45кг

Приседания

20*60кг, 20*80кг, 30*100кг че-то ослаб я , не приседал с мая, надо восстанавливать результаты

Сeгодня,
Тяга вeрхнeго блока узким хватом 3*10(15 плиток)
Разводка гантeли в сторону стоя одной рукой 3*10(12кг)
Разводка гантeли в наклонe одной рукой 3*10-(12кг)
Тяга гантeли 3*8(45кг)это была самая большая гантeля в залe,пылью покрытая .На 6 разe нe очeнь ужe чувстовал широчайшую ,но всe жe... и что дeлать?хочу 50
Тяга нижнeго блока в наклонe 3*10(15 плиток)
Жим сидя с нeбольшим уклоном3*8(52кг)
Шраги-штанга3*12(65кг)потом eщe 3 подхода обратной пирамиды.Попeрло нe подeтски ,дажe нeсмотря на поздний вeчeр.

Жим гантелей на наклонной лавке - 20*12, 26*10, 30*8, 36*6;
Разводка на наклонной лавке - 18*12, 24*12;
Грудь отваливается.
Качнул битку.
Перед тренировкой тренер угостил окисью азота. Вздуло прям как после пентоксифиллина.