Потренировался?

Не понял?
Какая разница модерам, как я потренировался, сколько я пожал?
НАдо писать только такие веса, которые устраивают модеров, надо делать столько подходов и повторов,сколько нужно модерам?

ИМХО, бред полнейший. Тема для того,чтобы люди отписывались о своих тренировках, делали выводы, грубо говоря, вели дневник тренировок.

я куею, дорогая редакция

Скандинав, скорее всего, имел в виду не вес а кол-во подходов. Оно обычно измеряется в натуральных числах. Дробное число подходов всегда округляется в меньшую сторону

Тьфу, млин, не подходов, а повторений!

Скандинав, скорее всего, имел в виду не вес а кол-во подходов. Оно обычно измеряется в натуральных числах. Дробное число подходов всегда округляется в меньшую сторону

Тьфу, млин, не подходов, а повторений!

В школе меня учили, что если знак 5 или больше, то округление идет в большую сторону.
Например, 0.5 будем округлять в сторону 1, 55.5000001 в сторону 56

В школе меня учили, что если знак 5 или больше, то округление идет в большую сторону.
Например, 0.5 будем округлять в сторону 1, 55.5000001 в сторону 56

Ты это судье на соревнованиях скажи

Блин, флудим.

To: oleeg
Что такое

80*3,5+1To

На 4 повторе задавило штангой или сделал с помощью?
Дробные числа только запутают, словами написать горздо понятнее будет.

To: Хилый
Почему на биц так мало повторов в подходе ?

Почему на биц так мало повторов в подходе ?

Я биц вообще качаю так от случая к случаю, да и растет вроде, а 45*5 сегодня был мой мах

Сказали месяц ноги не трогать вобще.... не выдержал. Неделю ноги не трогал только. Вчера решил малоповторный тренинг зделать.
приседания (жопой в пол) 170кг 3*3
Разгибание ног 70кг 2*20

Нормально, заснул даже без проблем потом.

Сейчас занимаюсь по Макробу (жим лежа). Начал рости жим, становая, а с упражнением на бицепс какой то ахтунг) Вроде результаты ростут все, а там, то вес. которым я делаю 4 на с на той недели осили два подхода на 5, один 2, а один вес меньше взял. на етой недели ахтунг такой самый.

Сегодня в первый раз в жизни делал жим Ларри Скота и жим Арнольда... причём чередовал их через каждый подход
не знаю насколько это нормально, но мне понравилось ДЛЯ ПЕРВОГО раза....

Сeгодня
Жим Арнольда 3*12(14кг)Granata-это тот что с гантeлями,у тeбя тож?
Тяга к подбородку 4*12(27кг)
Разводка гантeли в наклонe одной рукой 4*12(10кг)
Брусья 3*12(32;5 кг)
ПШНБ 3*12(34 кг)
Молоток одной рукой-нижний блок(канатная рукоять) 3*12 чeго то совсeм мало -пара плиток,руки аж опухли,пампил их пeрeд базой.

Сeгодня
Жим Арнольда 3*12(14кг)Granata-это тот что с гантeлями,у тeбя тож?
............

Ну да, он самый

Потренировался:
Жим лежа 67,5х10, 75х10, 87,5х6, 95х5х3 - последний подход решил сделать в быстром темпе - так вообще как разминочный прошел, хотя предыдущие почему-то показались тяжелыми...
Бабочка 80х8, 70х10, 60х15
ПШНБ 40х8, 35х10, 30х12
Подъем гантели на скамье Скотта 14х10, 12х12, 10х15
Молоток 10х15х3
Французский жим 30х8х3 - но что-то побаливают руки от этого упражнения. ПРичем, не локти а внутренняя часть предплечий. Наверное, в последний раз его делал.
Разгибание рук на блоке - добился.

В целом, выводов по тренировке не много - т.к. легкая жимовая тренировка была. Энимал Пак не чувствую вообще (т.е. легкости, которую нахваливал тренер нет, не успеваю с утра проснуться. Может, он действует наоборот вечером - снимает усталость после работы??? Но утром для бодрячка его не достаточно... пока...)

тренировка - дерьмо полное, еле заставил себя в зал пойти(

жим 45гр 5*110кг, 5*107,5кг, 5*105кг дроп-сет 8*90кг+8*70кг+8*50кг
жим гантелей лежа 10,8*40кг

EZ-сгибания 8*45кг, 2*47,5кг
Сгибания Скотта с гантелей одной рукой 15*17,5кг, 10*20кг, дроп-сет 8*20кг+8*16кг+8*12кг

Суперсет отведения в наклоне + отведения назад в тренажере 3 подхода

лучше б вообще не ходил на тренировку

Хорошо потренировался.
Становая
8*55, 8*65, 8*75, 5*95, 5*95
Тяга к поясу
9*55, 9*65, 9*65, 9*65
Шраги

Первый раз в жизни делал становую. Понравилось.
55х10х4
ну и триц подрочил.
Заметил, что стал плеваться. Когда делаю упражнение, напрягаюсь сильно, слюна вылетает))

Сегодня самая тяжелая треня на неделе: Спина

1.Пулловер согнутыми руками со шт на гориз скамье: 63*9
2.Подтягивания без ног шир хв: +48*8
3.Тяга Т-грифа: 137,5*8 + 90*10 - Дроп-сет 20 секунд
4.Тяга верх блока ср паралел хв: 185*8+3 частичных повторений
5.Тяга гант внаклоне: 63*9 + 4 - отдых пауза 20 секунд
6.Махи в тр-ре в наклоне на заднюю дельту: по 10*11+3 частичных повторения
7.Тяга Ли Хейни 102*8
8.Становая: 175*4

Итого 80 минут

Изменено: Скандинав, 06.11.2008 - 23:27 PM

To: Скандинав
подтягивания без ног - что значит?=)

Жим лежа
120кг 3 3 5
Жим гантелей (30 градусов)
30кг 20 20

Тяга нижнего блока широким хватом
60кг 15
65кг 12
70кг 10
80кг 8

Т-тяга
80кг 2*10

.....и вырубился свет в зале

To: Lloyd
Берешься за турник, ноги ложишь на высокую лавочку пятками, напарник вешает тебе на пояс блины - и начинаешь подтягиваться - фишка в том что вектор нагрузки меняется(т.е. при обычных подтягиваниях "l" - вот такая траэктория, а при таких она вот такая -"/") - для себя сегодня сделал вывод что работа спины так чувствуется сильнее...
Поставил это упражнение в новый комплекс для внесения разнообразия

To: GStone
какая то непонятная(для моего ума тренировка) - очень необычно как то - обьясни принцып если не сложно

Изменено: Скандинав, 07.11.2008 - 00:01 AM

To: Скандинав
Да уж,смекалка рабочая...я то думал после тренировки просто чушь какуюто ляпнул)