Потренировался?

Потрeнировался
Жим гантeлeй на наклонкe 3*12(32;5кг)
Тяга узкой рукоятью-вeрхний блок 3*15(12 плиток)
Пуловeр 2*15(35кг)
Тяга гантeли 2*12(32;5кг)
Шраги(гантeли)3*12(22кг)
Прeсс,подeлал,жим штанги так лeнь дeлать,всe гантeли жму

To: gavial
как ты умудряешься жать на 45° почти столько же как на горизонтальной? Видео бы посмотреть, интересно как лежишь, прогибаешь ли спину итд.

есть такое дело на последних 1-2 повторах, а что плохого в этом? Думаю, что частично жму дельтами передними, поэтому и на наклонной вес больше. А вообще горизонт мне не нравится особо, грудь по сравнению с 45 вообще не чувствую

Да бывает такое, знакомый у меня 120кг на горизонтальной на раз жмет, а в 45 гр. 100кг на 8, в смысле, что тоже самое выходит. А у меня наоборот разница большая, даже очень.

To: gavial как ты умудряешься жать на 45° почти столько же как на горизонтальной? Видео бы посмотреть, интересно как лежишь, прогибаешь ли спину итд.

Я одно время верх грудных подтягивал и дошёл до того, что жим на наклоной был сравним с горизонтальным. Гантели по 50 кг жал легко ( в смысле с удовольствием)... больше 50 одному закинуть не получалось

тренировка в стиле бб: тяга к животу в стиле Ятца:180*10*2;220*10,220*8
пару тяг к животу на тренажерах со всему плитками на 15 раз, бицепс со шт.100*6*2 и домой...все за час.

больше 50 одному закинуть не получалось

ну я вот тоже буду в следующий раз пробовать)))

а у меня самая большая гантеля 46кг


/cry

Я вот читаю и не могу понять как вы с такими весами тренируетесь? Т.е 50 кг на наклонной гантелями... у нас в зале даже выступающие спортсмены с такими весами не тренируются на наклонной, да и видио щас смотрю Флекса Уиллера он там жмет 60 кг на наклонной гантелями ну так это профи)))

Я вот читаю и не могу понять как вы с такими весами тренируетесь? Т.е 50 кг на наклонной гантелями... у нас в зале даже выступающие спортсмены с такими весами не тренируются на наклонной, да и видио щас смотрю Флекса Уиллера он там жмет 60 кг на наклонной гантелями ну так это профи)))

а че тут за веса такие? ну и пусть 50 кг гантели на наклонной на 5-6 раз пожму я. Ну и что? это на штанге 110-115 на 5-6 раз, т.е. на горизонте 130-135 на раз. Разве это результат? Ты бы лучше в темах про ПЛ удивлялся, как там по 250-300 кг жмут, тут хоть есть чему удивляться)))

а че тут за веса такие? ну и пусть 50 кг гантели на наклонной на 5-6 раз пожму я. Ну и что? это на штанге 110-115 на 5-6 раз, т.е. на горизонте 130-135 на раз. Разве это результат? Ты бы лучше в темах про ПЛ удивлялся, как там по 250-300 кг жмут, тут хоть есть чему удивляться)))

А разве это не результат 50 кг на 6 раз жать на наклонной???. Я ж говорю у на в зале никто столько не жмет на наклонной хотя стаж у них и по 10 лет и грудак пипец развит. Поэтому для меня это очень сильный результат... Я считаю с такими рабочими весами должна намного больше масса быть... ИМХО. Как я уже писал я щас смотрю видео Флекса он там жмет 60 кг на 12 раз так грудак у него и масса пипец какие потом он профи...

Приходил к нам летом билдер
На наклоной жал 45кг гантели раз на 12 как палку )))

Приходил к нам летом билдер
На наклоной жал 45кг гантели раз на 12 как палку )))

может у него стаж 10 лет то вполне возможно...

они такие веса жмут наверное как Маркус Рул(видео в соответствующей теме), в пол, а то и в треть амплитуды., не жим, а хз что такое.

Я вот читаю и не могу понять как вы с такими весами тренируетесь? Т.е 50 кг на наклонной гантелями... у нас в зале даже выступающие спортсмены с такими весами не тренируются на наклонной, да и видио щас смотрю Флекса Уиллера он там жмет 60 кг на наклонной гантелями ну так это профи)))

Я с такими гантелями сидя жму.

Я с такими гантелями сидя жму.

Ты лифтер и жимовиек... а это совсем другое да и стаж у тебя большой. и вообще я не тебя имел ввиду...

тренировка в стиле бб: тяга к животу в стиле Ятца:180*10*2;220*10,220*8
пару тяг к животу на тренажерах со всему плитками на 15 раз, бицепс со шт.100*6*2 и домой...все за час.

если как-нить еще будешь делать подобную билдерскую треню - если бы видео снял, то было очень мегоинтересно посмотреть, и я уверен что не только мне одному, а и всем частым посетителям этой темы

Ты лифтер и жимовиек... а это совсем другое да и стаж у тебя большой. и вообще я не тебя имел ввиду...

еще зависит много от характера тренировки - можно в типичном силовом стиле жим гантелей выполнять, типа 50кг 3 подхода по 5 раз. А можно ими грудт после основных жимов просто добивать, или пампинг раз на 20 - это уже другой уровень...

Вчера:

Спина, Плечи

1.Тяга Т-грифа: 145*6 + 100*8 -стрип
2.Верхняя тяга узк паралел хв: 185*10
3.Верхняя тяга ср хв за голову: 150*2*10
4.Горизонтальная тяга шир хв: 150*12
5.Тяга гант внаклоне: 53*12
6.Жим шт сидя с груди: 70*2*8
7.Махи гант встороны: 20*15+8+7 - отдых 20 секунд
8.Махи внаклоне 1 рукой: 20*2*12
9.Тяга гант внаклоне сидя локти встороны: 24*2*10
10.Молот через скамью Скотта: 16*8, 20*5
11.Биц в верхнем кроссовере 2мя руками сразу: 15*20 + 20*9 + 25*6 - отдых 15 секунд
12.Биц на нижнем блоке с канатом паралел хватом: 35*12 + 40*8 + 45*6 - отдых 15 секунд
13.Фр жим лежа + жим узким: 42*12+12, 8+8
14.Разгибания в тр-ре: 75*12 + 9 + 6 - отдых 15 секунд

Итого 75 минут

В конце тренировки 15 минут уделил растягиваниям

Сегодня была легенькая тренировка, делал только те упражнения которые хотелось делать. Чтобы немного разгрузится - подустал я морально от больших весов. Делал все идеально технично сегодня - на веса не лез. Получил большое удовольствие от тренировки. Разгрузился отлично - настроение от тренировки поднялось

7я тренировка
разминка
жим лежа 4*8*55, жим узким хватом
приседы 2*8*95 что-то не очень пошли, навреное еще не восстановился, поэтому на 2ом подходе закончил
растяжка
пресс хорошо покачал
где-то 1,5 часа был в зале

To: Скандинав
Что думаешь-сочиняю в свои 35?
Тяга есно с читингом.